健康減肥食品，吃著享瘦真happy
養生之道網導讀：想要健康有效瘦身？那麼，找尋正確的減肥方法尤為關鍵。有些方法，很多人堅持了很長一段時間也沒能減肥成功，那麼就說明這個減肥方法……
想要健康有效瘦身？那麼，找尋正確的減肥方法尤為關鍵。有些方法，很多人堅持了很長一段時間也沒能減肥成功，那麼就說明這個減肥方法並不適合自己。不過不用擔心，接下來小編就來給大家介紹幾款健康減肥食物，幫助大家瘦身減肥。
杏仁
杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素，其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感，有利於控制體重。
黃豆、鷹嘴豆和扁豆
鷹嘴豆、扁豆、黃豆和豌豆都是高蛋白的食物，它們還同時富含纖維物質、抗氧化物、維生素 B 和微量元素鐵。經常食用可以幫助你控制食慾。數據表明，用餐時食用豆類有會增加果腹的感覺。
醃菜類
醃菜類、德國酸菜、泡菜和其他一些發酵類食品中含有短鏈脂肪酸，它有助於加強腸道和大腦的聯繫，刺激荷爾蒙的生成從而越過血腦屏障並改善食慾。發酵食品還富含能幫助消化的益生菌。更有專家認為，益生菌也許還可以降低飢餓感有助於減輕體重。
湯類
研究表明，午飯前喝一例低熱量的湯羹會降低這頓飯 20% 的熱量攝取。喝湯可以佔去你胃部的一部分容量從而使你用餐時吃的更少攝取的熱量更低。
牛油果
研究表明，午飯時吃半個牛油果就不會讓你在下午的時間內感到飢餓。數據顯示，女性在食用牛油果 後 的三個小時之內，會感覺到更有飽腹感並更能抵抗零食的誘惑。
黃瓜
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
香菇：
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
現在很多朋友都把減肥瘦身當成一件特別複雜的事情，導致減肥信心漸漸散失，其實減肥很簡單，只要吃對食物，想要瘦下來是分分鐘的事情。
標籤：【健康減肥法】
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