工作或者學習中間做10分鐘的瑜伽練習，可以使我們身心得到充分的休息，保持旺盛精力和良好的自信，從而提高工作和學習效率，使我們在職場打拼中取得驕人的業績。
辦公室空氣渾濁，練功時最好能到戶外，或者辦公樓靠窗的樓梯等。你可從下面功法中選取你喜歡的練習。只要練習了，就會有效果!
練習時，注意盡可能的採用瑜伽呼吸。做相應部位的功法時，要想像相應...
簡易瑜伽健身功
教你硬氣功入門必備手法
硬氣功最著名的莫過於道家崑崙派的八大神龍掌了，硬氣功不但可以通經絡，而且可以改善筋骨與臟腑之間的強度。硬氣功怎麼練習呢?下面就來教你硬氣功入門必備手法，八大神龍掌不同的掌法，所練習的硬氣功也有所不同。
崑崙派南極門的八大神龍掌是一種強壯氣化硬功修練法，是內功及拍打功的基礎功。修練時，每一掌法所運用意念不同，所產生的功效也不同。本功法以柔為主;柔則力鋼，出自然而然應用合理。八大...
乒乓球接發球技術大全
養生之道網：乒乓球比賽中，接發球的技術最為靈活，難度最大。想要好好掌握接發球的技巧，就需要熟知乒乓球接發球技術大全和實戰技巧，下面養生之道網為您介紹乒乓球接發球技術大全。
一、判斷旋轉、速度、落點
接發球判斷的正確與否，直接影響接發球的方式和接發球的成敗。以下是幾大判斷要點：就對方發球時的站位決定自己接發球的站位。觀察對方發球前的引拍方向。觀察球拍觸球瞬間摩擦球的方向，判斷球...
真人講述：吸脂減肥是什麼感覺？
養生之道網：吸脂減肥是什麼感覺？因為飲食習慣和工作壓力，不少上班族都越來越忙越來越胖，很多人想通過吸脂來減肥，那麼吸脂減肥是什麼感覺呢？下面養生之道網為您介紹吸脂減肥是什麼感覺，看看吧。
吸脂減肥是什麼感覺？
一直以來不良的作息和暴飲暴食的習慣，讓我居然胖到了插翅難飛的地步，身上掛好幾個游泳圈，穿衣服最難受，只要一坐下就能看到肚子上擠出來的層層疊嶂，這個樣子，豬見了我都會嫌棄...
辦公室白領如何保健
在辦公室白領圈子當中，養生保健是經常聊到的話題。近些年，很多白領性的職業病都層出不窮。由於工作性質的原因，很多白領都出現了一些職業病。因此，白領保健對白領們來說顯得尤為重要。下面就讓我們一起來看看白領保健方法有哪些。
1、天天的生活作息有規律。
保證充足的睡眠時間，一日三餐必需定時定量。特別是一些女性白領為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減...
徒步旅遊需要帶的裝備
徒步旅遊或者野外探險需要帶齊裝備，一方面可以有效的預防突發事故，另一方面也可以更好的體驗旅遊的樂趣。徒步旅遊需要帶的裝備有哪些呢?下面的裝備清單希望可以幫助到徒步旅遊愛好者。
徒步旅遊裝備之一
背包：
背包的大小要看出行路線遠近而定，一般在本市周邊出行30升左右即可。如果出滬做長途出行的話，MM們要有一個55升左右的背包，GG要有一個65升以上的背包。
在選擇購買背包時一定要反覆背試(最...
瑜伽5動作 向「大肚腩」say「拜拜」
養生之道網導讀：我們都知道瑜伽可以塑身養性，但是很少人能真正的去練瑜伽，因為她們可能覺得練習瑜伽太難了，也沒有時間到瑜伽房練習。那麼以後大家就不用愁啦，因為今天小編給大家推薦的瑜伽在家就可以練習了，而且簡單收腹，讓您輕鬆就能享瘦哦，快來看看學學吧。
5個瘦腰瑜伽動作
雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。
第一式：新月變式--滋養側腰部
step1...
日常小妙招快速瘦出性感身材
養生之道網導讀：相信不少人聽說過10天快速減肥法，10天就見效，十分地神奇。小編今天從裡面抽取了一部分內容和大家一起分享下：即使是在日常生活……
相信不少人聽說過10天快速減肥法，10天就見效，十分地神奇。小編今天從裡面抽取了一部分內容和大家一起分享下：即使是在日常生活中也能迅速幫助瘦出性感好身材的小妙招，來看看都有什麼吧！
動都不想動型
狀況：懶到極點，動也不想動，就連肥肉都懶得離開你...
最簡單的有氧運動 跳繩
跳繩一直備受減肥人士的喜愛，因為跳繩每半小時就可消耗熱量四百卡。跳繩也是一項最有效的有氧運動，它對心肺系統等各種臟器、身體的協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。
跳繩也需要一些技巧，才能達到運動健身的目的。接下來，小編為大家介紹一些跳繩的運動技巧。
1、側身斜跳
這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側...
孕期適度運動可防胎兒近視
圍產期准媽媽缺乏運動，會影響寶寶的眼睛發育。前天，在武漢艾格眼科醫院主辦的2010眼科新技術學術交流會上，衛生部近視眼重點實驗室主任、復旦大學教授褚仁遠提醒准媽媽們：為了寶寶的眼健康，准媽媽要適當運動，不要當大熊貓。
圍產期是指懷孕28周到胎兒出生這一重要時期。通常認為，這一時期胎兒智力和視力極易受到傷害。做好圍產期保健，可有效降低胎兒聽力、視力、精神殘疾。
褚仁遠介紹，現代醫學已...