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太極養生貴在「知化」

2019年01月22日中華武術暫無評論閱讀 11 ℃ 次

太極拳是中華民族的一種獨特的養生術，其核心內容是“練精化氣，練氣化神，練神還虛”。因此，凡太極拳大家，在教授太極拳時，無不強調“窮神知化”。

所謂“窮神知化”，就是窮盡太極養生的神秘原理探知人體萬象的微妙變化，提高對太極養生的認知程度，從而克服打拳的盲目性，增強自覺性，提高鍛煉效果。

打拳猶如釀酒，“精”就好比是釀酒所用的原料，“氣”就好比是釀酒所用的能源，“神”就好比是主宰釀酒的釀造師。酒的品位高低，不僅決定於用料是否考究，水質是否優良，設備是否先進，而且決定於釀造方法是否正確，釀造過程是否合理，釀造火候是否恰到好處。這個釀造過程就是“化”。“化”是一種內功（內氣、內勁、內力），內功往往不令人知，主要靠自己去琢磨，去體悟。

拳家有詩云：“陰陽無始亦無終，往來屈伸寓化工，此中消息真參透，太極只在一環中。”這是首寓意很深刻的詠拳詩。詩中所說的“往來屈伸寓化工”是什麼意思？它的內涵是什麼？如何“參透”其中的奧秘？這是一個很有意義的話題。

太極拳是一種古老的養生術，其原理博大精深。本人才疏學淺，不能徹悟其中的奧妙，但經過學習、實踐和思考，覺得至少有以下幾點，可歸入“化工”的範疇。

一、靜化

太極拳雖是一種動功，但它不是一般意義上的肢體運動而是一種在大腦支配下的意氣運動。打拳時，除了要求姿勢正確以外，還要求“清心寡慾”“平心靜氣”。特別要戒妄、戒貪、戒驕、戒躁、戒怒。心喜靜，只有“洗心滌慮”，把心靜下來，才能“以心行氣”“以氣運身”“意到氣到”，從而達到身心雙修的目的。練拳不練心，功必難成。常人之心，私慾盤結，不得安寧，而私心一日不除，則一日難得真功夫。練拳難在此，也妙在此。心病還需心來醫，“意誠而後心正，心正而後身修”。太極功夫是一種性命雙修的功夫，修性修命都要從修心開始。拳家在描述太極養生的狀態時說：“似龍養珠，蟄藏而動，如雞抱卵，安眠而不起，沉之又沉，靜之又靜。”這就是太極拳的真功夫。一條龍通過靜養可以結出寶珠：一隻雞通過靜養可以孵出新的生命。“靜力大如牛”，由此可見一斑。

需要指出的是，當前在打拳的人群中，有相當數量的人只注重動態的一面，而忽視靜態的一面，行拳時精力都集中在動作上，而不注意在凝神納氣上下工夫，結果事倍功半，這是應該引起注意的。

二、運化

太極拳不僅是一種意氣運動，而且也是一種一動無有不動的肢體運動和知覺運動。這種肢體運動不僅可以強化筋骨，而且可以通過肢體運化及其知覺功能，激發心靈感悟，促進五臟六腑的運化和其它各種器官的動化，使全身達於虛靈。拳家雲“夫運而知，動而知，不運不覺，不動不知。運極則為動，覺盛則為知”，“凡初學之人，多尚拙力而無靈動，故以運化去其滯氣，使轉關達於虛靈”。太極拳以虛靈為極致，而善於運化則是使週身達於虛靈的關鍵。

太極拳的運化功夫猶如按摩，表面看起來是運動肢體，實際上是通過肢體的運動和肢體所具有的知覺功能，調動全身器官，以外助內，以陽御陰，以陰隨陽，把打拳的過程變為身心相合、意氣相隨，內外相兼的全身運動，從而提高整體修煉水平。

