養生之道網導讀：減肥不一定要大運動才能使你瘦下來，只要幾個簡單的小運動也那那個使你瘦出窈窕。想要減肥的MM趕快過來看看吧，從今起瘦身美人將不……
減肥不一定要大運動才能使你瘦下來，只要幾個簡單的小運動也那那個使你瘦出窈窕。想要減肥的MM趕快過來看看吧，從今起瘦身美人將不再是夢。
抬腿
立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用腿部的力量將左腿向上抬起，直至大腿與地面垂直，小腿與大...
減肥不一定要大運動才能使你瘦下來
有氧博擊 暴力減肥
出拳、踢腿、揮拳、吶喊——這不是比賽，而是在減肥。 一種源於跆拳道和拳擊的健身運動，自從進入各大健身房後，已成為深受人們青睞的健身運動。 這其中也不乏身材窈窕的妙齡女郎。
減肥用上了拳擊動作
有氧搏擊操，英文名為kickboxing，最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的，近兩年才在國內發展起來的。
其具體形式是將拳擊...
食時氣藥 中醫四妙招補腎防衰老
中醫認為，腎虛大體分兩種：陰虛證和陽虛證。腎虛症狀裡如果有寒的徵象，如畏寒、手腳冰涼就是陽虛;如果同時有口乾舌燥、手腳發燙等熱的徵象，那可能就是陰虛。腎虛與人體衰老有很大的關係，補腎在預防早衰過程中不可忽視。下面鳳凰中醫教您4招補腎防衰老的中醫妙方。
食：腎色黑
《黃帝內經》認為“腎色黑”，因為顏色中黑色的五行屬性是水，而五臟中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補腎...
放風箏健身要注意的事項
放風箏是一項非常有益健康的體育活動。放風箏能使您忘掉工作的煩惱，舒暢壓抑的心情，讓工作上的壓力在歡笑中舒解。
古人云：迎天順氣，拉線凝神，隨風送病，有病皆去。放風箏時，在寬闊的廣場、郊野，沐浴著陽光，呼吸著新鮮空氣，仰望藍天，凝神專注，拉線奔走，有張有馳。
清風徐來，嬉戲玩樂，一切憂慮煩惱之病態神情，早已拋到腦後，融愉神情、動形體、暢氣血、練視力之功效於一體。而製作風箏時的審...
壹藥師教你拉伸肌肉五招，減肥不用怕
養生之道網導讀：每個女生都想通過減肥變成模特般的身材，但卻不知道怎樣減肥才有效，，今天小編就推薦五個運動助你消除脂肪，塑造苗條身材。方法一：……
每個女生都想通過減肥變成模特般的身材，但卻不知道怎樣減肥才有效，，今天小編就推薦五個運動助你消除脂肪，塑造苗條身材。
方法一：30秒一次，做兩次——拉伸背部肌肉
１在胸前雙掌合實，十指緊扣，慢慢地調整呼吸。頭部向下，收緊下巴，閉上雙目，手腕...
最糟糕的六個健身習慣
邊看書邊鍛煉
如果你集中精神在看一本時尚雜誌，那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。紐約體育俱樂部健身顧問艾米？霍夫說，運動的時候閱讀是最糟糕的事情。“如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關注你的身體。”她說。如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那麼枯燥，霍夫建議不如戴上耳機看電視，那不像閱讀那麼需要集中注意力。
運動到大汗淋漓
運動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛...
優雅身姿 讓瑜伽每刻描繪曲線
從睜眼的第一刻開始，你的瑜伽操就已經開始，每個部位、每個關節，每個漫不經心的小動作，塑身瑜伽其實可以無處不在。
洗臉時的瑜伽
一日之計在於晨，每天早上醒來的第一件事是什麼？非洗莫屬了。這段時間也可以有效地加以利用。對於沒空到公園打太極拳、跳土風舞的人別沮喪，就算上班再倉促，洗臉、刷牙還是免不了的，所以就趁此做些簡單的活動吧！
（1）一邊刷牙一邊以單腳站立，將體重集中於一足...
還推拿一個真面目
消除誤區——還原一個真正的推拿
誤區1：推拿就是簡單的用手推或者拿捏。
推拿屬於中醫外治法的一種，它主要通過手法功力，配合經絡系統發揮的調整作用，來達到預防和治療疾病的目的。手法包括滾、揉、刮、摩、擦等，方法很多，並不是簡單的用手推或者拿捏。
誤區2：推拿只針對落枕、扭傷有效。
當今自然療法日益受到人們的推崇，推拿防治疾病也越來越受到重視。推拿作為中醫的重要組成部分，屬...
運動出汗的好處 運動出汗越多越好嗎
養生之道網：相信不少人都有這樣的誤區：運動就是為了出汗，並且汗出得越多就對身體越好。其實，這個想法是完全錯誤的。現在，養生之道網就為你說說運動出汗的好處以及講解為什麼不是運動出汗越多就越好。
大量出汗降低運動能力
有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。
汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質...
登山9秘訣 輕鬆征服高峰
養生之道網導讀：登山可不是你想像的那樣，背個包，拿瓶水就上去了那麼簡單的哦！今天小編就給大家講講登山有關的知識和準備，喜歡的就仔細看看哦~
攀巖9秘訣 輕鬆征服高峰
攀巖如同一般運動，運動生理學、心理學…皆十分重要，唯有瞭解自己的身心狀況，才能爬得好。由於每個人優缺點不同，必須瞭解自己，排出適合個人狀況的訓練，訓練才會有效率。
1. 用’腳’在爬
協調性是省力的關鍵，...