鍛煉身體 | 養生知識網


 

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准媽媽的產前運動最有效

 准媽媽的產前運動最有效
 對於很多准媽媽來說,當肚子越來越鼓的時候,想要她做做運動簡直是不可能的事情了,因為連走路感覺困難的時候,怎麼還有多餘的力氣和勇氣去做鍛煉身體的運動呢。其實,正是這種不敢動的心態“害”了我們, 懶著不動是最危害生產安全和嬰兒健康的做法。所以想要在生寶寶的時候不那麼痛苦,就在懷孕期間多多運動一下你的身心吧。 快要生產前,許多孕婦都懶於活動.有關專家指出這...

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早晨空腹運動能減肥嗎?

 早晨空腹運動能減肥嗎?
養生之道網:少吃、多運動是減肥的兩個要點,所以不少人喜歡在早晨空腹運動,那麼早晨空腹運動能減肥嗎,早晨空腹運動好不好呢?下面養生之道網為您介紹早晨空腹運動能減肥嗎,看看吧。 只要運動就可以減肥嗎? 很多人認為只要多運動,便可達到減肥目的。不錯,運動的確能消耗人體內的熱量,但僅靠運動減肥效果並不明顯,研究表明,即使每天打數小時網球,但只要多喝一兩聽甜飲料或多吃幾塊西式糕點,辛辛...

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古老健身運動踢毽子

 古老健身運動踢毽子
養生導讀:踢毽子是我國一項古老的健身方法,對於提高人體的肺活量,促進血液循環 ,提高新陳代謝,增強體質都有很好的作用,尤其是在不適宜從事其他戶外活動的情況下,更適合於在室內健身。它既能達到鍛煉身體、愉悅心情的效果,又不受場地、人員、年齡的限制,還無需花費錢財,故而受到人們的廣泛喜愛,傳之不衰,且不斷有形式、花樣上的創新出現。經常踢毽子,還可以增強對感冒的抵抗能力。 全民運動...

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孕期早做準備提高自然分娩率

 孕期早做準備提高自然分娩率
越來越多的准媽媽知道了自然分娩的好處,卻偏偏因為體力不支、胎兒過重等原因,在分娩的最後關頭不得不接受剖腹產手術。專家提醒,在孕期早做準備,可以提高自然分娩的成功概率。 學套孕婦操 海澱區婦幼保健院產一區段志堅主任醫師告訴記者,如今國內外都有專門的孕婦操,強度不大,主要是一些特定的伸展類運動。孕婦操不僅可以幫助孕婦增加活動量,而且能增加孕婦的骨盆寬度,增強孕婦的肌肉鍛煉。這不僅...

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4個簡單減肥方法 讓你輕輕鬆鬆瘦下來

 4個簡單減肥方法 讓你輕輕鬆鬆瘦下來
養生之道網導讀:減肥是社會上日久不衰的話題,對於怎樣減肥不少女性都有自己的一套,今天小編就在這位大家推薦四方法讓你簡單輕鬆地減肥。1、每天運…… 減肥是社會上日久不衰的話題,對於怎樣減肥不少女性都有自己的一套,今天小編就在這位大家推薦四方法讓你簡單輕鬆地減肥。 1、每天運動20分鐘 減肥離不開運動,堅持每天運動20分鐘,不僅可以鍛煉身體,提高免疫力,還有減肥瘦身的功效。平時可以做幾個仰...



晨練必備物品需帶齊

 晨練必備物品需帶齊
養生導讀:城市發展的步伐越來越快,很多人也趕上時代的步伐,越來越注重自己的身體健康問題了,所以在各個城市,晨練的大部隊也是越來越大啦,對於晨練不光是老年人的專利,現在也越來越多的年輕人加入到部隊當中,在這裡跟大家分享一下,晨練需要備帶一些東西和一些注意事項。 一、晨練需要帶的裝備 1、必備藥品 有的人本來就有一些天生的病理,如果要去晨練的話一定要隨身把藥品帶在身上,這樣可以防止...



夏季健身遵循三大原則

 夏季健身遵循三大原則
夏季來了,讓你的身體動起來吧,讓全身的骨骼和肌肉都舒展開來,振作精神。對於不同的群體,運動方式也不一樣。但是,無論哪個群體,夏日運動都要遵循三大原則:“熱身——運動——整理”。 慢性病人群運動不能停 對於患慢性病的人,夏天適量地運動不但不會引起疾病發作,還可達到健身的目的。所以,運動對於慢性病患者來說,絕對不能停。特別是高血壓、糖尿病患者,更要堅...



肝病病人日常鍛煉身體要如何進行

 肝病病人日常鍛煉身體要如何進行
養生之道網導語:肝病患者在進行體育鍛煉的時候有什麼禁忌嗎?如果是肝功能轉氨酶異常的乙肝患者,應該根據具體的肝功能結果分析適宜的運動量。一般肝功能轉氨酶越低,說明病情越輕,可以參加的體育鍛煉相應的受限制也越少。 肝病患者應該如何參加體育鍛煉 如果是肝功能轉氨酶異常的乙肝患者,應該根據具體的肝功能結果分析適宜的運動量。一般肝功能轉氨酶越低,說明病情越輕,可以參加的體育鍛煉相應的受...



嬰幼兒能用冷水沖澡嗎

 嬰幼兒能用冷水沖澡嗎
養生之道網:父親為鍛煉1歲孩子給其洗冷水澡,是鍛煉身體還是變相折磨呢?那麼到底嬰幼兒能用冷水沖澡嗎?下面養生之道網為您分析嬰幼兒能用冷水沖澡嗎,看看吧。 沖冷水澡的危害有哪些? 1、風濕疼痛 洗冷水澡會致使風寒濕氣伏積於經絡之中,會使人容易得各類關節疼痛及肢體麻木、風濕、類風濕、外傷的關節疼痛等這些往往在天氣寒冷時發作,天熱時消失的風濕症狀。 2、頭痛頑疾 冷水洗頭,會造成頭痛,抵...



專家解析:如何預防運動猝死

 專家解析:如何預防運動猝死
美國著名女子排球運動員弗·。海曼在日本的一場比賽中猝死&hellip。2008北京奧運會召開之際,運動員健康又成了人們關心的話題,同濟大學附屬同濟醫院心內科副主任醫師車琳告訴記者。 近年來,體育活動中猝死的案例時有報道:54歲的愛立信(中國)有限公司總裁楊邁剛剛從上海出差回來,就在去健身房健身時猝死;北京國際馬拉松賽上,在離半程馬拉松(21公里)終點不到兩公里的地方,直堅持跑步的...