跳繩花樣繁多，隨時可做，一學就會，是一種簡單有效的健身運動。跳繩能增強人體肌肉力量和耐力，改善心血管、呼吸和神經系統的功能，預防慢性病，特別是有些花樣跳繩還可以鍛煉人體的協調性和反應能力。
但是究竟應該怎麼跳？跳多快才好？這些問題很多人都不太清楚。其實以每分鐘120次的速度持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘的運動量相差無幾。但選擇跳繩健身要有個循序漸進的計劃：初學時，僅在原...
跳繩每分鐘至少跳100次
11個小信號提示身體有大病
俗話說得好，“病來如山倒”。實際上，任何疾病的發生發展都有一個過程，在突發前都有一些身體上的先兆。隨著健康意識的增強，我們應該對人體發出的不良信號，給予足夠的重視，避免釀成大禍。
我國古代就有“我命在我不在天”的口號，這真是一句革命性的口號，對於我們現代人同樣適用，強調的是不要把身體的全部交給無知的慣性。健康是自己的，除了自己，別人誰能那麼隨時...
5式瘦腰瑜伽 助你輕鬆瘦下來
養生之道網導讀：相信有很多人都聽說過瑜伽，瑜伽因為它獨特的功效而受到女性朋友的廣泛歡迎。今天，你們有福啦，養生之道網小編要給您們介紹瘦腰的瑜伽動……
相信有很多人都聽說過瑜伽，瑜伽因為它獨特的功效而受到女性朋友的廣泛歡迎。今天，你們有福啦，養生之道網小編要給您們介紹瘦腰的瑜伽動作哦，有瘦腰需求的小夥伴們趕緊收藏起來，每天堅持鍛煉，相信會有不錯的效果哦。
一、坐姿扭轉
1、 雙腿打直...
兒童尿路感染怎麼辦
養生之道網：兒童尿路感染怎麼辦？因為不注意衛生，尿路感染是孩子常見的問題，那麼兒童尿路感染怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹兒童尿路感染怎麼辦，看看吧。
兒童尿路感染有什麼症狀？
尿路感染是小兒時期的常見病，這是因為細菌直接侵犯尿路而引起來的炎症。嬰兒期發病率最高，女孩多見（因為尿道短，易被污染）。
不同年齡階段的孩子表現出不同的症狀：
1、新生兒時期多以全身症狀為主，可見發熱、吃...
必知 偶爾健身=暴食更易長胖
不少人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛煉不足。健身專家指出，懶得運動會傷身害體;而偶爾運動更會害體傷身，無異於“暴飲暴食”。現代醫學研究發現，對於不能長期堅持運動的人來說，偶爾運動一下，將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。
現代醫學研究發現，喜歡參加體育運動的人的死亡率為偶爾參加體力活動的人的一半。對於那些不能長期堅持運動的人們來說，偶爾運動一下，將...
六妙招教白領遠離「加班後遺症」
養生之道網導讀：常常加班使得白領們食慾不振、睡眠不足、無法集中精力等一系列加班後遺症的症狀。那麼，白領如何緩解加班後遺症呢?怎樣健康加班呢?下面就來和小編一起盤點白領養生之道，揭秘輕鬆加班秘笈。
白領養生
六妙招教白領遠離“加班後遺症”
什麼是“加班後遺症”?
相信不會有人不知道加班，但是“加班後遺症”你真的知道嗎?“加班後遺症”又有著什麼...
減肥瑜伽掌握八大技巧要領
瑜珈的運動動作緩慢，當利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足時，再藉瑜珈各種不同的姿勢，能充分伸展身體的肌肉與韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效高果。尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經，促進新陳代謝，做完一堂課後氣喘噓噓、全身汗流浹背。瑜珈的減肥效果比不上有氧運動立即而明顯，但長期持續地練瑜珈，能修飾全身曲線均勻的線條，等你練習一段時間後 就會發覺腰腹部位，穿衣...
慢走常做6件事 健康又有趣
養生之道網導讀：走路健身的確是一件非常無聊的事情，但是它的健身效果卻是非常的好。那麼怎麼樣才能讓這簡單乏味的運動變得有趣呢?
慢走
6個方法讓慢走不再單調
無論健走還是慢步，都有益健康。但試過的人都知道，儘管這項運動強度不大，堅持起來卻不太容易。如何讓慢走不再單調?下面就給您推薦幾個有趣的方法。
觀察路兩側的房子。在慢走時欣賞周圍風格不同的房子，甚至一個屋簷，一塊牌匾，都能發現這...
生活好習慣，幫助男士保持好身材
養生之道網導讀：現在很多男士由於工作應酬多等原因，很容易就形成肥胖問題，可是肥肥的外表總是給別人不太好的形象。那麼男士怎樣才能減肥呢？其實小……
現在很多男士由於工作應酬多等原因，很容易就形成肥胖問題，可是肥肥的外表總是給別人不太好的形象。那麼男士怎樣才能減肥呢？其實小編我說減肥成敗在於細節，不要小看生活中的日常習慣，長年累月會讓你體重發生很大的改變。
1、適量喝水成習慣。很多男...
太極拳內功的練習方法
太極拳的“四兩撥千斤”、“借力打力”等招式都是需要太極拳內功轉化的，所以練好太極拳內功對於太極拳的練習至關重要。下面是對於太極拳內功的練習方法的敘述，領架與運襠是太極拳內功的主要手法。
一、領架
太極拳內功之修煉法，這對我們練太極拳者都十分重要。究竟太極拳功夫有多高，有多深，如何修煉，誰都講不清楚。對這種博大精深的學問，數百年來，既困惑，又有人追求，因為...