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養生穴位按摩 4大穴位讓你停止打鼾

2022年03月14日中醫常識暫無評論閱讀 7 ℃ 次

養生之道網導讀：打鼾是再普通不過的一種現象了，很多人都有這個現象，只不過他們自己不知道，還認為是睡眠質量好。那如果當他們知道打呼嚕其實是一種病，是有害於健康的，他們還會這麼說嗎?

打鼾(醫學術語為鼾症、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合症)，由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。

夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。打鼾者的預防與保健打鼾是由於睡眠時咽部軟顎、懸雍垂(即小舌頭)、舌根等處的軟組織在呼吸氣流的推動下，發生顫動而產生的一種有規律的聲音。

打鼾怎麼治療?中醫認為，想有效止鼾，按揉穴位效果很好。每天早晚各1次，每個養生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。

1、陰陵泉穴

此養生穴位是脾經的五輸穴裡的合穴，善於調節脾臟的功能。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。

2、豐隆穴

此養生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位裡的祛痰、止咳明星並不為過。為什麼呢?豐隆屬於足陽明胃經，是胃經的絡穴，屬於胃經，又聯絡脾經。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾玻豐隆很好找，它在小腿外側，外踝尖上8寸。

3、中脘穴

此養生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調、運化失常導致的各類臟腑相關疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。

4、天樞穴

此養生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬於胃經，又靠近胃部，所以它調理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協同作用，能夠增強治療打鼾的功效。

警惕打鼾的危害

全球每天約有3000人的死亡與惡性打鼾有關，打鼾是高血壓病和心腦血管疾病的第三大危險誘因。打鼾者的高血壓的患病率高達48%，冠心病患病率是普通人的3.4倍我國惡性打鼾患者約有5200萬人，其中大部分是40歲以上的男性。

打鼾者猝死發生率遠高於正常人群打鼾的車禍發生率較正常人高5-8倍。每小時低通氣和呼吸暫停超過20次以上者，10年存活率僅為64%。

經常打鼾易患糖尿病哈佛大學的研究人員研究發現，打鼾不僅會影響同伴的休息，而且它還會增加患糖尿病的危險。

研究人員通過對以前的研究結果進行分析後發現，在打鼾和睡眠窒息的患者中常常會發生氣道堵塞，這會導致發生高血壓和心臟病。

研究人員懷疑，那些打鼾的人發生糖尿病的危險性也會增加，因為睡眠窒息常常與打鼾有關，而在糖尿病患者中睡眠窒息發生的概率要高於健康成年人。

研究人員說，打鼾會影響患者正常的氧氣攝入，這就使患者體內產生高水平的兒茶酚胺類物質，這樣就會導致患者對胰島素產生耐受。

這一發現提示，打鼾本身就是糖尿病發生的潛在危險因素。如果患者有其他的糖尿病發病的危險因素，如糖尿病家族史、吸煙或肥胖，同時加上打鼾這一危險因素，就應該提高警惕，尋求醫生的幫助，及時解決打鼾的問題。