瘦全身的瑜伽運動 懶人最快的減肥方法
養生之道網導讀：瘦全身的瑜伽其實沒有你想像的那麼難，反而比較的簡單而且也能比較快速的燃脂瘦身，適合不愛運動但是不得不運動去減肥的女生們哦，壹……
瘦全身的瑜伽其實沒有你想像的那麼難，反而比較的簡單而且也能比較快速的燃脂瘦身，適合不愛運動但是不得不運動去減肥的女生們哦，養生之道網小編為您推薦瘦全身的瑜伽運動，這是懶人最快的減肥方法，適合於廣大女性群眾，因為可以讓我們減肥，又可以讓我們偷懶的方法可是我們最喜歡的東西了。
1、犁式 仰臥在地上，雙腿併攏伸直，雙手置於體側，掌心貼地，慢慢舉起雙腿，使之垂直於地面，抬起身體，雙手頂住髖部，腳尖貼地後，雙手放下，保持姿勢呼吸3次。
2、抱膝式 仰臥，雙腿向前伸直，屈膝抬腿，雙手抱住雙腿，以臀部為支點，前後搖擺。
3、坐姿蹬自行車 坐下，雙手置於身體稍後的地方，上身後傾，雙腳領略，屈膝，大腿不動，小腿做蹬自行車動作。
4、鞍式 跪坐，腰背挺直，腳掌置於臀部兩側，雙手互握肘部，置於腦後，上身後傾至貼地，稍停留，抬起上身，恢復跪坐姿勢。重複。
5、仰躺樹式 仰臥，兩腳掌相對，屈膝，腳掌盡量往裡收，雙手置於頭部兩側，合十，屈肘，手腕緊貼頭頂，呼氣，雙手雙腿同時往外伸，使雙臂伸直，雙腿伸直，吸氣，手腳同時往裡收回。如此重複。
6、仰臥起坐式 坐下，雙腿向前伸直，屈膝，雙手向前伸直，上身來回地後傾、挺直。
7、魚式抬腿 仰臥，雙手握拳，屈肘置於胸側，以肘部為支點，上身抬起，雙腿併攏，抬起，約與地面成45°，頭部後仰，保持姿勢呼吸3次。
8、弓式 俯臥，雙手置於體側，掌心向上。吸氣，屈膝，雙腿緊靠臀部，呼吸，雙手握住雙腳踝關節。吸氣，上身抬起，頭後仰，保持姿勢呼吸3次。
減肥除了控制飲食之外，運動也是非常重要的，那麼什麼樣的運動可以幫助你快速有效的瘦身呢？首選就是瑜伽了，比較的簡單沒有什麼高難度的動作，並且在運動種類裡也算是比較輕鬆的，而且在幫助你瘦身的同時也是能夠塑造體形，並且軟化你肌肉和骨頭的，讓你變得更有女人味。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年08月11日最後更新
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