1、盡量不吃零食。
因為我曾嘗試過，晚飯少吃，然後吃了少許零食。但第二天體重還是比前一天有所上升;
而晚飯正常吃，甚至多吃了點，而飯後不吃任何零食，則第二天體重最多不下降，但基本不會有大的提高。（前提：不要見晚飯對胃，就暴飲暴食）
2、每天午飯、晚飯後再累也要站一個小時。
但不是傻站，可以站著看電視，或和家人聊天。這樣幫助消化，減少脂肪快速堆積在腰腹部。
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抽空做運動 健康身心
高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個好
養生之道網：高溫瑜伽近幾年比較流行，那麼高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個好呢？下面養生之道網為您分析高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個好，看看吧。
高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個好？
1、練習目的
如果是減肥塑身，那麼高溫瑜伽肯定是有常溫瑜伽不可替代的作用的。因為高溫瑜伽最主要的目的就是為了出汗，排毒養顏。出汗是人體排毒三大系統之一，排除毒素，加快新陳代謝，提高心肺功能是高溫瑜伽的最大功效。
如果你練習瑜伽只...
老年人風濕痛怎麼辦
秋風瑟瑟，老年人風濕痛怎麼辦，恐怕是很多人憂慮的。老年人的身體經受不了寒冷天氣的入侵，總是有很多人在秋分時刻犯風濕的老毛病，那麼老年人風濕痛怎麼辦呢？
老年人為什麼會風濕疼？
1、久居寒濕之地，經常在高寒野外作業。
2、進行野外宿營、野餐活動，在活動中沒有注意防寒。
3、受寒後直接飲酒，而且量比較大，導致皮膚血管擴張，風濕寒邪入侵體內。
4、出汗後由於毛細血管張開，直接下去游泳很容易...
專家教你瑜伽健身減肥最簡單的入門動作
養生之道網導讀：專家教你瑜伽健身減肥最簡單的入門動作，減肥瑜伽的動作和體式有很多，但是在開始練習瑜伽前，必須先練習和懂得這五個瑜伽基本動作。將這五個動作練熟了，身體的柔韌性就增加了，每天堅持20到30分鐘，減肥效果都看到了。
一、樹式
樹式能鍛煉人的平衡力，並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。
1、自然站立，雙手垂放身側，放鬆肩膀。
2、右腳膝蓋彎曲並抬起，用...
三招式讓孩子健康長高
運動保健導讀：兒子長得昂揚挺拔，女兒出落得亭亭玉立，這是每一個父母的理想。據研究，身高與遺傳有關，但遺傳只是先天的隱形條件，能否扭轉乾坤還需後天努力。青少年時期是各方面發育的時期，尤其骨格生長，這時期的發育影響一生的身高。因此，這時候家長們就要注意一些如何讓孩子健康增高的方法了。
每個人從小開始，就要養成一個科學的飲食習慣，做到葷素搭配、營養均衡、同時牢記“早餐要吃好...
如何預防老人突然跌倒
養生之道網：社會老齡化越來越嚴重，那麼如何預防老人突然跌倒呢？只靠老人跌倒自動報警器顯然不夠！下面養生之道網為您介紹老人為什麼會突然跌倒，以及如何預防老人突然跌倒，看看吧。
如何預防老人突然跌倒？
20-30%的跌倒會造成老年人中度以上的損傷，常見的損傷有軟組織受損、骨折、創傷性腦損傷。不同程度的損傷降低了老年人的自理能力，並增加了早逝的危險性。所以，家人要做好老人跌倒的預防工作：
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孕期職場女性的應對武器
作為一個家庭事業雙豐收的白骨精，自然不能缺少幸福婚姻的結晶寶寶。可是勇敢地選擇製造寶寶就必須要面對一系列難題。
大多數白骨精都會選擇工作到生產前的1~2周才會休息，那麼在這一段非常時期，如何能不影響工作，又保護寶寶和自己的健康呢？編輯請專家支招，告訴你：
第一種武器
狀況：體質虛弱
應對武器：瑜伽
一個健康的女人比一個體質虛弱的女人更能經受住陣痛期和分娩期的極度緊張，並有較好的恢復...
練腹肌有三個經典動作
腹肌是健碩的象徵，也是保護重要身體部位的鎧甲。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的幾率。練習腹肌是非常必要的。下面介紹三組鍛煉腹肌的動作，簡便易行，堪稱經典：
仰臥舉腿。平躺在床上或地板墊子上，背部緊貼床面（或地面），雙手握緊床頭固定上體，雙腿同時上舉、同時放下，反覆多次。
做動作時要注意：1.身體容易晃動，可找夥伴頂住上體...
水裡跑步減肥又健身
所謂水中跑，主要指在水中慢跑。它相當簡單，沒什麼特殊的技巧，游泳的時候順便在水裡跑一跑，可是大有裨益。由於水中阻力較大，比空氣大12—14倍，通常在水中跑45分鐘相當於在陸地上跑2小時。而且在深水中，身體受水的浮力承托，不像在陸地那麼受壓，人體受到的震盪幾乎為零。這樣既起到了鍛煉效果，又緩解了體重衝擊的刺激，減少了膝關節的負荷。肥胖人群和膝關節有損傷的人，尤為適合這項運動。
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選購好童床必知的八個關鍵詞
許多媽媽都知道，寶寶幾乎就是睡著長大的，良好的睡眠對於孩子的發育起著至關重要的作用。寶寶到了3歲左右，你會發現原來那個睡前纏著你抱抱、親親或是央求你講故事、唱歌謠的小朋友，突然變得不再那麼粘人了。
面對好像一夜長大的寶寶，也該是時候幫他們準備屬於自己的小床了。
寶寶能否香香地一覺睡到天亮，床可是有很大作用呢!一個設計合理的嬰兒床不僅是孩子健康成長的保證，同時也在一定程度上為父母...