養生之道網導讀：優質睡眠會幫助你瘦身，這僅僅是個夢想嗎？顯然並非如此。最近的研究顯示一晚睡眠超過8小時的人與那些備受壓力折磨的失眠者相比，甩掉脂肪的機會多出一倍。
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俄勒岡州凱薩醫療中心的研究員要求參與他們研究的472名超重者參加一個為期一周的會議，同時記錄...
優質睡眠可瘦身
長期睡眠不足的危害
養生之道網導讀：長期睡眠不足的危害，人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，對健康的危害甚大。長期睡眠不足的危害，一起來看看。
不少研究發現，一般人如果二三天沒睡好，他們會在幾天內補過來而恢復正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個或半個小時，那長期累積下來的“睡債”對一個人會有很大影響。
長期睡眠不足的危害
1、使人愚...
天熱睡眠好幫手 瑜伽冥想
高小姐是位證券分析師，白天工作壓力大，精神高度集中，到晚上卻又輾轉反側不能進入夢鄉，即便數綿羊都無濟於事；這一來又十分影響第二天的精神狀態，怎麼辦？朋友推薦她參加健身運動。通過咨詢私人教練，她選擇了以跑步、瑜伽為主的健身方式，不僅如此，瑜伽教練針對她失眠的情況，還特別建議她在臨睡前練習5～10分鐘瑜伽冥想。
具體方法是：晚上盥洗後，仰臥在床上，閉上眼睛，頭下可以放一個薄枕頭，雙...
中醫論調睡眠的陰陽理論
一天也是個小四季，早上是春天，中午是夏天，太陽落山是秋天，半夜是冬天。
睡覺的中醫陰陽理論
一天中，我建議大家子午覺一定要睡，什麼叫子午覺？就是中午11點到1點，半夜11點到1點，一個是子時，一個是午時，子時和午時這兩個時間，就是一年中的冬至和夏至。《黃帝內經》裡講，一...
睡眠不足易患高血壓
紐約哥倫比亞大學詹姆斯-甘維施博士在醫學雜誌《高血壓》上發表報告說，長期睡眠不足似乎是罹患高血壓的一個重要致病因素。
此前的研究已經確認，心血管疾病與睡眠障礙有關。但科學家一直沒有弄清楚睡眠規律但不足是否會增加罹患高血壓的幾率。
甘維施說：“如果只睡很短時間，就會提高血壓和心率的平均水平，由此可能會增大心血管系統的壓力。”這一研究結果是在對4810名年齡在32歲到86歲之間的...
中醫養生 優質睡眠是關鍵
按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，也是進入最佳睡眠狀態的時刻。
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是最好的節能，也是最好的儲備及充電，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。
中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》...
瑜伽教你如何進入深層睡眠
現代都市中的人們的生活和工作的壓力都很大，在這種強大的壓力下，失眠對一些人來說就好像是家常便飯了，失眠人群的年齡結構也有不斷年輕化的趨勢。那麼怎樣克服失眠呢？我想首先要為睡眠創造一些良好的外部條件，例如選一個舒服的枕頭，調整好臥室的明暗度等等，當然這些還是不夠的，再加上一些瑜伽的練習方法才會讓你達到深層次睡眠的效果。
下文中我就具體的介紹一下具體練習的有助於深層次睡眠的瑜...
使用抗生素八大誤區
抗生素耐藥幾乎是不可避免的，其發生是早晚的事。但如果合理用藥，可以延緩它的到來。對於老百姓來說，就要克服以下使用抗生素的8個誤區。
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第一，發熱、腹瀉、上呼吸道感染濫用抗菌藥物。醫院裡，腸道門診病人常說，“醫生，快幫我吊點鹽水。”;發熱門診，病人會對醫生吵“我這麼遠跑來，退熱怎麼連抗生素也不開?”其實大部分腹瀉和感冒並不需要抗菌藥治療。...
警惕 睡眠不足可能誘發青光眼
青光眼之所以發病與患者眼的局部結構、年齡、性別、遺傳、屈光等因素有著密切關係，具備這些因素的人也就是青光眼的高危人群，隨時受外界不良因素刺激導致急性發病，例如睡眠不足可能誘發青光眼。
睡眠不足可能誘發青光眼
眼科醫生經常遇到青光眼急性發作的病人來看病。病人眼睛發紅、疼痛、視力急劇下降，甚至噁心、 嘔吐、全身不適。這些病人可以是單眼或是雙眼同時發病，發作時眼壓常高達50mmHg以上（正...
准媽媽如何才能擁有好睡眠
在條件許可的情況下，准媽媽白天最好能午睡片刻。很多准媽媽在孕初期睡眠較好，但隨著胎齡的增加，胎兒體積變大，以及准媽媽腹部的逐漸隆起，准媽媽睡眠時難以找到一個合適的姿勢，睡眠的質量就開始打折扣了。
影響孕媽咪睡眠質量的因素
1)尿頻。
由於懷孕，准媽媽的腎臟負擔增加，比孕前多過濾30%~50%的血液，所以尿液也就多了起來。另外隨著胎兒的生長，准媽媽的子宮變大，對膀胱的壓力也會增大。所以，...