養生之道網導讀：跳繩對於這項健身運動大家並不是很陌生，小時候我們最愛玩的遊戲就是跳繩，那是只是當做娛樂，其實跳繩健身效果顯著。那麼，如何跳繩健身?跳繩健身技巧有哪些?
跳繩健身的八種新花樣
簡單跳繩法
準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。
開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分...
跳繩新花樣 健康塑形效果顯著
難減部位瘦身瑜伽搞定
想趕走身體不同位置的多餘脂肪，除了要注意均衡飲食外，只要配合現時大熱的瑜伽運動，集中收緊上下半身肌肉，重塑優美線條絕非難事！
手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去，所以除了以下的瑜伽動作外，建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物，以增加塑身的效果。
健美手臂
step1 先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體；
step2 右腳用力向後扯，並盡量提起腳尖，重複左腳再做；
step3 ...
想學擒拿術，先從基本功做起
養生之道網：學會擒拿術，可以在遇見歹徒時及時的擒住，女性也可以在遇到無賴時用上。想學擒拿術，先從基本功做起，首先要瞭解擒拿術的手法，以及擒拿的身體部位要害，再加以練習，定能成為擒拿高手。
一、擒拿術基本功練法：
擒拿術除要求做到“手眼身法步，精神氣力功”八法，高度協調外，最重要的是加強手、腕、 指的力量與能感的訓練，使與敵方一搭手，便有沾衣如觸脈的感覺，其中的妙處日...
有氧運動減肥注意事項
養生之道網導讀：無論做什麼運動都是需要做好自我保護的措施的，有氧運動減肥也不例外。那麼有氧運動減肥注意事項有哪些？1、有氧健身一周需要幾次有……
無論做什麼運動都是需要做好自我保護的措施的，有氧運動減肥也不例外。那麼有氧運動減肥注意事項有哪些？
1、有氧健身一周需要幾次
有氧運動的頻率，美國運動醫學會推薦正常人應該每週健身2~5次，如果你以前沒有健身減肥習慣，就要從少量開始，每週兩次...
解讀嬰兒的奇特功能 超能力
養生之道網導讀：嬰兒身上的很多事情我們都很難找到答案，就像嬰兒具有的超能力。那麼 ，超能力是什麼回事呢？下面就來和小編一起盤點嬰兒養生保健秘笈，解說超能力並揭秘如何提高嬰兒智力。
嬰兒的預見未來的超能力
俄羅斯醫學研究院的一些科學家最新發現，所有新生嬰兒除了最基本的聽覺、視覺、味覺、嗅覺與觸覺之外，還具有預見未來和心靈感應兩種能力，這兩種令人驚異的能力在孩子七八歲的時候就會突然...
腿部線條可用跑步塑造
做每個運動之前，先選擇合適的重量，每組動作做8到12次。運動過程中，盡量放慢動作，做的越慢效果越明顯。在抬腿的時候呼氣，放下的時候吸氣。
每週在跑步之後做兩次這樣的練習，每次之間最少間隔兩天。在8個星期之內，你就會發現腿部出現的明顯變化了。
伸腿運動
在家：坐在長凳或者椅子上，膝蓋跟腳踝在一個垂直面上。要用一個皮筋或者繃帶作為阻力，慢慢抬起左腿，然後回到最初位置。連...
中跑運動員身體訓練方法
在運動訓練中，通常把身體訓練分成一般身體訓練和專門身體訓練，不過，這種分法在某些程度上是有條件的，一般身體訓練方法按其本身分為兩組。
第一組是準備性和一般發展練習，基本是為發展肩帶、臂、軀幹和腿部肌肉的體操練習。這種練習多半安排在準備部分，或者在越野跑以後進行。
第二組是一般身體訓練的練習：器械體操練習、負重練習、與配手一塊的練習、各種投擲項目的練習（實心球、鉛球）、其它運動...
能去濕防關節病中藥泡腳
“倒春寒”一來，前些天天氣一冷，家住台江的王依伯這膝蓋又疼得難受，熬了幾天還是沒辦法，趕緊到省人民醫院骨科就診。
一到醫院才知道，診室裡和自己“同病相憐”的大有人在。醫院骨科王榮茂主任醫師介紹，近期天氣多變、潮濕，關節腫痛、腰背酸痛、頸肩腰腿痛的病人增加了不少。
春季如何預防這些骨科疾病的發生？日常有沒有什麼簡便易行的方法可以改善？王榮茂醫師給大家提...
經期減肥注意什麼？正確的經期減肥法
養生之道網導讀：女人在經期是十分容易受寒而且很虛弱的，所以MM們在經期的時候經常是選擇呆在室內哪都不去，或者盡可能避免大的運動之類，吃的東西……
女人在經期是十分容易受寒而且很虛弱的，所以MM們在經期的時候經常是選擇呆在室內哪都不去，或者盡可能避免大的運動之類，吃的東西也很謹慎。但是，如果跟你說經期其實能減肥，你相信嗎？在經期減肥有許多注意事項，掌握好正確的方法，就能比平時更輕鬆減...
經常足浴按摩對身體好嗎
養生導讀：經常足浴按摩對身體好嗎？足浴可以促進人體腳部血液循環，達到改善腳部經絡，促進人體健康的目的。但是經常足浴按摩對身體好嗎？下面就一起來瞭解下足浴按摩的好處吧。
中醫學認為，人體是一個統一的整體，人體的腑臟、器官、四肢、百骸，相互依存、相互制約和相互關聯，人全某一個組織發生病變有可能影響到其他部位。而腳是人體的一個重要組成部分，所以全身的病症可以影響到腳。同樣，腳的病變...