養生之道網：有些時常騎自行車的人反映，有時會出現膝蓋疼的情況，那這是什麼原因引起的呢?騎自行車膝蓋疼怎麼辦呢?如果較為嚴重的最好就是到醫院堅持診斷治療，護理要適當。
騎自行車膝蓋疼的原因：
1、座墊過高可引起膝蓋外側痛。
2、座墊過低可引起膝蓋內側痛。
3、重檔踩蹋可引起膝蓋骨後的痛疼,壓痛點在膝蓋骨上。
4、騎行姿勢不正確，避免外8字或內8字的騎行。
5、如果車坐撥得太高，蹬...
騎自行車膝蓋疼怎麼辦
上班族的自行車健身法
有氧騎車法：以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。
強度型騎車法：首先是要規定好每次的騎行速度，其次是規定自己的脈搏強度來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統。
力量型騎車法：即根據不同的條件用力去騎行，如上坡、下坡，這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質，還可以有效地預防大腿骨骼疾患的產生。
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騎自行車要注意什麼呢
養生導讀：新中國剛成立自行車是每家每戶的代步工具，現今，隨著科技的發展，自行車已經漸漸被人們遺棄，其實騎自行車是有很多好處的，但是在這方面要有技巧才行，下面小編給大家說說騎自行車健身需要注意哪些？
1、汽車姿勢
錯誤的騎車姿勢不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。比如雙腿向外撇、點頭哈腰等都是不正確的姿勢。正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，採用腹式呼吸方法，兩...
男人騎自行車，傷前列腺
長時間騎自行車會影響勃|起功能。真是這樣嗎?
事實上，擔心這種活動方式對男人的“性|福”和身體健康產生不良影響是可以理解的，但也要區別看待。從勃|起功能角度來看，騎自行車對男人的勃|起器官不僅沒有直接影響，而且騎自行車還利於性功能的發揮和改善，尤其是對於已經存在勃|起功能障礙的人，還有積極的保健和調理作用。
這是因為，騎自行車屬於全身性運動，尤其對於會|陰和下腹部的肌肉、血...
騎自行車能減肥嗎
在國外，騎自行車旅遊已經不再是一種新鮮的玩法，騎車出行不僅鍛煉了身體，而且還能從容地欣賞到路邊的景色。隨著人們環保意識的增強，選擇燃燒脂肪而不是燃燒汽油的出行方式已是大勢所趨。
騎自行車出遊最大的好處就是方便。它不限時間、不限速度，隨時隨地想練就練。騎自行車不但可以減肥，還可以使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能，同時還能防止高血壓。...
幾種騎自行車上班的健身騎法
養生導讀：近年來，環境污染越來越大，很多城市中都已經不能呼吸到新鮮空氣了，所以我們要倡導低碳生活，上班族多騎自行車上班，不僅能身心力行的倡導著低碳生活，更能夠健身保健，不過這騎車上班也是有技巧而言的，否則就是白騎了哦。
有氧騎車法：以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。
強度型騎車法：首先是要規定好每次的騎行速度，...
健身自行車有四種騎法
健身自行車是一種有氧鍛煉器械，深受年輕人和白領工作人員的歡迎。
在健身房，常可見到大家騎車的方式不盡相同。有人習慣慢慢騎，堅持較長一段時間；有人則是集中精力飛速騎一陣，然後就偃旗息鼓了；還有人喜歡忽快忽慢，快慢結合著騎。那麼，這幾種騎法的鍛煉效果有何不同？哪種方式最科學有效呢？
長時間的慢速騎行心率一般不超過最大心率的65%。持續20分鐘以上，會“燃燒”更多的脂肪來供給能...
自行車健身能夠幫助你輕鬆的實現你的瘦身夢
養生之道網導讀：自行車健身能夠幫助你輕鬆的實現你的瘦身夢，作為健康、時尚的代名詞，健身自行車適應當今社會健康娛樂新潮流，它以輕盈、靈活，做功方式多、健身效果好而深受當今大眾的青睞。因此，利用健身自行車健身減肥的人是數不勝數，但是健身自行車四種騎法是最給力的。因為只有掌握正確的騎自行車方法才能夠達到健身的目的，可千萬不要以為把自行車騎上大街就是在健身了。
長時間的慢速騎行
心率...
騎自行車養生要注意的細節
養生導讀：自行車是一種代步工具，可以減少我們的步行，也是一種很好的養生運動方式，對於男性而言，騎自行車可以鍛煉肌肉、強身健體，對於女性就是很好的減肥運動，但在這一過程中要注意一些技巧，才能達到好的效果，下面小編給大家介紹一下騎自行車養生要注意的細節。
騎自行車養生要注意的細節
1、騎車姿勢
錯誤的騎車姿勢不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。比如雙腿向外撇、點頭哈腰等都...
騎自行車的好處和壞
養生導讀：自行車是一種代步工具，其實也是一種很好的運動健身器材，通過騎自行車可以讓我們的心肺功能得到鍛煉。那麼騎自行車都有什麼好處，長期騎車是否有害處呢？
騎自行車的好處
1、能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。
2、能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。
3、減肥。騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。
4、益壽延年、改善性功能...