在楊式太極拳第三代傳人楊澄甫先生口述、陳微明先生筆述的《太極拳術十要》中，鬆腰是作為很重要的一點來闡述的：“腰為一身之主宰，能鬆腰，然後兩足有力，下盤穩固。虛實變化，皆由腰轉動，故曰，命意源頭在腰隙。有不得力，必由腰腿求之也。”
腰部通過訓練，能鬆動如彈簧、靈活如柳條、通暢如江河，如是則腎的功能就會增強，人的精力就會旺盛，腰主宰一身活動之職能也會發...
太極鬆腰 最簡單的方法
高血壓針灸治療效果佳
高血壓是一種以動脈血壓升高為主要表現的疾患，為常見的慢性病，多見於中，老年。一般40歲以上的成人收縮壓應在140毫米汞柱，舒張壓應在90毫米汞柱以內。但是，其標準可隨年齡增大而增高，例如年齡增長十歲，收縮壓可相應增高十毫米汞柱，而舒張壓的正常標準則不隨年齡而變異。
本病有原發性與繼發性(即症狀性)兩種。原發性高血壓多因精神刺激，情緒波動，使高級神經機能活動紊亂，皮層下部的血管舒張收縮...
上班族的健康養生法則
養生之道網導讀：白領是一個特殊的群體，他們每天花了一天的時間在辦公室裡，長期面對電腦或者伏案工作，身體和心理健康都面臨著較大壓力。不要著急，我們的專家馬上給您一個簡單的養生保健的方法，讓您更好的照顧自己！
上班族放鬆竅門
飯後靠牆站站
中醫介紹說，吃完飯就坐下很容易生出小肚腩，飯後靠牆站站就能較為有效地預防。飯後一小時靠牆而立，後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟貼著牆，並收緊腹...
運動後應注意及時補水
運動中會大量出汗。即使冬季在室內運動1小時，出汗量也高達1公斤。在炎熱的環境下運動2小時，人體的失水量可以高達4公斤以上。
失水致運動能力下降
對於一個50公斤體重的人來說，1公斤就是體重的2%。失水超過體重的2%，運動能力就開始下降，健身運動就難以達到預期的效果。
為什麼水這樣重要呢？這是因為：
1.體溫調節需要水。人體在運動時所產生的熱量只有25%用作機械能，75%都變成了熱。這些熱量要...
老年人睡眠很淺怎麼辦
養生之道網：老年人總是有很多睡眠問題，失眠難入睡，睡眠淺易吵醒等。那麼老年人睡眠很淺怎麼辦呢？下面養生之道網為您支招，教您老年人睡眠很淺怎麼辦，看看吧。
睡眠很淺是什麼原因？
睡眠與人的情緒狀態有關，對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環。所謂“睡眠很淺，有一點動靜都能醒”，只是心理作用—&mda...
孕婦需知忌「一人吃兩人飯」
有些人片面理解孕婦是“一人吃兩人的飯”，而以“填鴨式”進食，其實這是不正確的。孕婦營養過剩的主要原因是攝入蛋白質過多，熱卡過量。有些孕婦在懷孕期間猛吃水果，以為可以補充各種維生素，還能讓孩子皮膚變白，實際上這會使孕婦過胖，而且影響其他食物的吸收，造成營養不良。
有些孕婦認為蛋白質的攝取十分重要，於是在均衡膳食的基礎上盲目補充蛋白質粉。結果，過多的蛋白質攝入...
如何練習瑜伽劈叉
養生之道網：爆紅網絡的一字馬讓人羨慕不已，但不少人都礙於骨骼硬難以劈叉，就連跑男的宋智孝都無法劈成一字馬，可見其難度。那麼如何練習瑜伽劈叉呢？下面養生之道網為您詳細介紹如何練習瑜伽劈叉，看看吧。
1、單蓮花練習
蓮花坐是瑜伽中的基本坐姿，練習者可以邊看電視邊做這個動作：
維持正常坐姿，兩腿伸直，曲左腿，將左腿背放到右腿腹股溝上，雙手放在左膝蓋上，將左膝蓋做上下數次彈性運動，最...
慢跑講技巧 小心跑出小粗腿
運動減肥方法中，慢跑是個簡單不錯的方式，不少MM的減肥計劃中肯定少不了慢跑這個必須課。但是，你知道慢跑的技巧嗎？慢跑不好甚至會引發小腿粗的現象，無論你是在室外還是室內，無論你是在天氣炎熱的夏季還是寒冷刺骨的冬季，慢跑都是一門學問。下邊我們就怎麼慢跑、慢跑有什麼禁忌等問題來看看怎麼慢跑才能跑出效果。
室外跑步 腳尖著地小腿易粗壯
“室外跑步一般都習慣用腳尖著地，時間長了...
8個小紕漏威脅性健康可致婦科病
某些看起來無傷大雅的生活習慣可能會在我們毫無察覺的情況下損害我們的健康，甚至釀成大禍。下面提到的3種婦科感染病，很可能就是由一些被忽視的生活小細節引起的。
陰道黴菌感染
常識儲備：陰道黴菌感染的主要症狀包括白色分泌物增多、陰部瘙癢、紅腫或出現異味。當身體出現以上症狀時，如果你能肯定是由黴菌感染引起的話，只需在患處塗抹外用消炎軟膏即可治癒。這類軟膏為非處方藥，在任何...
夏日晚上瘦身計劃
養生之道網導讀：夏日除了早晨是瘦身的大好時機，其實晚上也可以計劃一下瘦身運動的。夏日晚上瘦身計劃具體有哪些呢？養生之道網為大家介紹：19:00穿……
夏日除了早晨是瘦身的大好時機，其實晚上也可以計劃一下瘦身運動的。夏日晚上瘦身計劃具體有哪些呢？養生之道網為大家介紹：
19:00穿瘦身鞋做家務,塑造美腿
吃完晚飯,可不要馬上就窩在沙發上喲。穿上瘦身鞋去擦擦地、洗洗碗,長期堅持下來,便能打造出完美...