運動是保持身體健康的不二法寶，運動養生的技巧更是有很多，瞭解一些對保養自己的身心有益無害。那麼日常運動養生妙招有哪些呢？本文為您介紹18個日常運動養生妙招，供參考學習。
1、發常梳
兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向後方輕輕地梳發，反覆做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。
2、舌常攪
口唇輕閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴唇裡面，按順時針和逆時針方向慢慢地轉動，各做9...
日常運動養生小妙招
4款正確的跳舞減肥方法 氣質美女就是這樣來的
養生之道網導讀：生活中有各種各樣的舞蹈，比如民族舞、拉丁舞、肚皮舞等等，這些舞蹈不僅僅能夠提升人的氣質修養，還可以減肥，但是正確的舞蹈可以加……
生活中有各種各樣的舞蹈，比如民族舞、拉丁舞、肚皮舞等等，這些舞蹈不僅僅能夠提升人的氣質修養，還可以減肥，但是正確的舞蹈可以加速燃燒身體的脂肪，達到瘦身的效果，所以下面小編和大家分享一下正確的跳舞減肥的方法。
選擇合適的舞蹈種類
街舞、肚...
白領如何緩解下午精神困乏？
上班一族提示：現在氣溫越來越高了，辦公室內空氣不流通，長時間工作後很容易出現困乏，疲倦，想睡覺。有的午餐後會趴在辦公桌上睡會覺，認為自己要是中午不睡，下午就會崩潰的，但是中午趴在桌子上睡覺對身體也會產生一定的影響。那麼，怎樣緩解下午崩潰呢?
一、多走走多休息
累時不妨走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可幫助你重新設置生物鐘，與此同時呼吸新鮮空氣，還可以幫你降低褪黑激素分泌(睡眠...
運動胎教有利培養胎兒運動能力
運動胎教是指孕媽媽適時、適當地進行體育鍛煉和幫助胎兒活動，以促進胎兒大腦及肌肉的健康發育。
研究表明，凡是在宮內受過“體育”運動訓練的胎兒，出生後翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早於一般的寶寶。俗話說心靈手巧，可見二者是密切聯繫的。
運動訓練可於妊娠3～4個月開始。訓練時孕婦應仰臥，全身盡量放鬆，先用手在腹部來回撫摸，然後用手輕戳腹部的不同部位，並...
「旱鴨子」怎麼快速學游泳
運動導讀：天氣漸漸炎熱起來，很多朋友都喜歡在夏天去游泳降溫，游泳可以減肥可以健身。其中的樂趣要實踐過才知道了。但是，不會游泳的人可能覺得恐懼和不敢嘗試，也抱怨游泳真難。那麼，對於“旱鴨子”的朋友們怎麼能快速掌握游泳呢？
一、識水性、學漂浮：學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手划水來體驗如何在水...
胯寬屁股大怎麼減肥
養生之道網：胯寬屁股大怎麼減肥怎麼瘦？現在的女孩子都追求腰板纖細，胯寬屁股大就成了眾矢之的，那麼胯寬屁股大怎麼減肥怎麼瘦呢？下面養生之道網為您介紹胯寬屁股大怎麼減肥，看看吧。
1、單腿曲伸
１確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。
２雙手放於腰際，在上身挺...
怎樣吃既健康又減肥
為了有個好身材，人們不得不在平日注意飲食健康。但是要怎麼吃才不長胖呢？不吃好像肚子又餓，再說了又不利於健康。要是吃，吃多了又得長胖，胖起來容易瘦下來可難了。怎麼辦好呢？其實，只要是均衡的飲食，不這量暴飲暴食是不會發胖的，當然，如果你喜歡飽一頓，肌一頓那肯定是讓你肥胖的主要原因了哦。下面介紹四個不長胖的小妙方：
1、晚上一定要少吃，特別是睡覺前5小時內不要吃東西。
2、控制熱量，可...
幼兒冬季養生17個小常識
養生之道網：幼兒冬季養生小常識，家長們知道多少，冬季孩子容易生病感冒，感染病毒，下面養生之道網為您總結了17個幼兒冬季養生小常識，看看吧。
1、冬季寒冷乾燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現乾裂發癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，並常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。
2、幼兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人後，因對病原...
24式太極拳的姿勢要求
·頭部：
練習太極拳時，對頭部姿勢的要求是自然上頂，避免頸部肌肉硬直，不要東偏西歪或自由搖晃。頭頸動作應隨著身體位置和方向的變換，與軀幹的旋轉上下連貫協調一致。面部要自然，下頦向裡收回，用鼻呼吸。口自然合閉。
眼神要隨著身體的轉動，注視前手(個別時候看後手)或平視前方，神態力求自然，注意力一定要集中，否則會影響鍛煉效果。
·軀幹部：
胸背：太極拳要領中指出要“含胸...
瘦身健身操 秀出完美身材
養生之道網導讀：健身的目的有二，一是為了守護身體健康，二是為了擁有苗條身材。那麼，瘦身運動有哪些呢?如何健身打造完美身材呢?健身指南幫你揭曉。
單腳立動作：鍛煉肩部和腹部
左腿單足站立，膝蓋放鬆，右腿稍稍向前提起，雙臂負重於身體兩側，拳心向內。雙臂抬起至肩高，然後放下，重複動作5次。換腿，再重複5次。
單腳立動作2：鍛煉肩部、腹部、腿部和臀部
左腿單足站立，膝部放鬆，雙手各握一支啞鈴...