記得很小的時候，家裡有輛自行車已經是相當值得自豪的事情了，現在卻很少人願意騎自行車上班了。如果可以的話，騎自行車上班還是很有好處的，不但綠色環保，還可以鍛煉身體呢!
騎自行車上班的20大好處：
1、綠色節能 國家每天給在喊著綠色節能的口號，很多公司也都打著綠色節能的旗幟，現在的交通工具也就自行車最綠色節能了!
2、延年益壽 根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職...
騎自行車上班的20大好處
騎自行車的誤區
中國是個自行車大國，幾乎99%的人都會騎車。據專業人士介紹說，會騎自行車並不等於會通過騎車來健身，仔細觀察周圍，不難發現一些騎行中的誤區。
誤區之一：騎行的姿勢。
“錯誤的騎車方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。”教練為健身愛好者做指導時，發現錯誤的騎行姿勢很普遍，如雙腿向外撇、點頭哈腰等等。“正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，採用腹式呼吸...
騎自行車是否能減肥
養生導讀：騎自行車屬於有氧運動，能有效減去脂肪，同時，出汗有利於排除廢棄物和皮膚新陳代謝。自行車運動對於人們來說老少皆宜，沒有特別技術要求，使用於普通大眾。
單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。
騎自行車能減肥嗎?自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73...
騎自行車對健康有7大好處
養生導讀：隨著汽車的普及，很多人已經到了出門不離車的地步，很多城市為了解決擁堵問題，也都開始大力推薦地鐵、公交來上下班。即便小城市沒有地鐵，電動車也幾乎人手一輛。所以，自行車的身影越來越少。其實騎自行車是一件很好的養生運動，經常騎自行車不但可以鍛煉全身肌肉，對很多疾病的輔助治療也是很有好處的。
1、有效的有氧運動。
騎自行車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了4...
逆風騎自行車時如何省力
騎自行車時常會碰到逆風的情況，風力大大的阻礙了騎行，那麼，逆風騎自行車時如何省力呢?逆風或者上坡時騎自行車又有什麼技巧呢?
上坡和逆風騎自行車時：
遇到上坡和逆風怎麼辦?我們體會是，先按原來力氣騎車，累了多休息幾次，每次休息時間不要太長，5-10分鐘就可以。
在國道線上行車，坡度相對要小些，通常上坡不成問題。遇到陡坡難上時，可以"之"字形線路走 ，這樣可減小坡度。有時坡陡騎不上，甚至車...
自行車健身 不同速度騎法
在健身房，常可見到大家騎車的方式不盡相同。有人習慣慢慢騎，堅持較長一段時間;有人則是集中精力飛速騎一陣，然後就偃旗息鼓了;還有人喜歡忽快忽慢，快慢結合著騎。那麼，這幾種騎法的鍛煉效果有何不同？哪種方式最科學有效呢？
長時間的慢速騎行
心率一般不超過最大心率的65%。持續20分鐘以上，會“燃燒”更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。
快速騎行
可使心...
不會騎自行車怎麼辦？騎電動自行車技巧
養生之道網：記得小時候學騎自行車很難，感覺是不可能完成的事，而給大人們指導下，自己再堅持練習後，慢慢的就學會了騎自行車。不會騎自行車怎麼辦?下面是騎自行車技巧，以及騎電動自行車的注意事項的敘述，希望可以幫助想學騎自行車或者騎電動自行車的人。
騎自行車技巧：
初學者，學騎車最怕的就是失去平衡。 平衡的影響因素有以下幾個方面。 第一，身體素質，第二，心理素質，第三，自行車質量，第四...
自行車速降概括與騎行注意事項
F1是家喻戶曉的刺激的賽車運動，而有一種賽車運動比F1更刺激的，那就是自行車速降。感受在空中騰飛，急劇的惡劣環境都很考驗勇氣與應急處理能力的。下面是對於自行車速降概括與騎行注意事項的敘述，希望可以讓更多的人認識到這個戶外運動。
自行車速降運動——山地自行車比賽項目之一、山地車賽的一種，也被簡稱為DH。被喻為山地車最激烈的騎行方式。速降賽對於山地自行車速降運動來說可謂是...
騎自行車環保又減肥
養生導讀：隨著低碳環保的口號越來越廣泛，騎自行車支持環保事業已經成為我們的首選。騎自行車不僅支持環保，而且還騎自行車還對減肥大好處，下面來一一列舉。
一、自行車減肥騎法。
1、量型騎車法。
即根據不同的條件用力去騎行，如上坡、下坡，這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質，還可以有效地預防大腿骨骼疾患的產生。
2、歇型騎車法
在騎車時、先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然後再慢，再快，...
自行車騎多久最減肥?
長時間騎固定單車或自行車，與久坐的道理一樣，可造成“下半身”局部充血。如果座位調整不當，還可能出現會陰部麻木不適、疼痛等。
長時間騎固定單車或自行車，與久坐的道理一樣，可造成“下半身”局部充血。如果座位調整不當，還可能出現會陰部麻木不適、疼痛等。
無論是騎自行車還是在健身房裡蹬固定自行車，都是不錯的減脂運動，運動的最佳時間是40～60分鐘。低於40分鐘，無法保證...