腰椎 | 養生知識網


 



腰椎不好可以打羽毛球嗎

 腰椎不好可以打羽毛球嗎
養生之道網:羽毛球是冬季最適合全家一起玩的運動了,那麼腰椎不好可以打羽毛球嗎,下面養生之道網為您介紹腰椎不好可以打羽毛球嗎,看看吧。 腰椎不好可以打羽毛球嗎? 羽毛球是一項運動量較大的運動,可能由於熱身不到位,突然去救球或者扣球,會出現跟腱斷裂、肌腱損傷的情況,扣球容易傷及肩周肌肉、肘關節和前臂的肌腱,救球容易使腰和腳的筋腱損傷。 脊椎不好的人,尤其是腰椎有問題的人...



腰椎椎孔和椎管由什麼構成

 腰椎椎孔和椎管由什麼構成
腰椎椎孔由椎體後方和椎弓圍繞構成,各腰椎椎孔相連成腰椎管,自腰?1~腰?2以下包含有馬尾神經,是重要的神經通道,椎孔有兩個徑:椎孔矢逕自椎體後緣至兩椎板聯合最突出處;椎孔橫徑,為兩側椎弓根向外突出,內緣間最寬的距離。椎管兩個徑中,以矢徑最為重要,一般認為如果矢徑小於13mm,橫徑小於18mm,即可定為椎管狹窄症,如小於10mm則絕對狹窄。在各椎孔矢徑中,以腰?3最小。在有病理改變的情況下,如...



兩式辦公室瑜伽 有效緩解腰椎疼痛

 兩式辦公室瑜伽 有效緩解腰椎疼痛
        靜坐呼吸式瑜伽 一、靜坐呼吸式瑜伽 1、坐在椅子上,雙腿併攏,一手扶在大腿上,一手放腹部,收下頜,脊椎伸直。 2、腹部放鬆,用鼻子吸氣,並用力擴展喉和胸部,使氣充滿胸、腹,肚子鼓起,持續3秒鐘。 3、放鬆下頜,呼氣,同時放鬆胸部,肚子漸漸收縮,呼氣持續時間為5秒,氣體應從鼻子裡慢慢呼出,用力呼盡餘氣後,保持屏息狀態2秒鐘。 4、重複以上動作5次。 功...



養生瑜伽 有效改善頸椎腰椎問題

 養生瑜伽 有效改善頸椎腰椎問題
養生之道網導讀:頸椎和腰椎是完美人體的重要支柱,但是,如今患有頸椎病的人越來越多,越來越年輕化,尤其對於長時間伏案工作的白領們來說,頸椎病更是常見。那麼,瑜伽可以改善頸椎嗎?下面就來學習小編為您準備的頸椎病的瑜伽治療方案吧。 練習瑜伽改善頸椎腰椎問題 在頸椎病的瑜伽理療中,有幾個基本原則: 1、正確的體式練習非常重要。 在瑜伽體式的練習過程中,遵循從整體到局部的練習原則,先通過脊...



藥酒調治腰椎間盤突出

 藥酒調治腰椎間盤突出
1.烏籐酒:生川烏35克,生草烏35克,生杜仲35克,忍冬籐35克,當歸35克,五加皮35克,海風籐35克,烏梅2個,白酒1500毫升,冰糖100克,紅糖l00克。將前8味水煎2小時,取藥液加入冰糖、紅糖,待溶化後再加入白酒即成。早晚各服1次,每次10~20毫升。功效:溫經散寒,通絡止痛。適用於腰痛日久不愈者,療效高,收效快。 2.獨活參附酒:獨活35克,制附子35克,黨參20克。上藥研末,裝瓷瓶中,用500毫升白酒浸之...



牽彈三步法治腰椎間盤突出

 牽彈三步法治腰椎間盤突出
腰椎間盤突出症是是因為腰椎間盤各部分(髓核、纖維環及軟骨板),在某種因素的作用下,向後方突出,導致相鄰的組織如脊神經、脊髓等遭受刺激或壓迫,從而產生的一系列症狀。牽彈三步法是在洛陽平樂郭氏治筋手法的基礎上結合現代醫學理論,總結出來的以超體重牽引、彈壓、側扳前拔等傳統手法為主,綜合治療腰椎間盤突出症的一套方法。該方法經十餘年來近千例患者的臨床驗證,安全有效,具有療程短、療效佳...



電腦族如何做好腰椎保健工作呢?

 電腦族如何做好腰椎保健工作呢?
養生之道網導讀:電腦族如何做好腰椎保健工作呢?你是否有這種經歷呢?電腦前坐一會,就渾身難受,怎麼樣都不舒服。隨著職業病的人數的增多,不少人的腰椎都受到或多或少的影響,那麼在日常生活中如何保護你的腰椎呢? 腰椎間盤突出,是一種運動系統疾病,是骨科的常見病和多發病,很多因素都容易引起腰椎間盤突出。有腰椎間盤突出的時候如果在日常生活中不注意,就有可能引發症狀,加重病情。如果治療方法...



四類人群應警惕腰椎病

 四類人群應警惕腰椎病
 今年的夏天來得特別快,幾乎在一夜間,全國大部分地區集體入夏。夏季為腰椎病的高發時節,腰椎病為常見病多發病,廣泛地存在於各行各業中,但仍以勞動強度較大的產業多見。此外,長期處於坐位工作的人員亦有相當大的比例患病。 四類易發腰椎病人群 1、久坐一族 久坐族如白領、設計、編輯、會計、電腦操作員、教師等,是腰頸椎病間盤突出的高發人群,由於此部分人員長期保持固定姿勢,又缺乏活動鍛煉...



腰椎活動的動力結構有哪些肌肉

 腰椎活動的動力結構有哪些肌肉
腰部的肌肉是腰椎活動的動力結構,借各肌的相互配合作用,使脊柱腰段產生屈、伸、側、彎、旋轉及迴旋運動,在直立時各肌肉的張力可協助韌帶維持脊柱腰段處於精確平衡狀態,在脊柱腰段處於某一體位時,如彎腰工作時,則可以協助韌帶維持腰部穩定於此一特定狀態,因而,不論靜止或運動肌肉的運動都是不可缺少的。與腰部活動有關的肌肉可分為二組: (1)直接作用於腰脊柱的肌肉 1背肌: 淺層——背...



慎防腰椎間盤突出年輕化

 慎防腰椎間盤突出年輕化
最近小編經常聽到有不少年輕人或者中老年人說腰部疼痛,他們經過檢查很多患了腰椎間盤突出,詫異這病在年輕化和普及化,到底怎樣才會引發這種病? 能夠引起腰椎間盤突出原因有很多,有內因也有外因,內因主是腰椎退行性改變;外因則有外傷,勞損或過勞,受寒受濕等,它是臨床上較為常見的腰部疾患之一,是骨傷科的常見病、多發病。 腰椎間盤突出症的誘發因素       1、年齡因...