三、柔化

太極拳是種“外操柔軟，內含堅剛”的養生術。古人在艱難而漫長的生活經歷中認識到“柔能制剛，弱能制強”“堅強者死之徒，柔弱者生之徒”，為人處事如此，健身防身也無不如此。太極拳名家陳微明說：“柔和者必少病，強硬者必多病。”“太極拳者，是使強硬者復還為柔軟之術，是反死機而回於生機之途，所謂復歸於嬰兒是也。”這就是為什麼打太極拳要堅持“外柔內剛”的原因。

太極拳中所謂的“柔”，不是常人所說的“軟弱無力”“越柔越好”，也不是有些人片面追求的所謂“柔美”，而是指人體中一種自裡而外充滿生機的順時、順勢、順情、順理的自然狀態。也就是老子所說的“專氣致柔”而不是一種柔軟的表面架式。它的基本含義是“以陽御陰，以陰隨陽”，“外柔內剛，剛柔相濟”。從防身來講，是“以靜待動”“後發制人”“以柔克剛”從健身來講，是“涵養生息”“冶神納氣”，疏通經絡，柔化筋骨，鍛煉陽剛之體。

柔化訓練的過程是：“先化硬為柔，然後練柔成剛。及其至也，亦柔亦剛，剛柔得中，方見陰陽”，“陰陽分離，不再有道”。

四、氣化

太極拳雖為武術，但從其本質上講，卻是一種氣功。古人云：“太極即一氣，一氣即太極，以體言為太極，以用言為一氣。”“氣是生命的本源。”“有形之體必須得無形之氣，相依而不相違，乃成健全之體。”人體猶如一個風箱，打拳猶如拉動風箱的拉桿，通過來回拉動，使箱內氣體鼓蕩，從而運化五臟六腑，疏通氣血，提高機體的功能。

養氣和練氣的初步方法是自然呼吸，隨著功夫的長進，可以逐步採用腹式呼吸。腹式呼呼的方法是，結合身架的開合、升降和動作的轉換，使腹部也作相應的運動，使以丹田為中心的內氣和內部器官得到充分的運化和調養，從而從根本上強身健體，養氣和練氣的具體方法頗多，在此不一一贅述。

五、漸化

循序漸進，是習練任何技藝必須遵循的基本原則，也是習練太極拳必須遵守的基本原則。值得注意的是，當前有些人習練太極拳卻往往違背這一原則。主要表現是，學習花樣過多，練習時間太長；不顧條件地追求高難動作，總想一步登天。結果往往是事與願違，欲速而不達，有的甚至傷害了身體。

太極拳是一種“忌盡”的運動，“過猶不及”一切應以“自然”為法。先哲有言：“天道漸則生，躐則殺，陰陽之氣皆以漸故萬物長養，而百化昌遂。”拳家云：“每日細玩太極圖，一開一合在吾身，循序漸進功夫長，日久自能得真香。”

習練太極拳的一般程序：

1、先瞭解一些太極拳的基本知識，然後根據自己的愛好和具體情況，選學一種拳法。“通於一，萬事畢”，“能知一，則無一不知，不能知一，則無一能知。”

2、不論學習何種拳法，都要首先在姿勢和動作上打好基礎。基礎不牢，難得提高。

3、在熟悉動作的基礎上，注意掌握動作的特點和變化規律，做到連貫圓活，上下相隨，協調自然。

4、隨著熟練程度的提高，著重在掌握內功上下工夫，做到內外兼練，意氣相隨，輕靈沉著，剛柔相濟。

5、在紮實掌握一種拳法的基礎上，如確有需要，可以適當擴大學習範圍，但一切都要從效果出發，防止面面俱到。

習練太極拳是一個由淺入深的過程，“涉淺水者見蝦，其頗深者見魚鱉，其尤甚者見蛟龍。”只有把太極拳當成終生不盡之學，戒驕戒躁，認真鑽研，並持之以恆，才能取得更好的效果。達到更高的境界。

標籤：【清心寡慾】