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神奇55減肥方法吃飽甩肉還不胖

2019年07月07日減肥瘦身暫無評論閱讀 29 ℃ 次

養生之道網導讀：在這個以創新為主的社會，減肥方法也不甘落後，其中最為創新的就是55減肥法啦。今天，養生之道網小編就和大家詳細介紹一下神奇55減肥……

在這個以創新為主的社會，減肥方法也不甘落後，其中最為創新的就是55減肥法啦。今天，養生之道網小編就和大家詳細介紹一下神奇55減肥方法，教會大家吃飽甩肉還不胖喔喔。

首先，我們來瞭解一下什麼是55減肥法？「55減肥法」就是一天吃5餐，每餐熱量不超過體重5倍一天吃五餐，也可以減肥。醫師表示，減重的人最常出現一天只吃一餐或三餐只吃極低熱量的食物，很容易血糖過低昏倒或太餓而暴飲暴食，因此提出「55減肥法」，若一天吃5餐，但控制總熱量攝取，每餐熱量不超過體重5倍，不挨餓也能甩掉多餘體重。而營養專家表示，造成肥胖原因，除了遺傳，就是食量與代謝異常，造成過多的熱量堆積身上；而食量異常者，通常是因壓力大，暴飲暴食，長期下來就容易肥胖。所以很多減肥的患者會採用「不吃、吃很少」來減肥，營養專家警告，不吃或吃很少的減肥方法會讓生理與心理都無法得到滿足，效果保證撐不過一個月！所以減肥一定要吃得飽，還要吃得好，讓營養均衡。

「55減肥法」就是一天除了三餐外，還加上下午的午點心及睡前2~3小時吃的晚點心，一天5餐，每一餐的熱量不超過體重的5倍。也就是少量多餐的概念，讓身體持續維持熱量，有助於減肥。傳統三餐常因為間隔過長，讓減肥的人很容易挨餓，反而忍不住大吃，讓身體累積過多熱量而減肥減不下來。每餐熱量控制在體重5倍以內，目的是不會吃下太多熱量，讓身體穩定燃燒熱量，對於新陳代謝差的更年期婦女及甲狀腺功能低下的人也適合這種飲食方法。

營養專家說，減肥期間除了採用「55減肥法」維持適量多餐及控制熱量外，也要攝取足夠的營養，如鈣、鎂等。鈣有安定神經的作用、保持情緒穩定；而鎂攝取充足，可維持愉悅心情，降低焦慮。減肥時可搭配牛奶、香蕉及深海魚油，防止血清素下降引起的憂鬱症狀。那麼，55減肥法的具體做法是什麼？下面，小編就和大家來介紹一下簡單的55減肥食譜啦。

1、無糖豆漿(熱的是最好的)+茶葉蛋1顆

2、無糖豆漿或熱牛奶+適量黑糖(營養價值高PS禁用白糖)醫師教的喔！可代一餐~

3、青菜豆腐湯+去皮雞肉

4、燙青菜(可放少許油或肉燥)+蒸魚

5、薑絲魚湯

通過上述所說，相信大家心中已經很清楚55減肥方法，並且重新燃起了減肥的信心。那就趕緊行動起來啦，小編相信在世上，沒有醜女人，只有懶女人。只有努力、堅持，總是會有好身材的喔喔。

標籤：【減肥方法小妙招】