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超瘦身的仰臥起坐

2018年10月12日 體育健身 暫無評論 閱讀 25 ℃ 次

仰臥起坐運動對下腹部肥厚的人特別有效。背部、肩膀和手臂都要放鬆,感覺到就是肚子在用力。

變形的仰臥起坐運動

據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。

具體過程:

躺在床尾,臀部以下留在床外,然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方;

雙手伸直於身體兩側,手掌朝下放在臀部的下方;

接下來腹部要用力,以慢慢數到10的速度,把腿往前伸直,腳尖務必朝上,使身體成一直線;

以數到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。

注意

背部、肩膀和手臂都要放鬆,感覺到就是肚子在用力。

標籤:【仰臥起坐】、【瘦身】【超】


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