據測定，一位體重在70公斤的男士，假如以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘，他所消耗的能量大約是500千卡，這相當於以每分鐘50米的速度在游泳池裡游上45分鐘，或者相當於在健身房裡連續做50分鐘枯燥的腹肌練習。所以爬山尤其受到想盡快減輕體重的人士的喜愛。
爬山既是人對自然的挑戰，也是對自我的挑戰。當你腳踩頂峰“一覽眾山小”時，就會享受到回歸...
爬山是都市人的保健品
12個夏季減肥小妙招
養生之道網導讀：比基尼是美味MM的必殺技，但是，小肚子長出來了，怎麼辦呢？怎麼能減肥呢，愛美的MM們,趕緊行動起來吧,以下養生之道網小編教大家十……
比基尼是美味MM的必殺技，但是，小肚子長出來了，怎麼辦呢？怎麼能減肥呢，愛美的MM們,趕緊行動起來吧,以下養生之道網小編教大家十二個減肥妙招,讓你也擁有苗條身材修長細腿。
減肥方法一:每天早上測量體重
居家瘦的顧客能減得很好的其中一個原因就是每天...
中醫經絡減肥法減啤酒肚 還男人健康體魄
中年男性發福，“啤酒肚”較為常見。啤酒肚固然顯得財氣，但卻嚴重危害健康，而對於減掉啤酒肚，很多人又是一籌莫展，現在為您介紹中醫經絡輕鬆減去啤酒肚的方法。
男士啤酒肚的誘因
目前，關於啤酒肚的形成有很多種說法，有的說源於營養過剩，有人說是營養不均衡造成，事實上，每個男人的基因不同，引發啤酒肚的可能性也不同。一般來說，青壯年出現的啤酒肚，往往是因為代謝失調，...
辦公室午休輕鬆健身
如果你是上班族，想要鍛煉身體卻找不到時間，那麼你不妨趁著午休時間來做點運動。記憶力和創意也會因此而更加增強，卡路里也不囤積在體內，真是一舉數得。 在辦公桌旁鬆口氣 如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。
做法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣...
經常爬樓梯 容易早產
已懷孕37周的張女士為分娩順利，每天爬10層樓梯，結果導致大出血而早產。北京東四婦產醫院主治醫師付小青指出，孕晚期的准媽媽最好多平地散步來幫助胎兒下降入盆，為分娩做好準備。
付小青指出，孕晚期的准媽媽最好不要爬樓梯鍛煉，因為樓梯一高一低，胎盤裡的孩子也會隨著人的腳步一會兒高一會兒低，給胎兒造成壓力，容易導致早產或發生大出血。最好的鍛煉方式是平地散步，一般走20分鐘。
現在，很多准媽...
氣功 我國特有健身術
氣功：我國特有的一種健身術。基本分兩大類，一類以靜為主，靜立、靜坐或靜臥，使精神集中，並且用特殊的方式進行呼吸，促進循環、消化等系統的功能。另一類以動為主，一般用柔和的運動操、按摩等方法，堅持經常鍛煉以增強體質。
氣功是什麼？
氣功在我國有悠久的歷史，有關氣功的內容在古代通常被稱為吐吶、導引、行氣、服氣、煉丹、修道、坐禪等等。在古書記載中很少有“氣功”二字，偶...
瑜伽有效強化免疫力
免疫系統是人體內無形的保護屏，時時刻刻保衛著我們的健康，讓我們健康快樂的生活。免疫系統失常就會引起抵抗力下降，易受外界病毒、細菌侵襲，甚至可引發多種疾病，如腫瘤、風濕性關節炎、過敏等。為此，我們特從眾多的瑜伽體位法中選取了一些養護和讓免疫系統發揮正常作用的練習
1、清理經絡調息（初級方法）
以至善或蓮花的坐姿坐好，背部保持伸直，雙手掌心向上，放在兩膝上，閉上雙眼放鬆，逐漸把注意...
白領必備 DIY舒緩肩部酸痛秘籍
養生之道網導讀：白領們長時間坐在辦公桌前，肩膀酸痛是常有的現象。久坐使得肩頸肌肉緊張、僵硬，更嚴重者，可能演變成慢性疼痛，給白領生活帶來嚴重困擾。那麼，白領肩酸怎麼辦呢?如何緩解白領肩酸?
白領必備 DIY舒緩肩部酸痛
解放你的雙肩
雖然我們現在不需要像小時候那樣，雙肩上壓著一個書包，但我們日常的生活，卻讓雙肩陷入了更重的負擔，讓它變得緊張。
坐立時不要聳肩
調整好你的椅子和桌面的高度...
打籃球時如何進行自我保護
對於打籃球的運動員來說，最常見的損傷是膝蓋前十字韌帶斷裂。包括運動員的扭動、跳躍、著地、轉身或急停，都有可能引起膝前十字韌帶扭傷甚至斷裂。
十字韌帶一旦損傷，常需要數月的外科治療才能痊癒。那麼如何預防打籃球時的膝蓋受傷呢，下面就來介紹三個預防打籃球膝蓋受傷方法。
膝傷往往是大腿後側肌肉力量不足所致。下面這幾招可以幫助你鍛煉大腿後側肌肉、預防膝蓋拉傷。
第1招：跳躍落地時盡量前腳...
春季氣候容易誘發眼疾
養生之道網導讀：春天到了，很多疾病如春筍般冒出來了，眼睛是最脆弱的地方，很容易受到感染，患上眼部疾病，你知道怎麼樣才能預防眼部疾病的發生嗎?
春季氣候容易誘發眼疾
春季總的氣候趨勢是日漸溫暖，但又是個冷暖空氣交匯最頻繁的時節，天氣常常是變化無常的，即所謂的“春天孩兒臉，每天變三變”。乍暖還寒，多風沙，是春季的主要氣候特觚。也正是因為這種特徵，春季患眼部疾病相對較多。
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