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保齡球運動的四大好處

2020年08月17日體育健身暫無評論閱讀 218 ℃ 次

養生之道網導讀：保齡球運動不知道對各位來說會不會陌生？其實，保齡球運動時一項不錯的運動，它能夠消除工作和生活中帶來的壓力，同時這個運動能夠協調全身200多塊肌肉，達到健身的目的。保齡球具體能夠帶來哪些好處和如何選擇適合自己的保齡球呢?

保齡球對人體的心肺、四肢功能的健身功效是顯而易見的，對喜愛健身運動的人有一種不可抗拒的魅力，它可以鍛煉身體各部位的協調性，打保齡球只要姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉，更重要的是玩保齡球有一種競技的快感。另外，它不受天氣影響，興之所至可以隨時娛樂。保齡球的的特點和作用：
1.緩解、消除工作和生活中的壓力。

2.不分年齡、性別，男女老少均能參與，可充分體現人與人之間的平等競爭。

3.不管身體的強弱，只要通過努力均可獲得高分，因此可培養和增強人的自信心。

4.彌補日常生活中和工作重負下的運動不足。如何打保齡球：
選擇適合自己力量的球,球孔的大小和間隔要適合自己的手,大拇指與無名指約能插入到第二關節為最適合；拿球時，肩膀要平，面向球道上的箭頭，手心托球，兩手將球拿正。

助走步法分為3步、4步、5步、三種，4步法最為常用。第一步，先從右腳起步，同時將球向前伸出；第二步，左腳踏出，球在手上與身體的角度約成90度；第三步，右腳向前踏出時，球的位置放到後面；第四步，左腳滑出時，同時將球從手裡輕力送出。注意，腳步不要超過犯規線。送球時身體擺正，鬆肩，直向球道助走，維持手與腳之間的配合，球的擺動要象鐘擺一樣垂直於地面,最重要的就是眼睛要注視球道上的箭頭，以決定球送出後的路線。
注意事項：握球和站立姿勢正確，面向目標急中思想，注意點線兩眼看著目標箭頭，直線助跑垂直運球，球帶人走手腳配合，時間準確保持平衡，二指鉤提動作自然，落點準確手指向目標，滿懷信心從容投球。如何選擇適合自己的保齡球
選擇保齡球時，你可以將球放在掌心作比較，如果你可支持半分鐘，這球便適合你了。當然你可以選用更輕的球，不過擊球的威力會減弱。

初學者一般是採用傳統的兩節式直球抓球法，即把中指和無名指插入指孔中，直至第二指節為止。採用這種抓球法，最重要的是要選擇姆指指孔稍寬鬆的球，但中指和無名指的指孔則不宜太鬆，否則就不好抓，而且很容易掉球。隨著技術的進步，你便需要較寬的指孔間隔(大姆指和中指、無名指的距離)，以使用曲球抓球法，又稱作(半指尖式曲球抓球法)，即把中指和無名指插入指孔直至第一指節為止。採用這種抓球法，姆指、中指和無名指都不能太鬆，否則便不能打出半指尖式抓球法的旋轉力和擊瓶的威力。

工欲善其事，必先利其器，球館裡的公用球始終不是為你而設，難以完全配合你的需要。如果你每星期打球2次至3次，我建議你配備自己的球，因為長時間使用不配合手指的球，不但有礙技術的改進，而且會較容易弄傷手指。
此外，如果你現在的平均分已達到125-145分，你一定要配備一顆專用球，以提升球技，突破直球，享受曲球一次全倒的歡呼聲。