冬季，天氣寒冷，陰氣盛陽氣微，因此在冬季一切活動都要順應自然。習慣了晨練的人們即使在嚴寒的冬季依然起得很早去鍛煉身體，但是需要注意冬季不同於其他季節。
一是鍛煉時間。冬季清晨的空氣清潔度相對差些，因此鍛煉的最佳時間是日出光照至植物綠葉進行光和作用之時，練拳前最好能排空大小便，喝一點豆漿、牛奶之類的飲料，吃幾片餅乾或其他小點心，但千萬不要吃飽。〔對老年人...
冬季練太極拳的注意事項
孕媽媽：你有這「七怕」嗎
[導讀]在孕期這個特殊的時期，每個准媽媽的心裡都會有對未知的恐懼，會疼嗎？今後性生活怎麼辦？如果剖腹產對寶寶有什麼影響？一連串的問題縈繞在腦海裡。實時真的那麼可怕嗎？看我們一一為您解答……
孕媽媽一怕：我會很痛！
准媽媽有話說：
隨著時間的推移，文霞的肚子一天天地增大起來，這時既有將為人母的喜悅，又有面臨分娩的恐俱。由於周圍同事、親戚常常談論有關生產的事，說生孩子是女...
野外徒步注意事項方方面面
徒步不但可以看到更多的沿途風景，更加可以鍛煉身體，讀萬卷書，行萬里路。野外徒步需要做好充足的準備，下面是對於野外徒步注意事項方方面面的敘述，希望可以幫助那些喜歡徒步旅行的人。
一、體能準備
瞭解自己的體能極限和身體狀況，並提前適度拉練以作準備。
伸展運動，動作要慢，並維持在感到肌肉拉緊的位置，持續伸展十至三十秒，重複數次。
切忌彈動式伸展
注意伸展下肢, 特別是四頭肌(大腿前)、膕...
隨時隨地普拉提 瘦出好身材
養生之道網導讀：瑜伽普拉提是一種能夠使你身材看起來更苗條的一種運動，現在人都很流行這種普拉提的運動，它不僅可以鍛煉你的身體，還有效的修飾了你的身材哦！
瑜伽普拉提 全面攻克肥胖
以腹部為中心的普拉提動作主要修腹，而以瑜伽為中心的動作則幫助你拉長肌肉，使你看起來更加苗條。下面這套動作，每星期做3～4次，將持久性地消除肥胖的肚子。
1、側旋轉半倒
功效：增強強心肌，瘦腰，鍛煉腹肌，拉長...
如何科學減肥 對症使用方法很重要
養生之道網導讀：如何科學減肥，說到減肥大家每個人都能例舉出幾個減肥的方法，像藥物減肥、飢餓減肥、儀器減肥、按摩減肥、切胃減肥等，而這些方法當……
如何科學減肥，說到減肥大家每個人都能例舉出幾個減肥的方法，像藥物減肥、飢餓減肥、儀器減肥、按摩減肥、切胃減肥等，而這些方法當中，有的比較適宜，有的就太極端對身體不利。下面我們就給大家介紹科學減肥的方法。
首先，我們先來瞭解減肥的目的。
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夠酷夠辣 太極健身
如果你認為太極是屬於老爺爺、老奶奶的健身方式，如果你還認為太極是男性專屬的領域，那你可就太落伍了。你知道嗎?太極現在可是引領時尚的健身方式。
就連姚明加盟NBA後，NBA為其設計的官方形象廣告都是打太極拳;大美女林嘉欣更是推崇太極的健身作用，在一次慈善活動中她表示練太極對身體很好，非常健康，不但適合普通人， 對患者也很有好處，可以多多練習。
太極引領時尚
太極是我國幾千年傳統文化...
對付身體五大症狀 身材變苗條
都市的OL真的很忙很忙，簡直比牛仔還忙。忙得沒時間去踏青，忙的顧不上去健身，其實，只要每天工間花上15分鐘，利用和你朝夕相處的轉椅，就能改變你的身材問題！
症狀1：總是對著電腦，感覺脖子越來越僵硬了！
對策：伸展頸部
Step1：坐在轉椅上，保持背部平直，肩部下沉，兩眼平視前方。
Step2：吸氣，將右手輕輕放在頭部，頸部向右彎曲，然後右手輕輕往下壓。堅持8～10秒，然後換方向。左右各做3...
男性練瑜珈的好處比女性更多
瑜珈作為時下最流行的健身項目備受關注，不過到瑜珈館裡走一遭之後人們就會發現，那裡幾乎成了女性的天下。對瑜珈的誤解讓很多男性裹足不前，但事實上瑜珈並非是女性的項目，男性練瑜珈的好處可能更多。
瑜珈是任何人的運動
瑜珈是讓身心合一的最好的運動，並不是女性專屬的，如果被瑜珈動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。
現代人的生活節奏越來越快，大家對自己的要求在逐漸提高，壓力...
9個妙招幫你巧應冬季常見病
養生之道網導讀：冬季天氣寒冷氣候乾燥很多喜冷的致病菌就活躍起來。很多人都被冬季一些常見病困擾，那麼有沒有一些簡便宜行的好方法來對付這些常見病？冬季有哪些常見病症要我們注意？預防這些常見病我們該做些什麼？
9個妙招幫你巧應冬季常見病
一、蘋果美白牙齒
正在考慮去做冷光美白，或是看到架上的美白牙膏而心動嗎？其實，蘋果也有美白牙齒的功能。想不到吧？當你在吃脆脆的蔬果，例如芹菜、胡蘿蔔...
消除水腫小妙招，讓你快速瘦下來
養生之道網導讀：水腫是一個讓很多愛美妹子煩惱的問題，因為身體的某一處一旦水腫，便會讓自己格外顯胖，但是，天知道，其實我們並不胖！那麼，有沒有……
水腫是一個讓很多愛美妹子煩惱的問題，因為身體的某一處一旦水腫，便會讓自己格外顯胖，但是，天知道，其實我們並不胖！那麼，有沒有什麼消除水腫的妙招呢？當然是有的了，小編這就來為大家介紹一下。
一起床就臉腫？睡眠習慣有問題！
一起床就臉腫的你...