怎麼快速減肥不反彈必知3大禁忌
養生之道網導讀：怎樣快速減肥不反彈?很多的女性減肥之後，沒過多長時間就會出現反彈的現象，還有的女性減肥後，幾年又出現反彈。所以說減肥反彈常出……
怎樣快速減肥不反彈?很多的女性減肥之後，沒過多長時間就會出現反彈的現象，還有的女性減肥後，幾年又出現反彈。所以說減肥反彈常出現的情況，這也就在於個人，也在於減肥的方法。下面我們就給大家介紹，減肥的三大禁忌，瞭解這三大禁忌，就可避免反彈。
怎樣快速減肥不反彈，我們必須要從減肥的三大禁忌做起。
第一大禁忌：盲目
減肥最忌的就是盲目的減。每個人的體質不一樣，造成肥胖的原因也不一樣。放在別人身上有用的方法在你身上並不一樣湊效。所以首先要避免「肥急亂投醫」。
所以要為自己找到最適合的方法，首先就要找出自己肥胖的類型。然後根據經驗，自己在什麼情況下容易胖，找到「胖因」，進行自身自然調節;或請專家為你「望聞問切」。依循專家意見和自身的注意，得出來的計劃才是最好的。
第二大禁忌：靜止
在我們平時的生活當中，靜止的生活狀態有很多，嗜睡、飯後久坐、懶惰都是靜止生活方式的表現。
減肥，還要根據個人的實際情況，不同體質的人，他的情況是不一樣的，由於基因不同，一些人的新陳代謝速率天生就比別人快，另一些人的身體在儲存脂肪的時候更有效率，所以有些人無論花多少時間都很難減下肥來。當食物進入體內會變成游離脂肪酸，想要把這部分熱量代謝出去，肥胖的人要自覺地增加一點運動量，比如飯後散步，適當健身等，但他們不適合過於激烈的運動，而應選擇騎自行車、慢跑、游泳等。
其實『戒靜止』很多時候都是我們自己力所能及的，像飯後不要立即坐，站十五分鐘;十分鐘的路程，這些稍加留意就可以造成運動的事情，只要堅持21天，一定會養成一種習慣。你還可以做更多的：
1、注重「內臟」運動，每天做15分鐘腹式呼吸。
2、選擇適合自己的運動方式，不宜太劇烈，關鍵是堅持。健身前2小時最好吃點東西，但不建議大量進餐。
3、堅持飯後散步，每天睡眠別超過10個小時。
第三大禁忌：心事
心寬體胖嗎?雖說胖人整天笑嘻嘻的，但其實他們都把心事收起來了。因為體型的問題他們往往不夠自信，不夠大膽去主動和陌生人交談，所以就要用樂觀的表面來掩飾重重的心事。
心事無法排解，只有用其他的途徑發洩心情，例如通過過量飲食來彌補這種匱乏感。不斷壓抑自己，即使減肥成功，一段時間之後可能有兩個結果：有一個相反的力量就會反彈回來，體重也反彈了;其二，長期壓抑，即使瘦下來人也變得很憔悴，甚至導致抑鬱症。
所以，要戒除心事，需要你重新在內心完全接納自己，告訴自己：「我愛你，不管你長成什麼樣，我都會永遠愛你。」當你無條件地接納自己的外表，遺傳基因，接受它的問題，身體舒服也會讓你的心靈回歸平靜。只有心態恢復健康，減肥才可以事半功倍，才可以有不會反彈的魔力。
怎樣快速減肥不反彈呢?在減肥的同時，如果能夠從以上的三點禁忌出發，就可防止減肥後的反彈。我們知道，減肥快的話，就容易反彈，所以必須要瞭解到它為什麼反彈，在減肥的同時就做好反彈的預防，減肥就大有收穫。
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