現在人們對瑜伽越來越熱衷，但是受空間所限，很多練習者很難實現到戶外練習的願望。細雨過後的草地上，蝴蝶翩翩起舞的山腳邊，夜幕徐降的星空下，都是練習瑜伽的絕好場所。鋪一席軟墊，伴著輕柔的樂曲，拉伸、擰轉、呼吸吐納中，將自身完整而徹底地融合在大自然中。
置身戶外，遠離塵囂，盡情用瑜伽舒展身體，讓生活中的煩惱和壓力，在清風中一掃而淨。星空下，月光裡，大家用曼妙的瑜伽...
戶外瑜伽天人合一極致瘦身
戶外鍛煉建議無汗運動
戶外鍛煉無汗運動最合適
美國達拉斯德克薩斯大學西南醫學中心的一項調查也指出，桑拿天跑步運動效果大打折扣。一位優秀的跑步運動員10℃左右的天氣裡，不超過兩個半小時就能跑完全程，但是在25℃以上的氣溫下速度會減慢2。5%。這是因為涼爽的環境對身體產生的壓力更小，體力消耗也會減小。而夏天，空氣中灰塵等可吸入顆粒要比其他季節多，人在運動時由於呼吸急促，吸入到體內的污染物就會變多，對肺極為不好...
戶外瑜珈 體驗大自然魅力
星空下，月光裡，大家用曼妙的瑜伽體位法，鍛煉著身軀，回歸初生的柔韌…… 瑜伽能夠修身養性、減輕心理壓力，還可以起到塑身減肥的作用，講究身心合一，強調的是肢體與心靈間的平衡。其最高境界就是天人合一，讓人拋卻煩惱，心情愉快。
此外，瑜伽還可以美體養身，矯正日常勞累或不良坐姿造成的脊柱變形，改善不良姿態，增強自信心，拉伸肌肉系統，使人體線條優美，並有減肥功效，還能預防頭...
戶外遇到暴雨23個自救指南
養生之道網：戶外活動難免會遇到暴雨襲擊，大家要瞭解一些戶外暴雨避險常識，才能更好地保護自己。下面養生之道網總結了一些戶外暴雨避險常識，看看吧。
1、其實，暴雨天氣不宜進行戶外活動，活動前查好天氣預報。在7-8月份去山區旅行的話，應該提前做好功課，留意當地天氣預報，如有暴雨，可以改變日程。
2、如果在戶外活動中遇到暴雨，就要做好安全措施。暴雨天低窪地帶積水較多，有的店舖或者違規拉接電...
春天戶外五玩兒法
一聽到踏青，很多人都會躍躍欲試，簡單、經濟、易行的綠色健身運動可以使人遠離城市喧鬧，沐浴山林的新鮮空氣，身心舒暢。但究竟該去做什麼呢？不妨根據自己的愛好，選擇最心儀的運動方式。
快走
在春意初露的日子裡，快步行走健身法是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成衝擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂...
戶外漂流要注意什麼
秋高氣爽的天氣，很適合戶外活動，漂流就是不錯的選擇，那麼戶外漂流要注意什麼呢，漂流必備的裝備又有哪些呢？下面養生之道網為您總結了戶外漂流要注意什麼，供參考。
戶外漂流要注意什麼？
1、漂流屬於一種戶外水上競技旅遊活動，心臟病、精神病、高血壓、高度近視等疾病患者不宜參與此類活動。
2、漂流時莫做危險動作，保持平穩、避免衝撞。在落差大的高山峽谷中進行，水道中石頭很多，所以必須佩戴頭盔...
時尚戶外健身習慣
滑板
消耗熱量：350卡(1小時)
滑板運動是衝浪運動在陸地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的廣場，如果有興趣觀賞，完全可以在這裡找到滑板高手。
50年前，美國南加州海灘社區的居民製出了世界上第一塊滑板，在今天，滑板已經融合了衝浪運動的驚險刺激，街頭文化的隨性瀟灑，成為世界年輕人追求個性的標籤。關注程度略降。
騎行
消耗熱量：245(時速為9公里/小時)
在全民健身的號召下，人們都紛...
戶外露營必帶的戶外裝備
養生導讀：露營對於初次嘗試的人來說是一件新鮮的事情，但也要準備一些戶外裝備，對於新人來說是一件頭疼的事，戶外的露營裝備比比皆是，不可能一一備齊，現為大家總結一下露營那些必備的戶外裝備。
一、厚一點的防潮墊。
在戶外能找到相對於平坦的地面機率並不高，所以厚一點的防潮墊是必須的，這樣睡起來會比較舒服。說到這裡或許有的人會問為什麼我不使用充氣墊，我個人的原因就是覺得充氣墊不好收拾，...
戶外健身必備十件裝備
1、頭巾：徒步於叢林中，蜘蛛網是常有的，讓它纏在頭髮上，一日難受，頭巾不擋視線，拍照不碰取景框，還可省卻擦汗。一塊小布，還可作毛巾，或領巾，必要時御寒。
2、手杖：伸縮式，必要時，趕野狗，做獨腳架，開路打草。
3、飛碟：可當作長途車上的水果托盤，切菜/書寫的墊板，碗碟，小臉盆/盛水器，水陸二用娛樂用品，多功能又放入包內不佔體積。可惜似乎不易買到了。
4、彈弓：城市裡使不上，野外練練，...
女生戶外出行指南
戶外運動女生出行指南，女生戶外知識須知：出門在外，安全第一，注意事項，牢記心裡。旅途中，滿懷憧憬，期待邂逅一段浪漫和奇遇，但是出行在外絕對不能忽視安全問題，懂得提高警惕、瞭解如何自保十分必要的。
防患於未然，我們應先記住這幾點：
1、選擇一個好的同行夥伴。
這是十分重要的一條，因為進行戶外游不論遠近，出行有一個男士同行是很有必要的，最好是自己的家人或熟人，陌生人就要慎重考...