減肥不一定要大運動才能使你瘦下來
養生之道網導讀：減肥不一定要大運動才能使你瘦下來，只要幾個簡單的小運動也那那個使你瘦出窈窕。想要減肥的MM趕快過來看看吧，從今起瘦身美人將不……
減肥不一定要大運動才能使你瘦下來，只要幾個簡單的小運動也那那個使你瘦出窈窕。想要減肥的MM趕快過來看看吧，從今起瘦身美人將不再是夢。
抬腿
立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用腿部的力量將左腿向上抬起，直至大腿與地面垂直，小腿與大腿垂直。保持該姿勢15秒，而後將其緩慢恢復原狀，雙腿交替練習這個動作，直至大腿感到酸累。這個動作能使腿部得到鍛煉，使其變得緊實，更顯撩人曲線，以練就美腿。
踮腳跳
雙腿微開站好，身子保持垂直狀，雙手垂於腰側。利用腿部的力量將雙腳腳後跟向上抬起，前腳掌保持著地狀，而後雙腳再原地踮腳跳30次後，緩慢恢復原姿勢，如此反覆練習這套動作能使腿部得到鍛煉，使其脂肪加速燃燒，使其變得更加纖長，常這樣練習能練就美腿。
慢走
慢走是一項很休閒的運動，而慢走能使下半身得到充分的鍛煉，還能使其脂肪加速燃燒，讓下半身的肌肉變得更加的緊實，讓下半身更顯苗條，讓你輕鬆練就窈窕好身材。想要減肥瘦身的MM，趕快加入慢走的行列中來。
跳躍
原地練習跳躍運動，能使你的雙腿得到充分的鍛煉，還能使身體得到伸展，常這樣練習能使體內脂肪加速燃燒，讓身體變得緊實，使其更顯窈窕曲線，以達到減肥瘦身效果。心動的MM可以在閒暇時多練習原地跳躍運動。
踮腳走
立正站好，身子保持垂直狀，雙手垂於身體兩側。利用腿部力量將雙腿保持踮腳狀，而後將左腳保持踮腳狀向前邁一步，片刻後將其收回，換右腿練習上述動作，雙腿交替練習直至腿部感到酸累。這套動作能使腿部得到拉伸，使其肌肉變得緊實，常練習能達到瘦腿目的。
夾臀
將腿部相向用力夾擊，保持該姿勢5秒後，緩慢將其恢復原狀。如此反覆練習直至臀部感到酸累，這個簡單的夾擊動作能促進臀部脂肪加速燃燒，使其變得更加緊實，常這樣練習能使你輕鬆練就性感翹臀，心動的MM趕快過來嘗試看看吧。
標籤：【快速減肥法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年04月29日最後更新
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