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中醫9個妙招治療便秘遠離肥胖

2021年07月19日中醫常識暫無評論閱讀 27 ℃ 次

運動少，飲食習慣不好，使許多女性染上了便秘之苦。便秘看似小問題，卻讓身體毒素長期排不出來，減慢脂肪代謝的速度，使日益在體內堆積起來，造成小腹突出等惱人的肥胖問題。下面，小編為你推薦簡單易行的中醫治療便秘的9個妙招，擺脫便秘的困擾，遠離肥胖。

1、湧泉敷藥法：

大黃5～10克。將大黃研為細末，用醋調為稀糊狀，置傷濕止痛膏中心，貼雙足心湧泉穴，壓緊，10～15小時後取下，一般用藥2次即見效。配合貼神闕穴（肚臍）亦可。

大黃含蒽醌類化合物，敷貼後通過皮膚吸收，可刺激大腸，增強腸蠕動功能而促進排便。

2、敷神闕穴法：

大黃、芒硝各5克。將大黃研為細末，與芒硝混合均勻，用清水適量調為稀糊狀，放於肚臍孔處，外用敷料包紮，膠布固定，每日換藥1次，一般用1～2次即見效。

或用生大黃粉3克，50～60度白酒調成糊狀，貼敷於神闕穴，外用敷料膠布固定，每天於局部用50～60度白酒約5毫升加濕1次，3～5天換藥1次。

3、自我按摩法：

排便時從盲腸經橫結腸向降結腸作“の”字形按摩，有助於順利排便。

此法還可於排便前在床上進行，方法是：排空小便，仰臥在床上，用右手掌根部緊貼腹壁，左手疊在右手背上，雙手用力，按右下腹一右上腹一左上腹一左下腹的順時針方向循環按摩。手法從輕到重，每2秒鐘按摩一圈，一般按摩到100次左右可出現便意。

4、肚臍呼吸法：

這是一種意念呼吸法，可在站、坐、臥、行時進行。默念吸氣的時候進行收腹，讓空氣由臍孔進入胸腑。呼氣時鼓腹，讓空氣由胸腹經臍孔而出。

只要堅持一段時間，腹部就會明顯發熱，腸到會發出“咕咕”聲，經常練習，那夠改善便秘，使排便轉為正常。

5、醫療體操法：

醫療體操以腹部運動為主，可選用下列3節練習，每天進行2～3次。

１屈腿運動：仰臥位，兩腿同時屈膝提起，使大腿貼腹，然後還原，重複十幾次。

２舉腿運動：仰臥位，兩腿同時舉起，然後慢慢放下，重複十幾次。

３“踏自行車”：仰臥位，輪流屈伸雙腿，模仿踏自行車運動，動作要快而靈活，屈伸範圍盡量大，時間為20～30秒。

6、搖臂振腹法：

選一處較寬闊場地，站立，兩腿分開約30厘米，先將右手臂自前向後掄轉60～100圈，再換左臂掄轉60～100圈，一般在運動未結束時即可有便意。此法簡便易行，通過搖臂增加橫膈、腹肌運動，可起到預防和治療便秘的雙重作用。

7、意想運氣法：

當解大便解不出時，思想要鎮靜，集中注意力，排除雜念，舌抵上顎，吸氣時深收，呼氣時慢慢由口輕輕吹出，同時意想此氣到小腹，到達直腸，直推腸中的大便，這樣不斷意想呼出之氣推動大便下行。

8、指壓穴位法：

排便前用雙手各一指壓迫或揉摩迎香穴（鼻翼兩側的凹陷處）5～10分鐘，可幫助排便。也可按壓足三里穴（外膝眼穴下3寸）數分鐘，以穴位處有酸脹麻的感覺為宜。

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