神強則長生 春日如何養神
歷代養生學家極為重視神的調養，古人有“神強則長生”、“神全氣蘊則壽”之名言。那麼，春天如何養神呢？
清心養神。中醫認為，肝屬木，喜條達，惡抑鬱，與春天升發之氣相應。如不注意調攝情志，則肝氣鬱滯、神氣浮躁、神明紊亂，出現頭昏眩暈、心煩失眠、妄想狂亂等症。高血壓病患者易出現肝陽上亢、血壓升高，有發生中風的危險。糖尿病患者情緒波動，血糖則難以控制。患精神分裂症的人，春天易復發犯病。因此，每一個人要學會調控和駕馭好自己的情緒。唐代醫家孫思邈在《千金方·養性》中指出，調攝情志應“莫憂思、莫大怒、莫悲愁、莫大懼、莫大笑，勿汲汲於所欲，勿悁悁懷忿恨”，一旦遇到煩惱時，做到“自訟、自克、自語、自解”。學會自我宣洩，使心神免受傷害。沈括在《蘇沈良方·養生說》中說得好：“(心)安則物之感我者輕，(心)和則應物者順，外輕內順，則生理備矣！”因此，要有一顆平常心，清心寡慾，以保持心神的寧靜，即可內輕外順、氣血通暢、臟腑和諧、陰陽平衡，無形中起到與春天升發陽氣相適應的保健功效。
運動健神。冬去春來，氣溫漸漸升高，人體陽氣漸趨於表，流向皮膚的血液增多，各器官負荷加大，而對大腦供血不足，機體尚不能馬上協調適應，人會感到疲倦，出現“春困”現象。對付的好辦法就是外出鍛煉。《黃帝內經》指出：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，披髮緩形，以使志生。”因此，在春日的清晨或傍晚到空氣清新的野外進行適度的運動，如打太極拳、散步、慢跑、做健身操、放風箏等，常參加豐富多彩的文體娛樂活動，解除“春困”煩惱，可使人體健神清。
養精保神。中醫認為，精、氣、神是人體三寶，神由先天之精生成，需後天的滋養才能旺盛。《服氣經》中說：“保精則神明，神明則長生。”春天要有規律的生活，節制房事，不妄作勞。風和日麗的天氣到清靜寬敞之環境中調息淨心，可使週身氣血通達，起到養精保神作用。
睡眠安神。古人稱睡眠為“眠食”，清代曾國藩說：“養生之道，莫大於眠食。”故有“不覓仙方覓睡方”的名言；世界衛生組織把“睡得香”確定為健康的重要標誌之一。春三月如何進入甜蜜的夢鄉呢？一是順應自然規律，做到起居有時，夜臥早起；二是講究睡姿，睡覺時宜“臥如弓”，以右側臥位為好，利於全身放鬆，睡得安穩；三是先睡心後睡眼，如《老老恆言》中說：“入寢時，將一切營為計慮，舉念即除，漸除漸少，漸少漸無，自然可得安眠。”四是有良好的睡眠環境，居室要幽靜，溫濕度適宜，空氣新鮮，床鋪舒適。這些都有助於提高睡眠質量，睡得香，自然體健神爽。
食養補神。宋代陳直在《養生奉親書》中說：“主身者神，養氣者精，益精者氣，資氣者食。”明代高濂所著《遵生八箋》亦說：“由飲食以資氣……氣足以生神，神足以全生。”春季為肝氣當令，合理的膳食是滋養精、氣、神之本。因此，飲食上應遵循唐代醫家孫思邈說的“春日宜省酸增甘，以養脾氣”的原則，常吃護肝養脾的甘性食物。如小麥紅棗粥可養血益心安神；山藥粳米紅棗粥健脾益氣養神；綠豆鮮藕粥清熱生津寧神；竹葉粥、百合粥潤燥清心益神等。各人應根據自己的體質，機體的陰陽盛衰來選擇好飲食，方能起到補養神氣、強身健體的作用，安然度過三月陽春。
標籤：【清心寡慾】
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