練習瑜伽五觀念不可取
第一個誤解：哪個老師教的對？
喜歡到處跑教室練瑜珈的朋友應該會發現，一些常見的動作，每個老師練起來卻有細微的不同，要求也不太一樣，甚至教學很久的老師自己也會改來改去，讓以前的學生跟後來的學生學到的會有差別，連聞名全世界的印度Iyengar大師都有這樣的情況，何況是一般老師。
其實不管到哪裡練，每個老師講的答案都對，認真的老師講的是他認真的發現，不認真老師講的是他從他老師那裡copy來的心得，不管是哪一種，學瑜珈的人都不要執著，你應該要有一個心態：“身體每個地方都要練到”，因為“不同的要求可以練到不同的身體部位”，所以不用擔心其中有沒有矛盾啦。
第二個誤解：努力練就會進步？
相信十個練瑜珈的人裡頭，一定至少有一個想真的把瑜珈練得很厲害的，但未必一百個人裡頭就會出現十個瑜珈高手，為什麼呢？因為大部分的人都受傷還有累積很多挫折感而退出了。
道理很簡單，這個身體不能過勞的。當您想特定加強身體某些部位時，就有可能增加該部位勞損的機會，這樣遲早要受傷練出問題的。時常聽到人家說受傷是家常便飯，我很不以為然，我們的身體養護得來不易，要讓它受傷卻不難，每次一受傷就要痛苦好幾個星期，不但修養時不能繼續練習，而且只能恢復原來的七八成，所以一堆人放棄練瑜珈就是如此。
其實身體各部位都會互相影響，不需要特別操某個部位，有時在別的部位火候到了，一樣可以讓緊的地方改善。再來身上的韌帶就屬背部與腿部的最粗最厚，所以不容易鍛煉，花個三五年都不覺得奇怪。只要每次用心的練而不是用力的練，就不必擔心效果不彰。柔軟不一定*拉筋，像我自己拉筋效果就不好，時常都是做體位法時心夠靜夠沉，偶爾心裡忽有所悟，平時最硬緊的地方頓時就鬆軟了。
所以與其每次努力的練習，不如把練習次數增加，但每次練時抱著無所求的心態去練，把心放空，身體才會柔軟。
第三個誤解：日新月異的體位法就是酷？
有些人學習瑜珈，把體位法認為是瑜珈的全部，所以以收集各種體位法為樂，甚至喜歡自創或者修改體位法。我還聽過某些老師上課時惜教體位法，不願意教太多，怕把自己知道的體位法教完了學生就不來練了，所以這種老師每堂課暖身就花掉半小時，練幾次拜日式，再複習一下之前教的，這樣一堂課只要教一兩招新的就時間到了，真的很匪夷所思。
勝王瑜珈（Raja Yoga）的八步功法裡頭，體位法只佔其一，現代人難以學習到摸不著邊的心靈課程，所以便把八分之一的體位法認為是全部的瑜珈，這是錯誤的觀念。這個關鍵也在老師的功力，並不必要去創新動作，目前知道的體位法已經太多了，根本練不完。如果老師自己沒有體會到各個層次的心得，那能教出來的當然有限。
好的教學是看教練對體位法的瞭解程度，而且最好教的都是外面書籍影片可以看到的招式，這樣學生才方便複習記憶，而且更容易發現不同教練之間對動作要求的差異，這樣更能體會每個教練的用心。
第四個誤解：練瑜珈就是要把身體拉得很柔軟？
台灣練瑜珈的人很重視柔軟度，國外的瑜珈體位法則講求均衡發展。我相信，正確的練習，身體一定柔軟，但也會有力氣，不過這個力氣不是把肌肉練的很大一塊的肌力，練得好的瑜珈士反而應該是像古人講的一樣仙風鶴骨，身體看起來瘦弱輕飄飄的。
有些人身體氣血不足，筋肉強度不夠，一拉就容易受傷，或者先天身體就硬，這些人進步的慢，強調拉筋只會讓他們失去信心，如果因此放棄不練就更可惜。
