養生導讀:進入秋季,爬山成了不少朋友的最愛運動,也有人把爬山列入減肥的行程中,但究竟爬山減肥效果好嗎?其實爬山是減肥者秋季最適合的運動之一,消脂又減壓,大家來看看如何利用爬山來減肥吧!
爬山減肥效果好嗎?
秋天的天氣開始變得逐漸涼爽,這種風高氣爽的時節最適宜的戶外運動就是爬山了。在這個時節進行爬山,不但可以避免夏天烈日的炙烤,在享受著溫和的陽光下運動鍛煉,而且在爬山...
運動舌頭也能強身健體
練舌亦能強身體
祖國醫學認為,人的舌頭與內臟有著密切的關係,舌體的各個部位都和腑臟各部位相對應。因此,如能經常運動舌頭,可加強內臟各部位的功能,有助於食物的消化吸收,能強身健體,延緩衰老。
(1)舌舔上顎:舌尖輕舔上顎,凝神靜氣,調和氣息,三分鐘後,口腔中的唾液腺分泌出許多唾液,當唾液充滿全口後分3次嚥下。 舌舔上顎運動有兩種做法:一種是用舌尖輕輕抵住上顎,再用舌尖在上硬顎處正反...
宅男胖了怎麼辦 宅男減肥靠什麼方法
養生之道網導讀:宅男常呆在家裡,不喜歡運動,也不做家務,當然就容易發胖。那宅男胖了怎麼辦?當然就得要及早的減肥,尤其是40歲左右的人,更是要……
宅男常呆在家裡,不喜歡運動,也不做家務,當然就容易發胖。那宅男胖了怎麼辦?當然就得要及早的減肥,尤其是40歲左右的人,更是要加緊減肥,肥胖容易引發腦血管病等,那宅男減肥靠什麼方法呢?
宅男減肥可以採用以下的方法:
1、跳舞:在家裡欣賞音樂時,跳...
捏揉腹部做腹式呼吸
腹脹,即腹部脹大或脹滿不適,可以是一種主觀上的感覺;也可以是一種客觀上的檢查所見,但無論是何種原因引起的腹脹,均可採用以下幾種方法進行鍛煉。
第一節,扭胯:站立,雙腳分開與肩同寬,胯向左轉動數次,再向右轉動數次,幅度由小漸大。
第二節,站立腹式呼吸:站立,雙腳分開與肩同寬,微微彎腰,眼睛看著自己的腳,同時做腹式呼吸3~5分鐘。
第三節,捏腹:站立,拇指與四指相對,捏起腹部皮肉,並...
瑜伽初學者需要知道
以動養靜以靜養心
瑜伽總共有80-104個動作,分為很多派系,其中被西方國家最為推崇的是“BIKRAM”瑜伽。台灣人莫慧萍教練就是這派瑜伽的代表人物。莫慧萍老師說,BIKRAM也叫熱瑜伽。練習者最好在38-40攝氏度的溫度下進行(也可在恆溫下進行),如同在桑拿房裡練習一樣,既可以充分活動開關節,又能最大限度地伸展肌肉和韌帶。她告訴記者,練習瑜伽首先要讓身心安寧後,再配合呼吸練習。合理運用...
瞭解頸椎病保健常識
養生之道網導讀:頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓,出現一系列功能障礙的臨床綜合征。表現為頸椎間盤退變本身及其繼發性的一系列病理改變,如椎節失穩、鬆動;髓核突出...
秋季運動謹防三大傷害
心臟壓力
秋冬季是心臟病的高發季節。資料表明,冬季心臟病的發作幾率比夏季要高50%。在這個時期進行進行突然大量的運動,就會造成心臟的額外壓力,供血能力下降,造成機體的缺氧,增加發病的幾率。建議在運動前要進行低強度的有氧練習,逐漸過渡到力量訓練,在劇烈運動後要進行慢走等運動,恢復血壓的穩定。
肌肉拉傷
在秋冬季運動時,由於天氣寒冷,人體肌肉收縮拉伸性能較差。如果在身體沒有準備好的情...
產婦6種傳統禁忌無需顧及
剛生產完,虛弱的身體要靠坐月子恢復元氣。傳統坐月子禁忌特別多,這讓新媽媽們很厭煩,不知道什麼該做,什麼不該做,事實上有6種禁忌,產婦是不用顧及的。
1、傳統禁忌:不能喝醋、不能吃鹽、不能喝涼的、水果都要熱過再吃
事實:這些說法是毫無科學根據的。
醋和冰冷的食物都有收斂和收縮血管的作用。適當食用不但沒有害處,而且對減少產後出血是有益的。
哺乳期母親不能吃鹽更是無稽之談!產後由...
運動減肥不長肌肉的技巧
想跑步怕跑成“蘿蔔腿”,想打球怕長出“肱二頭肌”。減肥塑身一族尤其是女性總是面臨著這樣的擔心,想減掉幾斤肉容易,但因此付出粗壯的代價後,想找回纖細身材,可就難了。
跑步減肥要注意方式方法
重複鍛煉一個部位,減肥效果可能不錯,但是你沒辦法阻止肌肉的生長。蘇州市體育科學研究所運動訓練室夏華認為,減肥塑身不能急於求成,更不能抱著一項運動不放。在常見運動中,...
細菌性陰道炎是怎麼引起的
養生之道網導讀:細菌性陰道炎是怎麼引起的?陰道炎是女性的常見病,陰道炎的發病原因有很多,其中細菌性陰道炎是女性最常見的一種婦科疾病。那麼細菌性陰道炎是怎麼引起的?一起來瞭解下,做好女性保健工作。
細菌性陰道炎,是一種由陰道加特納菌和一些壓氧菌的混合感染,導致陰道內微生態平衡失調,引起的陰道分泌物增多,白帶有魚腥臭味及外陰瘙癢灼熱的綜合征。可分為嗜血桿菌性陰道炎、棒狀桿菌陰道炎...