養生之道網導讀：剛剛結束的奧運會不僅留給人們競技體育輝煌的戰果，也啟迪了“全民體育”健身的智慧。正如倫敦奧運會的口號“激勵一代人”一樣，中國健兒爭金奪銀的優異表現，也讓很多人蠢蠢欲“動”時下溫度還比較高，鍛煉的強度不宜過大，但一些“輕運動”，如瑜伽、游泳、健身操、跑步、網球、騎車等有氧運...
試試養生輕運動
家庭增肌減脂健身三動作
在家庭訓練中有很多局限性，比如訓練條件比較簡單、動作選擇單一等問題會影響在家庭訓練中的效果，從而練習一段時間後，會影響到鍛煉的積極性，這是一件很不幸的事情。今天我就告訴大家一個小竅門，在非常簡單的訓練環境裡照樣可以產生很好的鍛煉效果。
其實在不用輔助器械的條件下，做三個動作就可以幫助我們達到一次鍛煉的效果，不管是增肌還是減脂，只要這三個動作就可以。
俯臥撐 俯臥撐的動作練習起來...
簡單保健操預防腦中風
養生之道網導讀：腦中風發病率非常高，年輕化趨勢也越來越明顯。預防腦中風除了控制危險因素，如控制血壓、血糖、血脂，健康飲食、戒煙限酒、避免過勞外，加強運動也是有效方式之一。簡單的保健操，每日規律練習，對預防腦中風能起到一定作用。
咬牙可以預防腦中風
1、咬牙切齒 把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一鬆地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放鬆時也互不離...
經期瑜伽塑身效果更佳
養生導讀：瑜伽練習是女性塑造完美身材的一項運動，很多女性經常會為自己的身材煩惱，認為自己太胖或是胸部太小等問題。那麼，小編就告訴你一個有效塑身健體的方法，那就是經期練習瑜伽，讓你事半功倍。
1、豐胸：經期1-3天是豐胸最佳時段
莎朗-斯通剛出道時胸部平平，幾年下來，胸部SIZE突飛猛進!她的豐胸秘訣並非填充手術，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。
美國醫學專家說，月經第1-3天是豐...
腦梗塞最佳治療方法
養生導讀：腦梗塞（腦梗、缺血性腦卒中）是指由於腦部血液供應障礙、缺血、缺氧引起的局限性腦組織的缺血性壞死或腦軟化，腦梗死的臨床常見類型有腦血栓形成、腔隙性梗死和腦栓塞等，腦梗死佔全部腦卒中的80%。
腦梗塞的最佳治療方法：
1、保持呼吸道通暢
有意識障礙的患者呼吸道分泌物多、不易咳出，且因舌肌鬆弛易引起舌後墜、吞嚥反射遲鈍或消失，並易被吸入...
應如何提高肌肉的放鬆能力
一、肌肉放鬆的作用
1. 增長肌肉力量，促進肌肉發展
肌肉力量來源於完成動作時各肌群收縮的合力，各肌群之間的協調性如何則是影響肌力的主要因素。對抗肌不能放鬆，主動肌的力量就會被對抗肌抵消一部分甚至全部。
從生理學方面分析，肌肉的緊張與放鬆是在大腦皮層的支配下進行的，當主動肌收縮用力時，對抗肌即處於放鬆狀態;肌肉一次收縮結束後，在下次收縮前應有一個放鬆過程。若肌肉只是一味地緊張收縮，...
預產期到了還沒生怎麼辦
養生之道網：預產期到了還沒生怎麼辦？每個人的身體情況都有所不同，有的孕婦預產期到了還沒生孩子。那麼預產期到了還沒生怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹預產期到了還沒生怎麼辦，看看吧。
預產期到了還沒生是什麼原因？
當胎兒發育成熟，胎兒會分泌一種激素進入母親的血液，促使母親大腦垂體分泌催產素，發動宮縮而臨產，胎兒積極的尋找母親骨盆中合適的經線向外衝。所以當孕婦活動減少，胎兒缺少母親...
中藥祛斑 掌握祛斑精髓
中藥祛斑是祛斑美容中不可或缺的祛斑方法，其獨特的祛斑配方及良好的祛斑療效，令許多愛美女士倍受追捧。那麼，對於具體的中藥療法從何談起。下面向你簡析中藥祛斑的妙方精髓。
中醫祛斑是中醫美容的重要內容之一，也是中華醫學的一個重要組成部分。中藥祛斑治療，在診斷和治療上往往採取疏導、調理於內，搽、敷、熏、蒸於外，輔以經絡、穴位按摩以及針灸、埋線等方法。大體可分為藥物祛斑和...
妊娠紋能消除嗎
養生導讀：妊娠紋能消除嗎？妊娠紋是很多新媽媽比較頭疼的問題，妊娠紋也是很多女性害怕懷孕的原因之一。那麼妊娠紋能消除嗎？下面就一起來看看預防妊娠紋的方法吧。
妊娠紋的位置主要在腹壁上，也會出現在大腿內外側、臀部、胸部、肩膀與手臂等處，初產婦最為明顯。並且一旦出現後，並不會隨時間慢慢消失，使婦女的皮膚出現鬆弛，褶皺，乳房下墜，腹部脂肪堆積，嚴重影響了婦女產後的體態和身心健康。
大...
幫助女性保持身材永不變的小技巧
養生之道網導讀：幫助女性保持身材永不變的小技巧 專愛吃煎餅果子?那就少放一點醬不要加油條!或者是每天早上讓陽光喚醒自己，為自己準備一份低卡路里早餐，如一份嫩滑炒雞蛋，或將雞蛋和牛奶拌炒，搭配兩片麵包、兩片西紅柿。即能滿足一上午的營養需求，攝取熱量還不足包子、油條的一半。
巧心思之公司樓下等電梯：
到了公司，不耐煩等電梯?不喜歡電梯狹小的空間。那就像杜拉拉一樣走樓梯，耳塞裡聽著音...