吸氣的方法 1、以自己最感舒服的姿勢坐定。 2、把胸、浮肋和肚臍提起，伸直脊骨。 3、盡量向下低頭，使頸部變柔軟。然後進行下頷收束法。 4、人的感情之源位於肚臍和心臟之間。脊背必須經常同這個感情之源保持接觸。身體的前部，也要始終與它接觸。同時進行抬舉和向兩側擴張的動胸部向上方和作。 5、在吸氣過程中，胸部向上方和兩側擴張時，切勿向前、後和左右傾斜。 6、不能使橫膈膜出現緊張。...

瑜伽呼吸使我們學會如何正確的自然的呼吸。 包括呼氣，吸氣和屏息。 呼氣 首先採用一種放鬆的姿勢坐或站，脊柱和頭部保持垂直地面，雙臂自然下垂或放在腿上。開始時緩慢呼氣，用收縮腹部的肌肉的方法把氣體趕出腹腔，當腹腔完全凹進體內時，開始緩慢的收縮肋骨，肋骨收縮時可以將體內剩餘的氣體趕出胸腔，直到氣體呼盡為止。 吸氣 現在我們進入止息階段，在腹腔和胸腔完全凹陷的同時停止了呼吸，保持大約2-...

光做好呼吸也可以減肥 僅靠冥想和呼吸就能減肥。這一理論已經通過體育心理學家的研究得到了證實。研究結果表明，做mental practice training 可以刺激全身20%～30%的肌肉。內心確實具有如此般強大的威力。只要人的精神力尚存，不僅可以起死回生，而且癌症也可以得到治療，更何況是瘦身這種小事絕對不在話下。 但光做好呼吸並不代表一切。呼吸時的心態比任何東西都重要。把自己想像成世界上最美麗的天使吧！...

瑜珈最重要的是呼吸。初學者容易只做動作忘了調吸。把呼吸做好。就成功一半了! 呼吸是聯繫生理和心理的橋樑，是瞭解生理狀況和心理狀況的窗口。正常的呼吸是人身心健康的基礎，也是瑜伽修煉的靈魂。現代人偏離正確、健康生活法則越來越遠，於是生理、心理的疾病和問題也越來越多。這種偏離的表現就是呼吸的失衡和紊亂。觀注呼吸是矯正、改善這種偏離的最好方法。 正如瑜伽所言： 改變你的呼吸，就改變了你...

瑜伽是一種起源於古印度的修行方法。在古代，瑜伽士們通過練習體式、呼吸及更加精微層面的冥想訓練，使體內的沉睡的能量被喚醒，並最終達到飯我合一的境界！ 對於現代都市人來說，由於在兒童時期和青少年時期的填鴨式教育，使得我們內在的靈性被壓抑，把原本應該用來通往愛和自由道路準備的能量，轉化成了負面的壓力，從而產生了很多的病症。另一方面，瑜伽強調身心的結合，它的理論認為，每一種內在的心理...

瑜伽呼吸對於瑜伽的聯繫者來說很重要。下邊介紹幾點，供大家參考。 1、展開的動作請吸氣，收縮、扭轉時請吐氣。以前彎來說，兩手向上拉長時就配合著吸氣，當身體對折彎下地面時就吐氣。 2、強調某個部位體位法，姿勢停留時，配合著數個深呼吸。如在做下犬式時，把臀部推高到頂點，兩手兩腳撐在地面，從側面看這個姿勢像個三角形。此時在此處深呼吸四次，加強拉伸背部和腿部的肌肉線條。 3、困難的動作呼吸...