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太極拳養生的精髓所在

2019年03月23日中華武術暫無評論閱讀 25 ℃ 次

太極拳是我們祖先在長期生存鬥爭中健身養生的智慧結晶。它一不靠醫藥，二不用複雜器材，三不需場地，四不污染環境。為了健身不論年齡、性別，人人都可習練。特別適合中、老年人。

衰老是自然規律不可抗拒。從形體到內臟，從生理到心理一系列錯綜複雜、微妙不可逆的改變，隨增齡而加速。通過以上闡述的太極健身養心的機理，練拳必然可以延緩衰老進程，已為古、今許多練拳者的實踐所證明。現代許多老年病70%死亡是心身疾病，緊張、焦慮、憤怒、憂鬱等惡劣情緒，都是致病和早衰的根源。而太極拳正是針對“衰老綜合症”的剋星。可以舉出一些國外的實驗報告說明。美國霍普金期醫學研究所對62名60歲以上超重並患有高血壓的病人進行3個月太極拳訓練，每次練30-40分鐘，與其它有氧運動比較，太極拳組血壓降低的程度相當於中等有氧運動組。而練拳既不需特別設備，又不會太激烈令人生畏，事半功倍，更易為外國老年人接受。

骨質疏鬆症是老年人的大敵，它是致傷殘的主要原因。據報道：常年打太極拳的人骨質疏鬆發生率為36.6%，而對照組高達63.8%。脊柱畸形發生率太極拳組為25.8%，而對照組則為47.2%。常練拳可以延緩骨質疏鬆與防止關節畸形、駝背和骨折的發生。亞特蘭大大學對70歲以上老人進行15周太極拳訓練後，發現老人摔倒的風險比同齡人下降49%。人老先從腳下開始，長期練拳的確可以延緩腿部衰老，使老年人在行動中保持身體平衡，不易跌跤。

太極拳鍛煉對老年人心腦血管病症狀的改善也有不少報道。心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等都是隨年齡增長而來的老年病，而且它們也會進一步加速老化。延緩衰老最好從中年開始，當然從青少年開始練拳，會收到更好的效果，定會推遲衰老的到來。

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