1、洗臉時的瑜伽
一日之計在於晨，每天早上醒來的第一件事是什麼?非洗莫屬了。這段時間也可以有效地加以利用。對於沒空到公園打太極拳、跳土風舞的人別沮喪，就算上班再倉促，洗臉、刷牙還是免不了的，所以就趁此做些簡單的活動吧!
(1)一邊刷牙一邊以單腳站立，將體重集中於一足，累了再換腳。這麼做對集中精神很有效，也可使腳部線條變得漂亮。
(2)洗臉後，可將手握成拳狀，以手指的第二或第三...
隨時隨地做瑜伽 零成本塑身
武術的淵源
武術是中國傳統的體育項目，是從中國傳統文化為基礎，是以“內外兼修”、“術道並重”為特點的運動。在其源遠流長的發展過程中，武術攝養生之精髓，集技擊之大成，玄機秘法，深奧莫測，蘊含中國傳統哲理之奧妙。武術作為一種技能和技藝，還有待於人們去認識去挖掘、整理和發展。
原始社會時期，人們為了獲取生活資料，生存自衛逐漸學會了使用拳打腳踢、絆、摔、等動作，手格猛獸，尤其...
孕前17項準備工作尤為重要
如何才能擁有一個健康聰明的寶寶？這是所有未來爸爸媽媽最關心的問題。孕前的各項準備工作尤為重要。需要注意以下事項：
1、確定要不要孩子。如果你和愛人的家庭中有遺傳病史，如：遺傳性精神病、智力低下、糖尿病、高血壓等；或者妻子有慢性病，如：心臟病、腎炎、癲癇等，都需要去向醫生咨詢，然後決定是否要孩子。
2、如果確定要一個寶寶，建議你們夫妻倆一起去醫院做孕前檢查的咨詢。
3、...
在健身房中健身需要特別注意的幾個誤區
養生之道網導讀：在健身房中健身需要特別注意的幾個誤區 在健身房中健身需要特別注意的幾個誤區 多人有時間都會去健身房鍛煉，如果你集中精神在看一本時尚雜誌，那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。健身顧問艾米·霍夫說，運動的時候閱讀是最糟糕的事情。運動到大汗淋漓。
邊看書邊鍛煉
如果你集中精神在看一本時尚雜誌，那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。健身顧問艾米·...
摩托艇的動作和玩法
養生導讀：摩托艇，又稱為水上摩托，是一種驚險的極限運動，也是具有代表性的水上運動比賽項目。那麼摩托艇的動作玩法有哪些呢？下面養生之道網為你介紹摩托艇的動作玩法。
摩托艇的起源與發展
摩托艇，又稱水上摩托運動，是集高科技、觀賞、競爭和驚險刺激於一體，富有現代文明特徵的高速水上運動，起源於19世紀末。
1903年美國二十多個動力艇俱樂部聯合建立統一組織“美國動力艇協會”。
1922...
預防心臟病應該從小抓起 教你護心九法則
預防心血管疾病應該從青少年開始抓起，不要吸煙、少吃油炸食物、零食等，多參加體育鍛煉，控制體重，選擇性地吃些水果、蔬菜和粗糧。
隨著生活水平的提高，心血管疾病的發病率也無奈地被提高了。要預防心血管疾病的發生，應該從青少年開始抓起，盡可能的控制危險因素，要培養健康的生活方式。
年輕不等於心腦血管就健康
目前，我國心腦血管疾病患者已經超過2.7億人，每年新發腦卒中和心肌梗死200萬和50萬，...
一天三段OL休閒減肥操，輕輕鬆鬆瘦出好身材
養生之道網導讀：現在進入夏季，不少女生早已穿上美美的裙子了，但有些OL身材發胖，卻有沒有時間減肥，那應該怎麼辦好呢？今天小編就教OL們應該怎……
現在進入夏季，不少女生早已穿上美美的裙子了，但有些OL身材發胖，卻有沒有時間減肥，那應該怎麼辦好呢？今天小編就教OL們應該怎樣利用時間減肥。
早上坐地鐵
招式一：拉環美腿操，如果地鐵上剛好沒位子坐，拉好拉環，把腳往後抓住，就能伸展大腿線條，讓腿...
健康運動 塑造好身材
做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態，有利於身體內機能的調整，激發身體中的“GHRELIN”激素，促進腦內學習區域的神經細胞，一定程度上可以提高記憶力。
Run1 慢跑前要做好準備 做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態，有利於身體內機能的調整，激發身體中的“GHRELIN”激素，促進腦內學習區域的神經細胞，一定程度上可以提高記憶力。
慢跑前的準備...
夫妻睡前按摩四部曲 祛病延年減肥又養生
中醫養生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，調節氣息，滋養全身器官，是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健，操作更簡單，效果明顯，輕輕鬆鬆達到健身的目的。
睡學按摩四部位，減肥更養生
推背
一方俯臥於床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放鬆。另一方立於床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，並列平放...
患有類風濕 多做手指操
養生之道網導讀：類風濕是一種非常常見的疾病，患有類風濕的病人經常要忍受疼痛的折磨。如何才能減緩類風濕疾病對人的折磨呢？類風濕病人的運動要注意哪些問題呢？下面小編就和大家一起來看看吧！
患有類風濕 多做手指操
類風濕關節炎是一種致殘率很高疾病，疾病呈慢性過程。藥物治療對疾病的控制和患者的恢復固然重要。但是，由於該類疾病的特點，關節功能鍛煉是類風濕性關節炎病情緩解和關節功能恢復的一...