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春季健身先從瑜伽開始

2022年03月15日瑜珈運動暫無評論閱讀 6 ℃ 次

初春的天氣乍暖還寒，經常使人感到頭重身乏，胃納不增，這就是令人很不爽的春困。除了春困，令我們不自在的還有肩頸疼痛，關節腫脹，活動力變差等問題，最惱人的就是這時腰腹的贅肉也開始偷偷顯露了。要趕走春困，舒緩肩頸疼痛，找回惹火身材，就不能再做小懶豬了，每天堅持做些瑜伽動作，這年頭我們喜歡“瑜伽美女”。

最有效的健身方法——瑜伽

在春季，如果一開始就從事劇烈運動，身體將無法適應這種強度，造成肌肉酸痛、關節和韌帶容易受傷，欲速而不達。而瑜伽則能舒緩地拉開你緊張的肌肉，不會讓你大汗淋漓，並且伸展強度適中，由於其對內分泌的調理，還能塑造迷人的身體線條，在不知不覺中還你一身輕鬆。

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除此之外，瑜伽還有七個不得不提的好處：

1、提高身體免疫力；

2、減緩疲勞；

3、降低慢性疾病的發生機率；

4、舒緩緊張、壓力與壞情緒；

5、改善生理功能；

6、提高心智；

7、減脂；

練習瑜伽要對症下藥：

瑜伽的修習方式有很多，而其所適應的對象也各有不同，目前較為流行的瑜伽修習方式主要有如下幾類：

1、哈塔瑜伽：初學瑜伽的入門之選，適合生活節奏快的高壓人群與白領一族，修習目的在於集中注意、舒緩壓力、鍛煉身體、增強身體的柔韌性、領悟寧靜的心境。

2、高溫瑜伽：在室溫38℃的環境中練習體位法和呼吸法，可以加強血液循環，排出身體內的毒素，強壯脊椎骨的保護功能，適合於多種減肥方法均無效想迅速瘦身一族。

3、阿斯湯加瑜伽：強調體位法，節奏較快，一般分為50餘個動作。講求體力，運動量大，促進新陳代謝，使肌肉結實有彈性，提高身體素質。

責編：郭小麗

4、冥想瑜伽：探索“自我”“真我”“本我”的最佳途徑，以靜坐、語音引導、冥想為主，謀求精神和身體的和諧統一。

不同的瑜伽修習方式強調的重點不一樣，所以，在明確自己的練習目的之後，要到專門的瑜伽俱樂部進行咨詢，修習瑜伽找到一個有經驗的老師是至關重要的，好的老師不僅可以使你獲得正確有效的練習方法，更會詳盡闡述每個瑜伽動作所隱含的哲理，從而更有效的體驗身心和諧的境界。

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