人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決於鍛煉的目的。
如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃...
健身時間：選擇早上還是下午
運動過量如吸毒般成癮
負責該項研究的美國塔夫茨大學的羅賓·卡納雷克表示，運動過量將產生與吸毒行為相似的症狀。研究人員將84隻老鼠分成2組，一組不停地沿滾輪跑步，另一組則不活動。
運動一直被人們視為保持健康的重要途徑，但美國一項最新研究發現，運動過量則將導致運動成癮。
負責該項研究的美國塔夫茨大學的羅賓·卡納雷克表示，運動過量將產生與吸毒行為相似的症狀。研究人員將84隻老鼠分成2組，一組不停地...
運動降糖的「潛規則」
養生之道網導讀：廣大糖友們每天降血糖要做的事情無非就是吃藥，打針。如此降血糖是在是太辛苦了。想要運動運動，又害怕因此血糖太低，那麼運動怎樣降血糖才安心？
養生運動
運動降糖潛規則
運動治療是糖尿病人的重要治療方式之一：有的患者運動不足，有的運動過量，需知少則無效，過猶不及。
運動治療有禁忌
運動是糖尿病的基礎治療，但不是所有的糖尿病都適合運動治療。當糖尿病患者出現以下情況時應該...
提示：避免健身的五個誤區
核心提示：很多女性已經知道採用科學、健康的方法來控制體重，但還是有人對減肥存在著一些認識誤區。比如運動的同時，忽略了營養補充，只是一味地控制飲食。
隨著人們健身意識的加強，運動在生活中的比重越來越大，健身人口也在逐年增加。然而，還是會有不少人對科學運動的概念模糊不清。運動具有一定的個性化，每個人對運動的感受會有差異，所以掌握正確的運動知識能夠使你有清...
便秘食療 男女老幼皆有別
“我每天早上都空腹喝一大杯水，又喝蜂蜜水或加花粉，又吃黑芝麻、香蕉……”便秘三個月的李小姐，使盡渾身解數，卻不見效。
呂雄說，大家都知道喝蜂蜜是防治便秘最簡單的方法。但喝蜂蜜也要辨寒熱，總的說來，蜂蜜偏涼，胃寒的人就不適合了。
現在不少年輕人經常熬夜、喝酒、吃辣椒，第二天就上火，真是“辣了上面辣下面”，大便也不通了。這種陰虛火旺的情況，就要滋陰...
每天堅持跑步能減肥嗎
現代人不喜歡運動?你同意這個說法嗎?每天堅持跑步能減肥嗎?在公園裡、在學校的跑道上、在城區的綠蔭道路上，越來越少人跑步了，這與文書類工作過多、以車代步、駝背和安逸的生活等有關。下面就來看下跑步與減肥的關係。
科學數據顯示，跑步是最能消耗身體熱量的運動。你只要瞭解幾個小訣竅，就能跑得更快、更長及更有效起到減肥、健身等目的。大型運動會中的跑步類冠軍總是特別受關注，因此運動科學家、...
不同泳姿鍛煉部位大盤點
養生之道網導讀：游泳你喜歡嗎？夏季是最適合游泳的季節，既可以降暑又可以鍛煉身體，你知道嗎？不同的泳姿可以鍛煉不同的身體部位，你想鍛煉哪個部位呢？
不同泳姿鍛煉不同部位
很多人游泳時都有這樣一種感受：還沒怎麼游，就感到腰腿酸痛，疲憊不堪。其實，這都是身體力量運用不到位惹的禍。專家提醒，游泳是全身肌肉協調運動項目，也是一項非常消耗體能的有氧運動。游泳時，需要手臂、胸部、腰駿、臀部...
夏季孕媽游泳需注意些啥？
[導讀]過去，孕婦是被禁止游泳的。事實上，只要掌握好水溫、運動量和游泳方法，游泳對孕婦來說是有很多好處的。
孕婦夏季游泳的好處
1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。
2、可減少胎兒對直腸的壓迫，並促使骨盆內血液回流，消除瘀血現象，有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
3、增加肺活量，並讓產婦分娩時能長時間憋氣...
健身壞習慣使運動效果事倍功半
養生導讀：健身並不是一味的蠻力鍛煉就能收到很好的健身效果，比如不吃早餐就開始做有氧操，一邊跑步一邊聽音樂，這是很多人常見的做法。但這些壞習慣會直接導致喪失最佳的運動效果。
一、常見的健身壞習慣：
1、餓著肚子做運動
餓著肚子做運動不利於健康，你的身體需要能量來保證運轉。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，並提供你接下來的運動所需的額外能量。在上午運...
爬山並非人人適合
養生導讀：爬山是一項運動，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。不少人都喜歡爬山，並把它當做一項防病、健身、減肥的運動。這些都沒錯。但是請不要忘記，爬山運動是一項耗氧量很大的運動，不是每個人都適宜進行的。那麼，哪些人不適合爬山呢？
一、不適合爬山的人
1、有心肌病或風濕性心臟病的青年人不適宜爬山
年輕的猝死者多有擴張性或肥厚性心肌病，因此前面所說的那種兩種疾患者不應爬山。
爬...