1.要身心放鬆的進行練習。
如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態，那麼效果會減半。所以，在進行塑臉瑜伽之前，請一定要做熱身運動（參照P11）。另外，心情放鬆也非常重要，可以嘗試把房間內的照明稍微調暗一些，播放自己喜歡的慢節奏音樂，或者點上香薰。
2.所有的練習都請慢慢來做。
塑臉瑜伽最重要的就是讓肌肉盡量緊縮，恢復到原來的狀態，所以每一個動作都要堅持5秒鐘，這是整個練習中最基本卻...
瑜伽的七大必讀法則
中醫祛皺養顏七大秘方
養生之道網導讀：吹彈可破、完美無暇的肌膚是男人的最愛，也是女人們每天“折騰”的終極目標，不過面對臉上的斑斑點點和小皺紋中醫有什麼好方法呢？如何去皺？怎樣去除黃褐斑？
中醫祛皺養顏秘方
祖國中醫博大精深，古代人在美容方面有獨到的方法，保持肌膚完美水嫩的辦法是什麼？下面五則除皺中醫秘方，讓您打造完美肌膚。
中醫除皺秘方一：面脂（《太平聖惠方》）
組成：杏仁（浸湯去皮尖）60...
中醫告訴你七大養顏秘訣
1、想讓自己永遠是20歲：搓腎
你知道：腰痛是常年伏案工作的上班族常見的毛病，多為腰部著涼落下的病根，也有的是腰肌勞損者，還有是因為腎虛引起。干手搓熱捂腎，可促進腎循環，有很好的保健作用。
你不知道：中醫認為腎氣虛則體衰，按摩腎區則可起到補腎益精、防止早衰的作用。很多人以為腰疼，就使勁按摩腰部，其實天氣涼的時候，腰疼有可能因為腎寒引起。按摩腎區之前要搓熱雙手，如果雙手冰涼，...
中醫養生 解密女性腎虛七大症狀
從中醫上講，腎為先天之本，是人體生殖發育的根源，臟腑機能活動的原動力。女性受生理、病理因素影響更易顯現腎虛，特別是中年女性，腎虛比例相當高，甚至高於男性。那麼女性腎虛的症狀有哪些呢？
症狀一：怕寒畏冷
辦公室裡別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫認為這些都是腎陽虛造成的...
中醫減肥的七大超級攻略
都說減肥永遠是女人一生的話題，和多女孩都喜歡用快速的減肥方法來減肥，那就是吃減肥藥，可是，是藥三分毒這是大家都周知的，而且減肥藥會對身體有副作用造成不小的傷害，那麼什麼方法能健康的減肥呢？今天小編就來告訴你中醫減肥的七大超級攻略，讓你走出減肥的誤區。
一、降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取...
如何科學減肥 科學減肥七大模式
養生之道網導讀：如何科學減肥?減肥已成為現代最流行的一個項目，但是對於減肥有很多的人採取的是非常極端的減肥方法，而這樣的方法對身體健康來說是……
如何科學減肥?減肥已成為現代最流行的一個項目，但是對於減肥有很多的人採取的是非常極端的減肥方法，而這樣的方法對身體健康來說是有很大影響的。所以減肥一定要找到科學的正確的減肥方法。下面我們就給大家介紹科學減肥的七大模式。
如何科學減肥?
一...
雙料喉風散七大新用途
雙料喉風散是近年研製出來的專治喉科疾病的著名中成藥，方由牛黃、珍珠、冰片、黃連、山豆根、青黛、甘草等組成，功能為清熱解毒、消腫止痛。臨床主要用於治療咽喉腫痛、口腔糜爛、牙齦腫痛等症，有較好療效。最新的臨床應用表明，本品還可用於治療下列病症。
褥瘡：先將患處洗乾淨後敷上雙料喉風散，外用乾淨紗布包好，每天換藥一次；亦可用氟哌酸0．1克與雙料喉風散2.2克混合均勻後直接噴灑...
夏季女性手腳冰涼七大調理方法
養生導讀：手腳冰涼是很多女性都會遇到的問題，長期手腳冰涼對女性健康危害挺大的，那麼夏季手腳冰涼女性應該怎麼調理？下面一起來看看吧。
手腳冰涼有哪些危害
長期手腳冰涼會導致手腳凍傷，還會引發風濕病。而這種症狀一般多發於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。
手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕...
女性突然下腹疼痛的七大隱患
女性經常因很多不同的原因而出現下腹痛的毛病，這不單單男性無法瞭解，就連同為女性的親朋密友也無法理解自己突然出現的痛苦。到底下腹疼痛背後隱藏了什麼疾病，以上將為大家介紹幾種下腹痛的主因。
一、排卵性腹痛
青春期女孩在排卵時，卵泡破裂，卵泡液對腹膜可能有一定的刺激作用，所以她們有時會出現左右交替的、每月一次的輕微腹痛。這屬於生理性的，表現多為一側性下腹隱痛、鈍痛或墜脹...
夏季寶寶穿衣的七大原則
養生導讀：夏季寶寶穿衣可是大有學問，過多過少都不宜。那麼夏季如何給寶寶穿衣呢？夏季給寶寶選衣最好是棉的，專家建議寶寶穿衣，比大人少一件！同時要做到“三暖二涼”，使孩子健康有保障。下面帶你看看夏季寶寶穿衣的七大原則。
夏季如何給寶寶穿衣？
一、夏天寶寶穿衣最好是棉的
很多新晉級的爸爸媽媽對如何給寶寶選擇衣服一知半解，有很多困惑，給寶寶選擇衣服要考慮的最重要一點就是舒適度...