所謂水中跑，主要指在水中慢跑。它相當簡單，沒什麼特殊的技巧，游泳的時候順便在水裡跑一跑，可是大有裨益。由於水中阻力較大，比空氣大12—14倍，通常在水中跑45分鐘相當於在陸地上跑2小時。而且在深水中，身體受水的浮力承托，不像在陸地那麼受壓，人體受到的震盪幾乎為零。這樣既起到了鍛煉效果，又緩解了體重衝擊的刺激，減少了膝關節的負荷。肥胖人群和膝關節有損傷的人，尤為適合這...
水裡跑步減肥又健身
選購好童床必知的八個關鍵詞
許多媽媽都知道，寶寶幾乎就是睡著長大的，良好的睡眠對於孩子的發育起著至關重要的作用。寶寶到了3歲左右，你會發現原來那個睡前纏著你抱抱、親親或是央求你講故事、唱歌謠的小朋友，突然變得不再那麼粘人了。
面對好像一夜長大的寶寶，也該是時候幫他們準備屬於自己的小床了。
寶寶能否香香地一覺睡到天亮，床可是有很大作用呢!一個設計合理的嬰兒床不僅是孩子健康成長的保證，同時也在一定程度上為父母...
淺談氣功養生史
氣功，作為醫療保健，其歷史源遠流長。它起源於唐堯時期，奠基於春秋戰國，以後歷代有所發展。遠在兩千多年前先秦時期的醫學著作和其他著作中，就有關於氣功的論述。道家的老子、莊子，都在他們的著作中提到了古代的氣功，如《老子》中的“虛其心，實其腹”、“致虛極，守靜篤”、“專氣致柔，能嬰兒乎”，《莊子》中的“吹呴呼吸，吐故納新，熊經鳥伸”等，均是...
養育快樂孩子教你12個訣竅
1、給孩子隨性玩耍的時間，不要把生活安排得太有規則
美國兒童教育學者湯姆斯·阿姆斯壯指出，自由玩耍比有計劃性的活動，對學齡前的孩子來說更為健康有益。父母要避免將孩子的時間塞滿各種活動、課程。所有的孩子都需要有一些無所事事，隨性玩耍的時間。唯有這樣才能讓他們的想像力無拘無束的發揮，讓他們可以悠閒的看蜘蛛織網、研究螢火蟲如何發光……以他們自然的速度去...
女司機：莫讓健康亮紅燈
養生之道網導讀： 如今，女性開車族越來越多，這不僅能夠張顯女性的魅力與獨立，還是一種地位的象徵。大多數職場女性喜歡自己開車，把握自駕帶來的舒適和娛樂的快感。而與此同時，女性駕駛者卻不知道由此帶來的一系列健康問題正悄悄的找上門來。所以，要合理安排自己的駕車時間，適當的休息，保證良好的身體健康是必不可少的。
女性開車頸椎...
盤點塑臉瑜伽七大必讀法則
如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態，那麼效果會減半。所以，在進行塑臉瑜伽之前，請一定要做熱身運動。另外，心情放鬆也非常重要，可以嘗試把房間內的照明稍微調暗一些，播放自己喜歡的慢節奏音樂，或者點上香薰。
1.要身心放鬆的進行練習。
如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態，那麼效果會減半。所以，在進行塑臉瑜伽之前，請一定要做熱身運動。另外，心情放鬆也非常重要，可以嘗試把房間內的照明稍微調暗一些...
冠心病人保健要注意哪些事項
養生之道網導讀：冠心病患者的飲食起居要做到特別細緻才可以更健康長壽，專家指出冠心病患者在每一天當中都要去注意生活當中的細節，下面的幾個事項每天堅持去做，持之以恆，必見效果。
一、注意保暖，避免受寒
每天準時收看收聽天氣預報，特別是秋冬季節，及時瞭解每...
最適合女生的4種運動
養生之道網導讀： 健身運動有很多，但不同的人群，適合的運動項目卻不一樣；進入青春期發育的少女，適合那些運動項目呢？
很多人以為這不需要太過講究，但事實並非如此，調查研究發現最適合女子心理、生理特徵的鍛煉主要有健美操、踢踺子、跳皮筋和跳繩。這些鍛煉有什麼特殊作用呢？一起來瞭解一下吧。
1、 健美操
健美操又稱現代節奏操，它是在優美的旋律伴奏下，用各種身體姿勢和徒手動作在表現自我中進...
速瘦10斤不是夢 10大減肥方法有效果
夏天的到臨，你的身體準備好了沒有？如果你還在迷戀厚厚長長的衣服去把你的身材遮掩起來，對不起，你快沒機會了。理智型的減肥，今天帶給各位的10個減肥方案亦是如此。讓你的熱量消耗，攝取的卡路里下降，減重還會是空想嗎？
一、降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少...
秋季養生保健 7招預防遺傳病
遺傳病一直都是“家族疾病魔咒”，看著自己的孩子一出生就是個“病秧子”，是父母心中抹不去的痛。你如何解開一個“家族的疾病魔咒”？
近日，美國專家表示，雖然很多疾病的確是有遺傳的“傾向”，但並不會百分之百地遺傳。例如脂肪肝等現代病都是完全可預防的。只要做好家庭健康計劃，預防和監測並舉，就可以未雨綢繆，阻斷它在孩子身上的延續。
秋季養生
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