節後如何快速減重，掌握4大方法很重要
養生之道網導讀：減肥一直都是減肥人士為之奮鬥的事業，尤其是在節後，很多人因為飲食沒有節制，出現了過多脂肪，那麼，節後如何快速減重？下面就讓小……
減肥一直都是減肥人士為之奮鬥的事業，尤其是在節後，很多人因為飲食沒有節制，出現了過多脂肪，那麼，節後如何快速減重？下面就讓小編為大家介紹一下吧。
1.水分可以快速減少，並因此快速減低體重。利尿藥(尿液)、瀉藥(糞便)、蒸桑拿或穿塑料衣(出汗)可以立刻減輕體重。但這種水分的流失會損害身體機能，如降低免疫力、疲倦、無精打采等，而且一旦你補充水分，體重又很快恢復(「反彈」)。一些減肥茶類保健品中多含有大黃、番瀉葉等瀉藥。
2.肌肉也可以較快減少，主要方法就是飢餓。在節食挨餓時，肌肉中的糖原和蛋白質會先後分解，並且帶走肌肉中的水分。一般地，每每分解1斤糖原或蛋白質，就能同時流失4斤水，合起來體重會下降5斤。所以嚴格節食會使體重在2、3天內下降，但是，如果原本就沒有什麼肌肉，沒什麼糖原和蛋白質可供分解，那節食挨餓就不能快速減低體重了。
3.脂肪是儲存的能量，動員起來很慢。加以人體沒有排泄脂肪的通道，脂肪必須氧化成二氧化碳從肺部呼出，因此減少脂肪通常不能太快。吃優甲樂(甲狀腺激素)可以提高基礎代謝，加快脂肪轉化為二氧化碳，可以在一兩周內減輕體重(脂肪、肌肉都有分解)，但對健康的害處較大，且停藥後會反彈。吸毒也提高基礎代謝，可在數周降低體重，且反彈極慢，但危害足以致命。凡是提高基礎代謝的藥物都具有快速減輕體重的作用，且副作用很大。
4.運動也可以促使體內脂肪轉化為二氧化碳，但因為脂肪產熱值與汽油相差無幾，比較耐用，所以即便運動量很大，比如每天跑1小時，脂肪減少也是很慢的。要命的是，運動初期使肌肉增加，抵消了脂肪減少造成的體重下降，使得體重下降不明顯。而且，一旦停止運動，體重會反彈。
節後如何快速減重？以上的4個方法大家不妨試試吧，或許這些方法對於你來說是有效果的，另外，大家最好是要根據自己的體質情況進行減肥哦。
標籤：【減肥方法小妙招】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年07月07日最後更新
- 轉載請註明：節後如何快速減重，掌握4大方法很重要 | 養生知識網 +複製鏈接