短短的七日嘗試能讓你對瑜珈有個粗淺的體會，如果感覺好，千萬要堅持下去，希望瑜珈讓你的生活渙然一新，你由此會成為一個活力超人。
第一日，用呼吸營造心靈氧吧。找一個你感覺舒服的姿勢（躺著坐著都可，但一定要讓全身放鬆），輕輕閉上你的眼睛開始做深呼吸，吸氣時，使腹部收縮，呼出時要會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺，呼吸的過程中，要感覺自己心情好極了，拋開一切雜念，臆想記...
減肥、助眠瑜伽鍛煉
孕婦如何有效地預防便秘發生
孕婦在孕期中可是需要多加護理的，讓孕婦得到最佳的護理，而在護理中一定要多加注意孕婦便秘，便秘可是會給孕婦帶來危害的。有些罹患便秘的孕婦在分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，導致產程延長甚至難產。
那麼，可有什麼辦法可以預防便秘的出現呢？
1、預防便秘 —— 多進食產氣食品
如大蒜、蜂蜜、生蔥等，藉以產氣鼓腸，刺激腸蠕動，利於排便。還可以搭配進食含有益生菌的食品...
不能有效減肥的9大常見原因
養生之道網導讀：嘗試過所有流行減肥法的你，在看到效果的時候，是在懷疑減肥方法，還是有試著找過失敗的理由嗎?其實，有時候不是減肥方法問題，而是……
嘗試過所有流行減肥法的你，在看到效果的時候，是在懷疑減肥方法，還是有試著找過失敗的理由嗎?其實，有時候不是減肥方法問題，而是生活中的小細節導致我們不難有效減肥。下面，養生之道網小編為大家介紹「減肥不成功的9個理由」。
1、吃的量太少
為了提...
孕婦運動的好處與運動明細
要是孕婦也是需要運動的，這個你會怎麼想呢？你認為怎樣的運動會適合孕婦呢？想必這會是一個令想不通的問題吧，那麼現在的你就跟著我們大家一起來瞭解吧，看看孕婦需要的是怎樣的運動，且對了孕婦而言有沒有存在著什麼
一、孕中產後都要適當運動
不同形式的運動可以增強體質、調節內分泌、減少壓力、放鬆心情。同樣，運動對產後抑鬱的人也有減輕抑鬱情緒的作用，使新媽媽精力充沛，增加身體平衡能力...
中醫教你刮刮手指保健康
養生之道網導讀：人的手上有很多的穴位。不管你是拍拍手掌還是刮刮手指都對身體健康有好處。區別只是不同的手指治療的疾病不一樣。那麼這五根手指分別都能治療什麼呢？
中醫教你刮刮手指保健康
刮刮手指，就可對全身起到保健作用，因為手部有6條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官密切相關。下面介紹一下手掌、手背以及五個手指的運動養生小技巧，以饗讀者。
全身健康 拍拍手掌
很多人都知道，足底有很多...
辦公室瑜伽：7個技巧避免受傷
養生之道網：瑜伽運動看似輕柔不費力，但是任何一種身體鍛煉都有可能會受傷，那麼如何避免練瑜伽受傷呢？下面養生之道網為您介紹如何避免練瑜伽受傷，看看吧。
1、不要貿然做高難度動作
瑜伽中倒轉的姿勢可能讓頸椎過分緊張，或者限制流入大腦的血液數量，這種不良效果可能是一次性劇烈發生，也可能逐次累加。
久坐辦公室的人群如果貿然開始做高難度瑜伽動作，很容易受傷，因為瑜伽動作通常都是頭下腳上...
中醫9個妙招 治療便秘遠離肥胖
運動少，飲食習慣不好，使許多女性染上了便秘之苦。便秘看似小問題，卻讓身體毒素長期排不出來，減慢脂肪代謝的速度，使日益在體內堆積起來，造成小腹突出等惱人的肥胖問題。下面，小編為你推薦簡單易行的中醫治療便秘的9個妙招，擺脫便秘的困擾，遠離肥胖。
1、湧泉敷藥法：
大黃5～10克。將大黃研為細末，用醋調為稀糊狀，置傷濕止痛膏中心，貼雙足心湧泉穴，壓緊，10～15小時後取下，一般用藥2次...
燒心是怎麼回事
養生之道網導讀：“燒心”是怎麼回事？“燒心”是消化系統最常見的症狀的之一，胃部灼熱有發燒的感覺。那麼“燒心”是怎麼回事？下面一起來詳細瞭解下“燒心”。
“燒心”是怎麼回事
“燒心”感又稱灼熱感，劍突或胸骨下的一種燒灼感或發熱感。主要由胃內容物反流到食管內，刺激食管粘膜所致。當食管下端括約肌功能障礙或食管蠕動功能異常時...
針灸減肥不能不知的事情
養生之道網導讀：現在很多人減肥都喜歡選擇中醫減肥方法，因為中醫減肥不僅減肥效果好，而且比較溫和不傷害身體健康。另外針灸減肥更多是通過對我們身……
現在很多人減肥都喜歡選擇中醫減肥方法，因為中醫減肥不僅減肥效果好，而且比較溫和不傷害身體健康。另外針灸減肥更多是通過對我們身體的機能的調節來幫助我們減肥，所以很多人都喜歡選擇這個方法。所以為了讓大家更加瞭解針灸減肥的相關事項，今天小編...
怎麼減掉小腿贅肉
養生導讀：瑜伽是一種古老的運動，多做瑜伽不僅能鍛煉身體，有時還能達到減肥的效果。平時在家裡的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。
一、下犬式。
這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛煉你的上下部分身體，拉伸韌帶。
下犬式
雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳...