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夏季充足的睡眠為何可增進孩子食慾？

2012年11月13日夏季養生暫無評論閱讀 36 ℃ 次

夏季炎熱，一般孩子的食慾會有減少。由於日長夜短，孩子睡眠也有減少，這樣也會影響食慾。夏季充足的睡眠可保證孩子精神飽滿，食慾旺盛，體格健壯。一般說學齡前兒童應每日睡12小時，小學生睡11小時左右，初中學生需睡10小時左右。一些孩子常隨成人在夏季晚間看電視，入睡過晚，第二天醒來就會感到頭昏腦脹，影響食慾及學習，久而久之就會影響正常的生長發育，思維也變得遲鈍。所以保證小兒的充分睡眠決非小事。應為他們創造必要的條件，例如看電視要有節制，應有選擇地看與兒童有關並寓有教育意義的內容；晚間看電視不應超過2小時，不要養成天天晚上看電視的習慣。睡眠應定時，最好不要超過晚10時。睡眠時應保持室內有充足的新鮮空氣，除非太熱，一般在睡眠後不宜開空調。在晚間不要吃零食，晚餐不要吃得過飽，睡前不要過度興奮。研究證實夏季充足的睡眠可使神經調節功能處於最佳狀態，胃腸分泌消化酶較充分，腸胃的蠕動適當，從而使孩子有良好的食慾。