在這裡我們利用的冥想原理，來自於西藏心瑜伽。公元11世紀的印度大學者那洛巴大師將其從印度傳入西藏，比之我們現在練習的瑜伽，它更注重呼吸和冥想的訓練，藉以達到心靈的和諧。西藏心瑜伽通過調身、調息和調心的過程，透過對身心的調理，我們的心會變得安定、清醒和覺察，不但會使身體機理慢慢平衡，也會使心靈變得柔軟。
睡眠失常想像身在藍天
長期端坐在辦公室，加上使用電腦，不但令體力透...
冥想呼吸 讓壓力「飛」出體外
教你瑜伽的呼吸
瑜珈最重要的是呼吸。初學者容易只做動作忘了調吸。把呼吸做好。就成功一半了!
呼吸是聯繫生理和心理的橋樑，是瞭解生理狀況和心理狀況的窗口。正常的呼吸是人身心健康的基礎，也是瑜伽修煉的靈魂。現代人偏離正確、健康生活法則越來越遠，於是生理、心理的疾病和問題也越來越多。這種偏離的表現就是呼吸的失衡和紊亂。觀注呼吸是矯正、改善這種偏離的最好方法。
正如瑜伽所言：
改變你的呼吸，就改變了你...
瑜伽呼吸 大有講究
這個時代的功利思想使得人們太容易忽略內在的訓練而易流於表面的展示，所以體位法的練習興盛而呼吸法反而不被重視，這是很嚴重的方向上的錯誤。下面就很多朋友要求瞭解的瑜伽的呼吸作一個全面而基礎的說明。
更深入具體的技法是非常豐富而功效顯著的，但只有在這個基礎之上，由老師當面講授才可以進行練習。
吸氣，就是獲取宇宙能量，它淨化身心，引導人們達到真實。它能使無限的靈性和有限生理互相結合起...
練習瑜伽能鎮定呼吸克服緊張
導讀：瑜伽教練為準備參加重要事情的人們提供一個可以讓自己瞬間消除緊張的辦法——瑜伽鎮靜呼吸法。方法簡單易用，適應用於很多讓人緊張的場合。
《瑜伽經》中有云：“改變你的呼吸，就改變了你的身體；改變你的呼吸，就改變了你的心靈；改變你的呼吸，就改變了你的命運。”
瑜伽認為，呼吸是聯繫生理和心理的橋樑，是瞭解生理狀況和心理狀況的窗口。當人感到緊張和害怕的時候，身體...
淺談太極拳中的呼吸方法
中醫認，練太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、夢等症狀，可明顯改善睡眠質量。
太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。
由於腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消...
八段錦養生系列之三
【步驟】4sh, http://www.100md.com
１自然站立,左腳向左側橫開一步,與肩同寬。(圖3-1)4sh, http://www.100md.com
２兩手如抱球狀緩緩上托至臍部(圖3-2),左手緩緩自體側上舉至頭,翻轉掌心向上,指尖向右(圖3-3)。掌根用力向上舉托,同時右手下按,如按一球,指尖向前。左右手分別向上向下爭力,有對拉拔長之勢(圖3-4)。之後左手沿體...
呼吸韻律間的心靈瑜伽
很多人練瑜伽，單單練習瑜伽的動作，但卻忘了瑜伽的實際精髓，那就是在一張一弛中體會從內而外的放鬆，所謂一張一弛就是呼吸間之間氣息的調和，如果你做到了這一點，才能感受瑜伽的真正韻律。
瑜伽的呼吸是瑜伽練習的重要部分，也是瑜伽練習能否收到效益的關鍵所在。呼吸是聯繫人和生理與精神的紐帶，正確的瑜伽練習必須先從呼吸的練習開始而不應先從體位法開始。這個時代的功利思想使得人們太容易...
極限單車的呼吸訓練方法
以前老聽到薊門之樹抱怨：“爬坡我腿部不累，就是喘不過氣來……”事實上大部分騎行者並非喘不過氣來，而是呼吸的帶氧量不足以及時補充肌肉的耗氧量，致使引發蹬坡時頭暈、口乾、虛汗的症狀。這裡，知秋無法改變你的體力，但能從呼吸方法給予提示一二，希望大家能合理採納。
一、健康呼吸理論
呼吸這裡面的學問可大的很，真要去討論、研究可不是那麼容易，不同的運動就有不同...
練習瑜伽時呼吸與體位要相互配合
瑜伽講求三為一體為原則：體位法、呼吸和意念。體位法要靠呼吸配合完成，加強意念集中在身體被刺激的部位，用心體會刺激部位的韌帶拉伸，肌肉收緊的感覺，放鬆時閉眼用心享受身體放鬆的舒暢，感受血液在體內加速循環流淌。做到了這三點相結合，互揉和，就能感受到所作的動作如行雲般的飄逸，如流水般的輕柔。呼吸的深長與平穩也會讓你體會到內心的詳和與寧靜。這時，你真的會忘記周圍的一切，全身心地投入...
瑜伽能鎮定呼吸克服緊張
導讀：瑜伽教練為準備參加重要事情的人們提供一個可以讓自己瞬間消除緊張的辦法——瑜伽鎮靜呼吸法。方法簡單易用，適應用於很多讓人緊張的場合。
《瑜伽經》中有云：“改變你的呼吸，就改變了你的身體；改變你的呼吸，就改變了你的心靈；改變你的呼吸，就改變了你的命運。”
瑜伽認為，呼吸是聯繫生理和心理的橋樑，是瞭解生理狀況和心理狀況的窗口。當人感到緊張和害怕的時候，身體...