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情侶瑜伽增進感情又健身

2018年03月14日瑜珈運動暫無評論閱讀 46 ℃ 次

來自印度的瑜伽，在全國各地掀起了不小的旋風，不論男女老少，全都投入了瑜伽這一神秘地帶。除了健身之外，練習瑜伽還能增加夫妻感情，一起來感受情侶瑜伽動作帶給你的甜蜜感受。

資深老師張佳苓表示，瑜伽之所以能助性，是因為瑜伽的許多動作具有刺激穴道與活絡筋骨的功效，尤其是胯下與兩腿間的“性腺體”，透過瑜伽的練習，可讓女性有效提臀、縮陰，而男性更持久。配合呼吸與冥想，還兼有解壓與感受力倍增的神效！最重要的，透過柔軟度的加強，可以讓兩人在性愛時，輕易地作出較具難度的體位，深入體會性愛的美好。

刺激分泌荷爾蒙

而雙人瑜伽除了上述優點，更具有視覺與觸覺的額外功效！張佳苓認為，現代人房事不順，多半來自於外在因素，或來自於心理的疲乏；透過雙人瑜伽中兩人身體的緊密接觸，一面健身，同時還可以感受對方的體貼溫情！讓強烈的慾望和完美身體姿勢的結合成就完美的性愛。

例如“雙人前折疊式”，兩人反覆交替下，上位者可將骨盆放鬆、改善生理不適；而下位者則能刺激內臟器官與性腺的荷爾蒙分泌。而“雙人金字塔式”，更可以增進陰道彈性與下體靈活度，讓性敏感度大幅提升，做愛時更容易達到高潮。

張佳苓指出，“瑜伽”是由古代的印度修行者所創立，是一種具有幾千年歷史的古老健身運動。瑜伽最簡單的定義，就是人透過模仿萬物形態，與大自然融為一體，以謀求精神和身體的調和。

練習時脫去衣物

在觀察大自然的過程中，修習者發現，動物以不同的動作機能作調整，來適應環境與氣候的劇烈變化；人們加以模仿學習下，成為後來許多瑜伽動作的起源。另外，動物彼此間的性交動作，也受到這些修習者的注意，在長期的修正與改良下，這些以增進男女性生活快感與床笫樂趣為目的的“雙人瑜伽”就這麼成形。

由於能一同練習雙人瑜伽的男女，代表具有相當程度的親密度。專家建議，運動時衣著愈輕便越好，如果彼此都能接受，不妨將衣物全部脫去！大方讓身體坦然地呈現在伴侶眼前，以視覺盡情挑逗對方。在肢體的親密接觸下，重新審視自己與對方的身體和心靈。

求身心結合別在意姿勢

平躺地上，雙腿屈膝用雙手緊抱，可以緊縮陰道、加強彈性。

專家認為，靈活的肢體與彼此合適的身體，是男女擁有美妙性愛的重要因素；而透過雙人瑜伽的練習，可達到“用眼睛看愛情，以身體感受浪漫！”的好處。

如果沒有伴侶，練習一個人的瑜伽，其實好處也不少。邱素真瑜伽天地瑜伽老師張佳苓指出，舉凡“胸貼地貓式”、“吉祥變化式”、“手抱膝式”，都有減緩女性性交疼痛、改善生理期不適症狀、健胃、整腸的功用。

尊重自己兼顧伴侶

不過，無論是個人或雙人瑜伽都一樣，絕對不能忽略專家的指導。張佳苓提醒，要練習雙人瑜伽，最好兩人都有瑜伽的經驗，如果只有一個人學過，嘗試一些簡單的雙人動作即可，可讓不會瑜伽的另一半做一些輔助性的動作。

另外，一般人最容易犯的，就是一味追求姿勢的優美，而過度勉強自己或他人，反倒造成反效果。張佳苓提醒民眾千萬不要如此，因為瑜伽最重要的精神就是“尊重自己身體”！尤其要兼顧他人感受的雙人瑜伽，動作本身不是最重要，兩人的心理與信任才是最主要的關鍵。唯有在最舒適的情況下，感受強大的能量交集與聚積，才有最良好的身心靈結合。

雙人蛇式

好處

下位者可刺激全身血液循環與新陳代謝，後位者可強化手臂、增加性愛持久度。

步驟一

前者趴在地上、下巴著地同時雙腳打開，後者雙腿併攏跪坐其中。

步驟二

接著，吸氣時，後者將前者拉起，盡量向後仰，停留數秒。

金剛擴胸式

好處

這種難度極高的雙人姿勢，可改善胸悶現象、矯正駝背、強化氣管。

雙人金字塔式

好處