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怎樣吃既健康又減肥

2018年11月20日體育健身暫無評論閱讀 15 ℃ 次

為了有個好身材，人們不得不在平日注意飲食健康。但是要怎麼吃才不長胖呢？不吃好像肚子又餓，再說了又不利於健康。要是吃，吃多了又得長胖，胖起來容易瘦下來可難了。怎麼辦好呢？其實，只要是均衡的飲食，不這量暴飲暴食是不會發胖的，當然，如果你喜歡飽一頓，肌一頓那肯定是讓你肥胖的主要原因了哦。下面介紹四個不長胖的小妙方：

1、晚上一定要少吃，特別是睡覺前5小時內不要吃東西。

2、控制熱量，可以到網上下載食物熱量表，記得調味品的熱量不要忘記，特別是油類；成年男性輕體力勞動者建議每日膳食攝入2400千卡（維持平衡），你可以根據你的情況減少。

3、少吃油炸、燒烤等垃圾食品，如果真的很愛吃可以每月吃一次。飲食宜清淡。、

4、少食加運動，這是永恆不變的真理！早餐以營養為主，如雞蛋、水果、豆漿，午餐正常，晚餐可以吃水果蔬菜，盡量不吃油炸燒烤類，多運動

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