誰說減壓是一場曠日持久的戰爭？當我們坐在家裡舒適的沙發上聆聽優美的旋律時，緊繃的神經立刻變得舒緩下來。如果繼續嘗試幾個簡單的瑜伽動作，讓自己的身體在一呼一吸之間輕輕舞起，你會發現除了身體變得輕鬆柔軟，心境也會更加澄清透明……
減壓瑜伽--直角式
直角式
步驟：
1.挺直身體，兩腳靠攏，雙手扶住沙發靠背。
2.呼氣，以脊柱基座為支點，直到背部和雙腿形成直角。...
沙發瑜伽的有效瘦身法
女人最愛的8個懶人瘦身法
養生之道網導讀：許多的人都希望自己能有較好的身材，但是很多女性卻很怕減肥，一提到減肥不少人就會想起飢餓難耐地控制飲食、精疲力竭地運動，其實，……
許多的人都希望自己能有較好的身材，但是很多女性卻很怕減肥，一提到減肥不少人就會想起飢餓難耐地控制飲食、精疲力竭地運動，其實，懶人瘦身法只需要大家注意日常生活中的一些小妙招，就會讓你自然就瘦下來了。
1.散步
選擇一些陽光明媚的日子，經常約...
中醫按摩瘦身法，瘦身一瞬間
養生之道網導讀：想要輕鬆甩掉煩人的脂肪？想要擁有完美的身材hold住別人的眼球？那麼，今天的減肥課程大家可就要認真地聽咯。小編特意為大家準備……
想要輕鬆甩掉煩人的脂肪？想要擁有完美的身材hold住別人的眼球？那麼，今天的減肥課程大家可就要認真地聽咯。小編特意為大家準備了一個非常給力的減肥方法，那就是中醫按摩減肥法，讓你們快速瘦身。
睡眠減重法!晚上11時入眠+澡後按摩
中醫的12經絡理論認為...
科學的健身法太極拳
太極拳的健身價值是多方面的：有身體上的，也有精神上的，還有藝術修養方面的。太極拳外練全身的關節、骨骼、肌肉，內練意識、精神氣質、神經功能。起初練的是動作、姿勢、筋骨和皮肉，深入進去練的是意念、內氣活動，從而由外至內、由內向外鍛煉。這種方式就不是簡單的活動了，是在意念的支配下，使人的神經系統、運動機能和呼吸系統、循環系統、消化系統、免疫系統等得到全面的改善，它的健身價值是全面...
日本BM瘦身法，只需牢記3步驟+2動作
養生之道網導讀：減肥要有方法，也要有方案，才能使得減肥的方法順利進行，所以，在這裡小編要跟大家介紹一下減肥方案—日本BM瘦身法，大家一起看看……
減肥要有方法，也要有方案，才能使得減肥的方法順利進行，所以，在這裡小編要跟大家介紹一下減肥方案—日本BM瘦身法，大家一起看看吧。
獨特的響庭式呼吸法
學會響庭式呼吸法，對接下來要為大家介紹的瘦身動作起著關鍵性的作用。這個方法其實很簡單，用5秒...
讓你更加長壽的戶外健身法
自行車是一種常見而又便利的交通工具，也是一項很好的體育運動。隨著人們環保和健身意識的提高，選擇自行車出行和鍛煉，受到很多人的推崇。
騎車出行成英國富人新時尚
“窮人騎車擠公交，富人開車坐大奔。”交通工具，似乎一直是人們辨別身份的重要特徵。但據英國《每日郵報》近日報道，英國交通部所做的一項全國出行調查結果顯示，英國人越有錢，他騎自行車的里程就越長。調查發現...
掌握正確的健身法 防止運動後遺症
養生之道網導讀：近年來，市民對健身運動越來越喜歡，然而由於缺乏正確的運動意識以及出現損傷後的處理方法，運動損傷的發生率呈明顯上升趨勢。打球、跑步、爬山……原想健身，不想卻變成了“傷身”。“出現損傷後，很多人認為休息一兩個星期就會自然痊癒，無需到醫院進行處理，這是一種錯誤的認識。因為不同的損傷需要不同的處理方式，如果處理不及時，或者不恰當，就會出現各...
害人不淺的錯誤瘦身法
1、嘔吐減肥法：頭號極刑減肥
傷身程度：★★★★★
日本影星宮澤裡惠當年就是用此法減肥， 導致患上厭食症，後經多年醫治痊癒。
方法：根據“吃了等於沒吃”的原理推想出來，先要吃得九至十成飽，然後“摳”喉將剛吃下的東西吐出來。食物沒有消化，身體自然無法攝取營養，於是便會瘦。
效果：有人一個月瘦5公斤，但是因為胃酸傷及喉嚨和牙齒令人身體不適，更會導致皮膚也變得粗糙。
副作用...
按摩睪丸 還精補腦強身法
十年前，我在一份老年保健報刊上看到了按摩睪丸可以強身健體的說法，於是我就按照其推薦的方法堅持了十年。現在，我感到自己精力充沛，以前常有的頭昏腦脹、腎虧乏力及精神衰弱的現象明顯好轉。具體方法是：
睡前和早晨起床前在床上或被窩裡，兩腿自然伸直，稍分開，搓熱雙手，一手按住小腹(丹田處)，另一手拇指、食指將睪丸托握於虎口，並固定陰莖，用餘下三指輕輕捏睪丸，默數81下。然後左右換手，重複一...
按摩瘦身法能提高內臟機能
養生之道網導讀：如果內臟機能低下的話就容易造成肥胖，尤其是腹部贅肉最多。所以說要想減去腹部的贅肉，我們就必須要做到提高內臟機能，一旦內臟機能……
如果內臟機能低下的話就容易造成肥胖，尤其是腹部贅肉最多。所以說要想減去腹部的贅肉，我們就必須要做到提高內臟機能，一旦內臟機能提高，當然就會讓人自然的瘦下來。內臟機能的提高，可以採取按摩的方法。下面我們就來瞭解怎樣的按摩瘦身能提高內臟機...