情侶瑜伽 增進感情又健身 | 養生知識網


 

A-A+

情侶瑜伽 增進感情又健身

2018年03月14日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 46 ℃ 次

 來自印度的瑜伽,在全國各地掀起了不小的旋風,不論男女老少,全都投入了瑜伽這一神秘地帶。除了健身之外,練習瑜伽還能增加夫妻感情,一起來感受情侶瑜伽動作帶給你的甜蜜感受。

資深老師張佳苓表示,瑜伽之所以能助性,是因為瑜伽的許多動作具有刺激穴道與活絡筋骨的功效,尤其是胯下與兩腿間的“性腺體”,透過瑜伽的練習,可讓女性有效提臀、縮陰,而男性更持久。配合呼吸與冥想,還兼有解壓與感受力倍增的神效!最重要的,透過柔軟度的加強,可以讓兩人在性愛時,輕易地作出較具難度的體位,深入體會性愛的美好。

刺激分泌荷爾蒙

雙人瑜伽除了上述優點,更具有視覺與觸覺的額外功效!張佳苓認為,現代人房事不順,多半來自於外在因素,或來自於心理的疲乏;透過雙人瑜伽中兩人身體的緊密接觸,一面健身,同時還可以感受對方的體貼溫情!讓強烈的慾望和完美身體姿勢的結合成就完美的性愛。

例如“雙人前折疊式”,兩人反覆交替下,上位者可將骨盆放鬆、改善生理不適;而下位者則能刺激內臟器官與性腺的荷爾蒙分泌。而“雙人金字塔式”,更可以增進陰道彈性與下體靈活度,讓性敏感度大幅提升,做愛時更容易達到高潮。

張佳苓指出,“瑜伽”是由古代的印度修行者所創立,是一種具有幾千年歷史的古老健身運動。瑜伽最簡單的定義,就是人透過模仿萬物形態,與大自然融為一體,以謀求精神和身體的調和。

練習時脫去衣物

在觀察大自然的過程中,修習者發現,動物以不同的動作機能作調整,來適應環境與氣候的劇烈變化;人們加以模仿學習下,成為後來許多瑜伽動作的起源。另外,動物彼此間的性交動作,也受到這些修習者的注意,在長期的修正與改良下,這些以增進男女性生活快感與床笫樂趣為目的的“雙人瑜伽”就這麼成形。

由於能一同練習雙人瑜伽的男女,代表具有相當程度的親密度。專家建議,運動時衣著愈輕便越好,如果彼此都能接受,不妨將衣物全部脫去!大方讓身體坦然地呈現在伴侶眼前,以視覺盡情挑逗對方。在肢體的親密接觸下,重新審視自己與對方的身體和心靈。

求身心結合 別在意姿勢

平躺地上,雙腿屈膝用雙手緊抱,可以緊縮陰道、加強彈性。

專家認為,靈活的肢體與彼此合適的身體,是男女擁有美妙性愛的重要因素;而透過雙人瑜伽的練習,可達到“用眼睛看愛情,以身體感受浪漫!”的好處。

如果沒有伴侶,練習一個人的瑜伽,其實好處也不少。邱素真瑜伽天地瑜伽老師張佳苓指出,舉凡“胸貼地貓式”、“吉祥變化式”、“手抱膝式”,都有減緩女性性交疼痛、改善生理期不適症狀、健胃、整腸的功用。

尊重自己兼顧伴侶

不過,無論是個人或雙人瑜伽都一樣,絕對不能忽略專家的指導。張佳苓提醒,要練習雙人瑜伽,最好兩人都有瑜伽的經驗,如果只有一個人學過,嘗試一些簡單的雙人動作即可,可讓不會瑜伽的另一半做一些輔助性的動作。

另外,一般人最容易犯的,就是一味追求姿勢的優美,而過度勉強自己或他人,反倒造成反效果。張佳苓提醒民眾千萬不要如此,因為瑜伽最重要的精神就是“尊重自己身體”!尤其要兼顧他人感受的雙人瑜伽,動作本身不是最重要,兩人的心理與信任才是最主要的關鍵。唯有在最舒適的情況下,感受強大的能量交集與聚積,才有最良好的身心靈結合。

雙人蛇式

好處

下位者可刺激全身血液循環與新陳代謝,後位者可強化手臂、增加性愛持久度。

步驟一

前者趴在地上、下巴著地同時雙腳打開,後者雙腿併攏跪坐其中。

步驟二

接著,吸氣時,後者將前者拉起,盡量向後仰,停留數秒。

金剛擴胸式

好處

這種難度極高的雙人姿勢,可改善胸悶現象、矯正駝背、強化氣管。

雙人金字塔式

好處

動作親密的雙人金字塔式,可刺激骨盆與性腺,同時訓練雙方互信度,增加親密度。

標籤:【又】、【健身】、【感情】、【增進】【瑜伽】


相關資源:





給我留言