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運動後吃香蕉可以緩解委頓

2019年07月06日戶外活動暫無評論閱讀 29 ℃ 次

養生之道網導讀：在每次運動後，總會讓人感覺非常疲憊，並且食慾也大大下降，這就是委頓現象。為了減少運動後的委頓，我們應該做出有效的應對措施，那就是吃水果。健康專家認為，在運動後吃香蕉可以有效緩解委頓的症狀。

運動後，假如我們多留意攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質的食品，對規復膂力、肉體有著很好的協助，此中香蕉是最為值得引薦的抗疲勞食品。

人們在活動時，特別是參與高強度的活動時，體內的能量需求不時耗費，人的體溫也會隨之降低。為了維持肌體平衡，人體需求實時排擠構造代謝的產品並分發失多餘的熱量，人就需求少量排汗。云云一來，人體內不只要排擠肯定的水分和鹽分，還會隨著旱羌橋出肯定量的礦物質，此中鉀是較為緊張的一種。

但是，鉀在人體中發揚著十分緊張的作用，它能維持人體細胞表裡的├俘常浸透壓，到場機體構造細胞的推陳出新，加強人的神經以及肌肉的高興性，特別對包管人的心肌具有正常的舒縮功用起著至關緊張的作用。一旦人體缺鉀，就會覺得到四肢有力，滿身酸軟，膂力與肉體都市降落。倘使永劫期缺鉀較為嚴峻，還會招致頭暈、心悸、滿身肌肉有力以致心律正常、呼吸艱難等嚴峻病症。

在感觸疲勞時，得當補鉀十分須要。香蕉含有豐厚的鉀元素，能實時增補人體急需的鉀。香蕉中還富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的緊張泉源。這些不只能無效增補糖分，還能協助大腦製造血清素，抵消除神經零碎委頓、調理激素零碎的功用都有偏重要意義。別的，香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，能夠奮發人的肉體，進步人的自大心。因而，香蕉不管是在克制身材疲勞照舊肉體疲勞兩個方面，都有著極好的結果。

但香蕉性寒，脾胃虛寒者須慎用，以免惹起腹瀉、腹痛。同時，腎功用不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉肯定要限量以致不食為好。