“請人吃飯不如請人流汗”、“流汗的你才美”……這類話近年很流行。不少人認為，運動出汗越多，鍛煉效果越好，其實這是一個誤區。美國《新聞週刊》最新報道提示，“無汗運動”對身體同樣有益。
無汗運動又稱“輕運動”或“輕體育”。它比劇烈運動簡單易行，容易掌握，特別適用於那些不常鍛煉、身體有損傷、肥胖以及年齡較大的...
無汗輕運動照樣對身體健康有益處
掌握4大小動作，喚醒筋骨輕鬆瘦
養生之道網導讀：如果身材肥胖就會影響到整體的形象，為此不少愛美的女性朋友想要快速的進行減肥瘦身。那麼自然減肥最快方法是什麼？我想這是很多朋友……
如果身材肥胖就會影響到整體的形象，為此不少愛美的女性朋友想要快速的進行減肥瘦身。那麼自然減肥最快方法是什麼？我想這是很多朋友們都關心的問題，那就趕緊來看看吧。
清晨剛剛醒來時進行運動應以舒緩自如為主，目的是喚醒沉睡了一夜的筋骨，活躍機...
孕中期孕晚期膳食指南
養生之道網導讀：女性懷孕過後，大部分人都知道要補充營養，一滿足寶寶在肚子裡的營養需求，但是你知道怎麼吃才是科學的嗎?今天小編給大家介紹一下孕中期、孕晚期女性的膳食指南。
孕中期、孕晚期女性膳食指南
世間萬物不論是植物還是動物，它們的孕育生長都有一個加速生長期，人類也不例外，胎兒從孕中期(第14周)開始進入快速生長發育期，直至分娩。與胎兒的生長發育相適應，母體的子宮、乳腺等生殖器官也...
堅持六周瑜伽 輕鬆瘦10斤
養生之道網導語：最近逐漸興起的一種新的減肥方法，他即不需要運動，也不需要節食，就是所謂的瑜伽。效果不知道如何，但卻有人提供了一個比較完備的6周減肥計劃，各位不妨試試看！
在剛開始練習的時候，你千萬不要鍛煉過多的姿勢，你應該循序漸進，並且堅持不懈的。第一周你去按照我推薦的姿勢開始，第二周、第三周和以後的數周，逐漸增加數量。我希望你的進展是穩步的，並且沒有任何的疲勞感覺從而不會耽...
想要速效減肥，就要從吃開始
養生之道網導讀：減肥總是一件會使很多MM感到困惱的事情，運動減肥雖然有效，但是又累，而且見效慢，因此很多MM都難以長期堅持。那麼想要減肥的M……
減肥總是一件會使很多MM感到困惱的事情，運動減肥雖然有效，但是又累，而且見效慢，因此很多MM都難以長期堅持。那麼想要減肥的MM到底使用什麼方法減肥最有效果呢？今天，養生之道網小編我就來給你們介紹一些速效減肥的方法，讓你越吃越瘦。
一、豆漿紅薯粥。...
超瘦身的仰臥起坐
仰臥起坐運動對下腹部肥厚的人特別有效。背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。
變形的仰臥起坐運動
據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。
具體過程：
躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方;
雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方;
接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線;
以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來...
頸椎病按摩危害大 日常姿勢要注意
由於長時間伏案工作，很多人都患上了頸椎病。很多人都認為要治療頸椎病，只要多對頸部按摩就可以有效解決了。然而，如果並非正確的按摩手法，反而會造成很大的危害。專家指出，要治療頸椎病，那麼日常姿勢就一定得注意啦。
頸椎病按摩危害大
對於人們大多通過按摩來解...
暴力瘦身搏擊操效果俱佳
養生之道網導讀：出拳、踢腿、揮拳、吶喊--這不是比賽，而是在減肥。一種源於跆拳道和拳擊的健身運動，自從進入各大健身房後，已成為深受人們青睞的……
出拳、踢腿、揮拳、吶喊--這不是比賽，而是在減肥。一種源於跆拳道和拳擊的健身運動，自從進入各大健身房後，已成為深受人們青睞的健身運動。這其中也不乏身材窈窕的妙齡女郎。接下來就讓我們一起深入瞭解下吧。
伸展拳腳，能減多少?
教練說，有氧搏擊操...
下蹲是最適合白領的運動
養生之道網導讀：有研究指出，久坐辦公室，最好的鍛煉方法便是下蹲運動。不妨來一起試試。
找一處空曠地，雙腿打開與肩同寬或略比肩寬，雙手自然放於體前。呼氣，身體保持勻速的狀態下蹲，雙手同時扶住自己的膝蓋，蹲至最低點之後停頓2—3秒；吸氣，盡量不用手撐膝蓋的力量，用自己腿部的力量起立至初始動作。不需做很久，只需1—2分鐘即可。
每天隔1—2個小時...
13招豐胸瑜伽告別飛機場
養生之道網：豐胸瑜伽有效果嗎？什麼瑜伽動作豐胸？胸部是每一個女性最重視的身體部位，女性們都想讓胸部再大一點，練瑜伽可以豐胸，那麼什麼瑜伽動作豐胸呢？下面養生之道網為您總結了一些豐胸的瑜伽動作，看看吧。
1、簡易風吹樹式
站立，雙腳併攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側重複同樣動作。
2、八字式挺胸
身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打...