或者把筋拉鬆了，看起來好像很柔軟，其實身體不見得跟著變強壯，韌帶是支撐身體進行各種姿勢、站立、運動的重要組織，把它拉鬆了，怕不牢固而又去加強肌力，這恐怕不是強調身心合一的瑜珈練習，而是鍛煉身體而已。
要如何讓身體柔軟？我時常認為，柔軟度跟關節韌帶沒有絕對關係，人體有七成是液體，所以練柔軟度不要從僅有三成的固體下手，這樣成功率才會提高。許多體位法可以導引運動到內臟，刺激大小腦分泌出各種有益身心的腦內啡。這種互動練的夠、體會的好，身體自然會柔軟了，加上放鬆，身心自然轉變健康，就算筋沒拉開也是好處多多。
人體有一個特性，就是會左右X狀交*對稱，也與左右腦有關連。我們的身體是被用的，以什麼方式用它，時間久了它就會有固定的慣性出現。只要以耐心繼續練習，不把它當作一回事，也不要妥協就會克服。如果心裡把身體僵硬當作煩惱，採取對抗的心態，它就會更作怪不聽話。只要繼續練下去，並且真的體驗到放鬆與寧靜，那麼這個煩惱就會慢慢降低。其過程跟克服心理問題幾乎是一樣的。
回過頭來，也不要以為身體柔軟瑜珈就練的好，應該要把身體健康當作成就，這樣才對。
第五個誤解：瑜珈要跟大師學？
瑜珈盛行之後出現了許多大師級人物，所謂的大師就是各種困難的動作作的輕鬆又漂亮，加上出書上媒體受歡迎。這些大師既然自己練的好，當然也可以教的好，可是去跟她們學的學員可不見得都可以學到獨門絕活，因為這些大師**眾多，您去了運氣好可以排在前面讓大師指點一下，運氣不好的離大師遠一點就只能看到大師的背影了。受歡迎的大師通常課排的比較多，或者活動外務也多，所以上起課來不一定有精神，有的可能只拿出三分力就覺得足以應付了，主要也是來學的人以看熱鬧的為多，真正的練家子是比較少出現的。加上大師通常學費也貴，上一堂課如果得不到東西，失落感也特別重，這樣患得患失的心態又跟瑜珈精神相違背了。
其實練瑜珈固然要老師教的好，學員自己的慧根也很重要，慧根就是身心的敏銳度高，這種人一點就通，還可以舉一反三，甚至聞一知十。遇到比較鈍根的學員，有時明明講的都是中文，可是他還是聽不懂，那就算是大師也只能鼓勵他好好練下去而已了。
那說來是否不需要找大師學瑜珈？這裡建議初學瑜珈的人不用刻意挑老師，先找幾家交通方便學費可以負擔的教室去試上幾堂課，挑你最滿意的一家留下來好好練就可以了。等上了一兩年之後，自己應該都知道瑜珈是怎麼一回事了，屆時便可以出外尋師訪友，沒這企圖心的就不必多事，繼續保持練習依然可以強身長壽。還沒練出心得或者一定程度的人，就算遇到大師你也不一定受益的，因為所謂大師都是因材施教的好手，如果你還沒成材，大師能作的也只有安慰你，耍一下幽默讓你開心一點，這樣就功德無量了。
有的人瑜珈練的不錯，也想像大師一樣作出各種困難的動作，於是常在這裡出現挫折感。我不覺得每招都一定要練成，困難的動作是可以唬人，但不一定內含什麼了不起的功效，喜愛練身的人可以將其當作自我挑戰，但不必因為作不起來而覺得氣餒，反而簡單的招式既好作又有效，那才應該是主流，多練簡單的招式，困難的動作慢慢也就可以作起來啦。
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