瑜伽健身方法多種多樣，如果不是想做專業瑜伽的話，可以找些業餘瑜伽小動作，進行健身鍛煉。
8”字型的曼妙身材如何體現？細腰加豐滿的胸及緊致的臀缺一不可，用三效一體的瑜伽健身吧，做個完美的8字型美女！
潮女搭配 將紅色發揮得淋漓盡致紅色雖然是很亮的顏色，但想穿出未來感還是需要花費一定的功夫的。。.
1。左腿腿直立於地面，右腿腿彎曲置於左腿外側並盡可能向上放置，雙手...
瑜伽健身 8字瘦身法
初步健身的愛好者必知道的5大誤區
養生之道網導讀：初步健身的愛好者必知道的5大誤區對於大多數健身新手來說，開始一項新的健身計劃並持之以恆，是一件有挑戰性的事。不幸的是，人們在實現他們的健身目的的過程中，並不注意一些技巧和竅門，因此會犯一些共同的錯誤。現在讓我們來看看其中5項最主要的共同誤區。
如果能避免這5個健身小誤區，相信你的健身目標能更好、更愉快地實現。
健身誤區之一：沒有痛苦就沒有收穫。
許多人在選擇新的...
讓你變身型男的特殊健美操
在白領階層當中，有些男性職員因平時不注意運動，飽餐過頻，故腹部脂肪逐日囤積，形成了惹人注目的“啤酒肚”。
有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裡為己有上述不良體形的男士們開個處方，推薦一套國外流行的、在辦公室內操練的特殊健美操。
只要抽空一天做15分鐘，堅持約一個月的話，腰、腹及臀部“逗留”的多餘脂肪就會漸漸消失，一個充滿男性魅力的體態一定...
居家中的靜心瑜伽
居家練習靜心瑜伽
想在家裡就能輕鬆自練YOGA，試試下面的幾點決竅吧！
為什麼要在家裡練習瑜伽呢？到瑜伽中心或健身中心上課不是更好嗎？既有導師帶領，又有充足的輔助器材。
這關乎練習密度的問題。最理想我們應當每星期做六至七次瑜伽（即差不多天天做），即使時間不許可，如果想進步，每星期練習三次是最低要求。需知道瑜伽到底是一種運動，懂得怎樣做是沒有用的，得勤加練習才會做得好。每星期上三至六...
五常見過敏性疾病的防治
養生之道網導讀：過敏是一種讓人非常無奈的疾病。特別是在現在，連日的陰雨天過敏的人就會變的多起來。那麼過敏都有哪些症狀呢？我們如何才能預防過敏呢？
五常見過敏性疾病的防治
過敏性皮膚病
春季過敏疾病中皮膚過敏居多。常見的有日光性皮炎、花粉症、蟲咬皮炎、蕁(qian)麻疹等，分別由紫外線、花粉、昆蟲叮咬、廢氣等因素刺激引起。
日光性皮炎：人體的皮膚經過了一冬的養護後，角質層變薄了，對紫外...
乳腺癌早期症狀有哪些
養生之道網導讀：乳腺癌早期症狀有哪些？乳腺癌發病率位居女性惡性腫瘤的第1位，所以瞭解乳腺癌的症狀很有必要。乳腺癌早期症狀有哪些？下面一起來看看乳腺癌早期症狀。
乳腺癌是女性健康“第一殺手”，女性乳腺是由皮膚、纖維組織、乳腺腺體和脂肪組成的，乳腺癌是發生在乳腺腺上皮組織的惡性腫瘤。乳腺癌中99%發生在女性，男性僅佔1%。乳腺癌的發病期從18至70歲不等，年齡多在30至60歲之間，尤...
俯臥撐的動作和分類大全
俯臥撐是一項大眾化運動，無論什麼人都可以嘗試，姿勢各異，那麼俯臥撐的標準動作是什麼樣的，俯臥撐的動作分類有哪些呢？下面養生之道網為您接受關於俯臥撐的常識，分析俯臥撐的動作分類有哪些，供參考。
什麼是俯臥撐？
俯臥撐，是一種常見的健身運動，中國大陸稱作俯臥撐，中國台灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓，是練習胸肌和腹肌最好的熱身方式。俯臥撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，...
瑜伽瘦身 經典6式
1.樹姿勢
雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長;用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈靠近身體。現在左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側（必要的時候可以使用你的手來幫忙），保持平衡，你的右腿要保持直立的姿勢。堅持5次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關節的位置。
你彷...
讓你快速減肥15斤3條法則
養生之道網導讀：春天快要接近尾聲了，我們即將迎來夏季，夏天是我們顯露身材的大好時節，因此許多美眉都開始製作減肥計劃，想要把自己的身材練就的更加完美，那麼如何減肥效果俱佳呢？想要快速減肥怎麼做？下面小編給各位美眉推薦一些減肥食物，讓你越吃越苗條，輕鬆甩掉惱人贅肉哦！
快速減肥的運動
春末排毒瘦身四美食 讓你一天瘦一斤
不少的人減肥不成功是因為積聚在身體毒素沒有排除清。所以想要快...
揭秘容易「猝死」的原因症狀及預防
健康導讀：近日，湖北省武漢市一在讀醫學博士第5次捐精後，猝死在湖北省人類精子庫取精室外一事，在沉寂一年後再次引發社會輿論廣泛關注。這兩年關於猝死的新聞屢見不鮮，現代人工作壓力大，長期處於高度緊張和生活在亞健康狀態是猝死的主要原因。究竟什麼是猝死？
如何預防猝死
什麼是猝死?這是大家比較關注的問題，只有瞭解了什麼是猝死，我們才能夠這對此問題找到適合的治療和改善方法，那麼究竟什麼...