游泳可以燃燒我們身上的每一塊脂肪，是全身減肥的不二選擇。一味的游泳是否覺得枯燥乏味呢？不僅健身，游泳時如果能劃出一些花樣，對於塑造形體也有著不錯的效果。現在就讓我們一起來看看美體的水中舞蹈吧。
1、水中漫步
在淺水區來回走走，水的阻力會讓人走起來很費勁，而且水的溫度低，水中漫步消耗的熱量更多，長時間水中漫步（40分鐘以上），對於減肥塑形有極大的好處。
2、水中拉伸...
泳池中裡的「花樣」美體魔術
4個簡單減肥方法 讓你輕輕鬆鬆瘦下來
養生之道網導讀：減肥是社會上日久不衰的話題，對於怎樣減肥不少女性都有自己的一套，今天小編就在這位大家推薦四方法讓你簡單輕鬆地減肥。1、每天運……
減肥是社會上日久不衰的話題，對於怎樣減肥不少女性都有自己的一套，今天小編就在這位大家推薦四方法讓你簡單輕鬆地減肥。
1、每天運動20分鐘
減肥離不開運動，堅持每天運動20分鐘，不僅可以鍛煉身體，提高免疫力，還有減肥瘦身的功效。平時可以做幾個仰...
晨練必備物品需帶齊
養生導讀：城市發展的步伐越來越快，很多人也趕上時代的步伐，越來越注重自己的身體健康問題了，所以在各個城市，晨練的大部隊也是越來越大啦，對於晨練不光是老年人的專利，現在也越來越多的年輕人加入到部隊當中，在這裡跟大家分享一下，晨練需要備帶一些東西和一些注意事項。
一、晨練需要帶的裝備
1、必備藥品
有的人本來就有一些天生的病理，如果要去晨練的話一定要隨身把藥品帶在身上，這樣可以防止...
盜汗的原因
養生之道網導讀：盜汗的原因，盜汗是中醫的一個病證名，是以入睡後汗出異常，醒後汗洩即止為特徵的一種病徵。盜汗是什麼原因？下面一起來瞭解盜汗的原因吧。
盜汗的病人，有的一入睡即盜汗出，有的入睡至半夜後盜汗出，有的剛閉上眼睛一會兒即盜汗出。出的汗量，相差很大。“盜”有偷盜的意思，古代醫家用盜賊每天在夜裡鬼祟活動，來形容該病證，即每當人們入睡、或剛一閉眼而將入睡之時，汗液象...
15招瑜伽治療秋冬便秘
養生導讀：瑜伽的好處已經眾所周知，但是不同體位的瑜伽有不同的養生效果，秋冬季節便秘的人很多，那麼什麼瑜伽能治療便秘呢？下面養生之道為大家總結了15個瑜伽招式，告訴您什麼瑜伽能治療便秘。
1、呼吸
丹田的位置：在腹部肚臍下方3-4厘米處。
肚子向外膨脹，保持背部挺直，慢慢地通過鼻子進行深吸氣。自覺地收緊腹部，然後感覺胃部向內凹，通過鼻子慢慢地將氣息呼出。進行腹式呼吸的時候將意識集中到丹...
夏季健身遵循三大原則
夏季來了，讓你的身體動起來吧，讓全身的骨骼和肌肉都舒展開來，振作精神。對於不同的群體，運動方式也不一樣。但是，無論哪個群體，夏日運動都要遵循三大原則：“熱身——運動——整理”。
慢性病人群運動不能停
對於患慢性病的人，夏天適量地運動不但不會引起疾病發作，還可達到健身的目的。所以，運動對於慢性病患者來說，絕對不能停。特別是高血壓、糖尿病患者，更要堅...
超級籃球小前鋒
小前鋒（Small Forward）乃是球隊中最重要的得分者。所謂的小前鋒，最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。那麼，如何才能成為一個出色的小前鋒呢？快來看看吧……
問：我十七歲，身高185厘米，體重58公斤，打籃球都快兩年了，可技術一般，我該如何訓練才能提高技術？
答：你現在才17歲，有185的身高，以後應該還有很大的身高成長吧，再加上你的條件非常適合打小前鋒，所以...
會喬裝的老人肺結核病
養生之道網導讀：肺結核在人們的眼中恐懼不比癌症少。因為它發病急，比較難以治療，而且具有傳染性。所以人人為恐怖之不及。有的肺結核的早期症狀並不明顯，所以我們要小心肺結核的喬裝。
老年結核常喬裝
李先生“感冒”後一直咳嗽，吃了許多感冒藥及抗生素都不見效，後又出現胸悶、氣喘。兒子送他到醫院拍片，發現李先生不是感冒，而是患了肺結核，且合併胸腔積水，醫生給予抽水及抗結核治療後...
玩器械減肥 你要Hold住6要素
核心提示：喜歡健身的朋友都知道，玩器械要注意的問題很很多，概括出來也就是6要素，只要你能Hold住這幾要素，那麼你就Hold住整個健身房了。
去健身房健身，無論你是增肌，減脂或者是塑形都一定會使用器械進行鍛煉。那麼，我們在使用器械的同時該注意些什麼問題呢?在這裡，小編和你簡單的說明，希望對大家有用，Hold住整個健身房，你一定可以。
下面以鍛煉上胸的半臥斜上推為例子講解：
1、速度
在這個過...
春季只要健康不要感冒
春季是感冒的高發時期，由於氣溫不穩定，忽冷忽熱，很多人由於掌握不好穿衣的原則而感冒。小編最近 也是接連感冒了好幾次，真是苦不堪言啊！於是小編總結了幾條春季預防感冒的方法，說出來和大家一起 分享一下。
春季感冒的原因很多，可能是由於受涼，也可能是病毒性的感冒，但是無論和中感冒，我們平時都要堅持 下面的幾點習慣。
1、勤洗手來勤通風
預防疾病的方法就是加強自身的衛生，減少細菌的接觸，平...