孕婦吃什麼可以讓寶寶皮膚白
養生導讀：孕婦吃什麼可以讓寶寶皮膚白？這是每一個准媽媽都關心的問題，寶寶的皮膚顏色除了遺傳因素外，主要由黑色素決定。究竟孕婦吃什麼可以讓寶寶皮膚白呢？其實孕婦要多吃一些富含維生素C的食物，可以減少黑色素的沉澱，生下皮膚白的寶寶！
生出一個皮膚白、聰明寶寶是每個准媽媽的期望，但你知道嗎，寶寶的皮膚的顏色除種族遺傳外，主要由黑色素決定，黑色素多，皮膚就黑，反之就白一些。
黑色素的沉著是由多種因素引起的，如日光、紫外線的照射能使皮膚變黑；女性生理期間分泌的雌激素、孕激素等也能促進黑色素的合成。那麼孕婦吃什麼可以讓寶寶皮膚白呢？
孕婦吃什麼可以讓寶寶皮膚白？
有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。
所有的食物中，能讓皮膚有所改善的一定要先想到水果，水果中富含維生素，經常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的。
更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數量雖然不多，卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素，它起著氧化還原作用。
西紅柿含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。而最受歡迎的梨，西瓜，蘋果等水果，孕婦每日食用100克即可。
我們知道維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩；
菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果維生素C含量超高，尤其是蘋果為最佳，它富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。
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蔬菜也是嬰兒白皙皮膚的功臣之一，胡蘿蔔所含的胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
此外，適當的豆製品以及牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
另外，還應該經常食用富含維生素A的食物，因為維生素A能保護皮膚上皮細胞，使孩子的皮膚細膩有光澤。這類食物如動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。
“吃白變白，吃黑變黑”不靠譜
不少人認為，准媽媽多吃牛奶、豆腐、蓮子、淮山、芡實等白色食物，會使將來寶寶的皮膚非常白皙。還有人說，准媽媽是不能吃黑色、焦色、油炸等黑色食物，中藥更是點滴不能沾。對此，專家表示，這種“吃白變白，吃黑變黑”的說法毫無根據。
寶寶皮膚顏色的深淺主要與遺傳基因有關，父母皮膚白，寶寶的皮膚就較白。有時也可能隔代遺傳，父母的皮膚都白，但祖輩的皮膚黑，所以，寶寶的皮膚也可能較黑。同時，膚色也與寶寶後天的生活環境有關係，如光線照射強烈，皮膚就容易變黑。
懷孕期間，准媽媽所吃的食物，並未被證實對胎寶寶膚色有直接的作用或負面影響。建議准媽媽多吃上述白色食物，是因為它們含有豐富的營養成分，有利於准媽媽、胎寶寶健康，而不是要把皮膚吃白。
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另外，專家也表示，准媽媽喝中藥也不會導致胎寶寶變黑。因為中藥有植物性、礦物質和動物性三種，而醫生開給准媽媽吃的中藥基本都是植物性的，並沒有黑色素。因此黑色素通過血液流到胎寶寶身上的說法站不住腳。而中藥湯本身的顏色，會通過消化的過程流走。
雖然寶寶膚色和准媽媽產前吃什麼沒有太大聯繫，但准媽媽們也不一定說只能“聽天由命”。
吃什麼食物好，可事先咨詢自己的婦產科醫師。准媽媽可以在每次產前檢查的時候和醫生交流下飲食情況。
總體來說，准媽媽每天的飲食要包括新鮮蛋白質、水果、蔬菜和含纖維、無糖的穀類。飲食口味要清淡、少吃鹹、燒烤辛辣、口味重的食物，以免刺激胎寶寶的呼吸系統和皮膚。
另外孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上注意以下幾點：
妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、製品和青菜，保證食品的充足供應，醬油利於胎兒的智力發育。
鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成，甚至可能導致胎兒畸形。注意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜、海蝦等。
蜂蜜對於孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經常食用蜂蜜，不僅能夠補充各種營養素，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強機體的消化和吸收功能。
還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等；辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
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