捶背法：人體五臟六腑在背部都有俞穴，背部正中沿脊柱又有一條督脈循行，總管全身陽氣，腰、背、肩部的經絡穴位比比皆是。如果在這些部位有節奏地反覆捶擊，可刺激各個穴位，達到防治疾病、強身健體的目的。捶背的手法應得當：捶擊者雙手呈握空拳狀，由上向下、由中向外，以每分鐘120-200次的節律輕輕叩擊，才能使人酸痛緩解、週身輕鬆、精神爽快;捶擊不可用力過大，以免造成軟組織挫傷。
此外...
自我養身保健五方法
8項運動助「性」又燃脂
跑步：
66%熱愛跑步的人表示，跑步讓她(他)們的性愛美滿。跑步有利於減肥，促進心臟和血液循環。尤其對提升女性的性慾望很有幫助，僅這一項理由，他就會情願和你一起跑。
滑冰：
有助於提高肺活量，這可是男人打“持久戰”最需要的。一起滑冰有益兩情相悅最有利的證據就是在所有雙人運動項目中，屬雙人花樣滑冰情侶最多。
游泳：
其中蛙泳和蝶泳因為充分運用大腿及骨盆肌肉，最為適合女性...
冬天怕冷或因缺鈣鐵 5個妙招助你保暖
女性怕冷與機體攝進某些礦物質較少有關。如鈣在女性體內含量的多少，可直接影響心肌、血管以及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中鐵元素含量較少是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食用品可進步機體的御冷能力。
1、飲食調節 多補鈣鐵
飲食宜平淡，多食新鮮蔬菜和水果，既有清涼作用又可補充女性體必須的維生素。
冬季飲食的基本原則是保陰潛陽，團魚、藕、白...
炎炎夏日游泳注意事項
養生之道網導讀：炎炎夏日馬上就要到了，是不是各位朋友也都想要去游泳了呢?因為夏季游泳不僅能夠避暑，還能鍛煉身體，在水中游動20分鐘頂在外邊慢跑一個小時呢，所以游泳也是很多女性想要減肥時進行一項很好的體育運動，但是游泳並不是隨時隨地都可以進行的，因為很多時候是不適宜游泳的。今天從夏季保健的角度給各位講講夏季游泳的禁忌。
夏季游泳
夏天游泳注意事項...
夏日最好的健身運動——游泳
經常進行遊泳運動的人，呼吸器官特別發達。游泳時身體承受水的壓力很，約每平方厘米15克。
游泳時的心率可達180—200次/分，收縮壓可高達200毫米汞柱，舒張壓下降。同時游泳時身體成水平姿勢進，體內的血液循環不受重力的影響，再加上水流對體表部分的血管起著壓打拍擊的按摩作用，有利於靜脈回流，因而血液循環旺盛。長期鍛煉的人，心肌發達，收縮有力。安靜時心率徐緩，可達到38次/分，每搏輸...
保齡球運動的四大好處
養生之道網導讀：保齡球運動不知道對各位來說會不會陌生？其實，保齡球運動時一項不錯的運動，它能夠消除工作和生活中帶來的壓力，同時這個運動能夠協調全身200多塊肌肉，達到健身的目的。保齡球具體能夠帶來哪些好處和如何選擇適合自己的保齡球呢?
保齡球對人體的心肺、四肢功能的健身功效是顯而易見的，對喜愛健身運動的人有一種不可抗拒的魅力，它可以鍛...
長假首選親子瑜伽
利用五一小長假，和小朋友一起做一做“親子瑜伽”，既鍛煉身體，又能很好地與孩子的身心交流。我們請資深瑜伽教練教大家一些基本的“親子瑜伽”動作，在家練習或者參加瑜伽館的專門課程都可以。需要提醒的是：練習時要注意安全，不用特別關注每個動作是否做得到位，重點是通過這樣的練習，加強家長與小朋友內心的交流與互動。
蓮花座
開始進行親子瑜伽練習的時候，可以採用...
做什麼運動能治療失眠
養生導讀：失眠是不少人的苦惱，尤其是中老年人，晚上睡不著覺實在是難受。那麼做什麼運動能治療失眠？治療失眠要注意什麼，你又知道嗎？下面養生之道為您介紹做什麼運動能治療失眠，您可以試試。
失眠的原因有哪些？
1、身體原因
軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠，如消化不良，頭痛，背痛，關節炎，心臟病，糖尿病，哮喘，鼻竇炎，潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。
2、精神原因
可能的原因有壓力很...
兩個月孕婦牙疼怎麼辦
養生之道網：牙疼看起來是小問題，但孕婦牙疼卻需要重視，馬虎不得，那麼孕婦牙疼是怎麼回事，兩個月孕婦牙疼怎麼辦呢？下面養生之道網就為您介紹兩個月孕婦牙疼怎麼辦，看看吧。
孕婦牙疼是怎麼回事？
1、孕婦上火牙疼
懷孕期間不少人喜歡吃酸的辣的，這些都很容易引起上火，自然會導致牙疼。
2、孕婦蛀牙牙疼
一天中很可能會吃很多東西，如果不及時把食物殘渣清理掉，蛀牙的機會就會大大增加。
3、孕婦缺...
早起瘦身操讓上班族輕鬆減肥
養生之道網導讀：瘦身很多人都喜歡運動，運動減肥健康有效，而且運動是一種有氧減肥方法。尤其是上班族需要鍛煉，上班族每天上班非常辛苦又沒有足夠的……
瘦身很多人都喜歡運動，運動減肥健康有效，而且運動是一種有氧減肥方法。尤其是上班族需要鍛煉，上班族每天上班非常辛苦又沒有足夠的時間鍛煉身體，但是不管怎麼樣身體最重要。在此建議上班族早晨早起一會鍛煉身體。如果想要瘦身塑姿，就趕快試試這套「...