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日常小妙招快速瘦出性感身材

2019年01月17日減肥瘦身暫無評論閱讀 29 ℃ 次

養生之道網導讀：相信不少人聽說過10天快速減肥法，10天就見效，十分地神奇。小編今天從裡面抽取了一部分內容和大家一起分享下：即使是在日常生活……

相信不少人聽說過10天快速減肥法，10天就見效，十分地神奇。小編今天從裡面抽取了一部分內容和大家一起分享下：即使是在日常生活中也能迅速幫助瘦出性感好身材的小妙招，來看看都有什麼吧！

動都不想動型

狀況：懶到極點，動也不想動，就連肥肉都懶得離開你!

★tips1. 面對發胖的現實

整天懶洋洋的也不是辦法，趕快面對現實吧！想要知道自己到底有沒有超重，可以參考衛生署公佈的標準體重計算公式：

標準體重=身高2(公尺)×22

正常體重=±10%標準體重，大於20%肥胖，低於20%過瘦

不過即使體重正常也別高興得太早，身體裡面脂肪的比重，也是健康與否的關鍵。因為現代人沒有運動習慣，所以體脂肪過量的人比比皆是，想要測出自己的體脂肪，現在市面上有很多同時測體重加體脂的體重機，測量體脂的原理是運用低電壓的電流，來量測電阻的單位數，因為脂肪是不導電的，人體中的水分可以導電，因此測出的數值越大就表示體脂肪越高。

★tips2. 擊破!懶得運動三大藉口

⊙藉口1：運動很無聊

已經發現變胖的現實，還是積極點開始甩肉計畫吧！不要老是拿運動無聊來當藉口，現在運動品牌為了增添運動時的樂趣，開發了許多有趣的健身商品，像是最近正火的馬拉松話題，Nike不落人後找了iPod合作，推出能計算行走距離以及消耗多少卡路里的軟體「NIKE＋」，還可以自己挑選鞋子的顏色，這樣慢跑怎麼會無聊呢？

⊙藉口2：自己運動沒有動力

找伴一起運動？試試Francfranc的拳擊手套組，這款必須2個人一起使用的器材，一個人戴防護套、另一個人戴拳擊套，運動有個伴才不容易偷懶！

⊙藉口3：下雨了不能出門

不能去戶外運動的時候，在家也有很多居家體操可以做，善用家中的空間與道具，隨時隨地都是健身的好時機。

※蝴蝶袖bye bye運動

1.右手臂高舉，右手拿一個礦泉水瓶，雙腿一前一後站立，左手扶住右手肘。

2.以右手肘為支點，將手臂向後彎曲，注意不要駝背動作才完全，一邊做個12下後換手操作。

※雕塑臀腿運動

1.雙腿一前一後交錯站立，前腳貼地後腳板彎曲，手扶腰站定。

2.身體往下蹲，盡量彎到膝蓋接近90度但不碰地，停留2秒後回到預備動作，動作越慢越好，一邊做15下換腳。

雖然10天想要迅速減肥感覺有難度，但是我們不能放棄一切能夠幫助我們減肥成功的機會！以上的內容都是10天快速減肥法中的精華部分，做起來有一定的難度但十分有效果，相信只要你能堅持到底，就一定可以成功！

標籤：【最有效的減肥方法】